Зашто се не сузбије податке сама и обећања да се ослободити од ове навике
Мотивација / / December 19, 2019
Можда сте се нашли у једној од ових ситуација:
- Желите да се држимо на одређеном исхране, али након једног дана једе нешто штетно и одлучио да одустане све.
- Обећао си се озбиљно да се пројекат и не прокрастинироват, али имате нешто омета, као резултат целог плана кренуло наопако.
- окупио ли свако јутро да ли на јогу (медитацију, читање, писање), али када сте били касно и пропустио лекцију. А сутрадан сте више није имао мотивацију.
Често је немогуће издвојити један узрок оваквог понашања, они се могу разликовати у зависности од ситуације. Ево десет најчешћи узроци.
1. Ми не узимамо озбиљно обећања
Ми смо се рећи да ћемо се придржавају новог плана, и верујемо да је једна пријава је довољно. Мислимо да све иде као сат, чак и пре него што смо добили да испуни обећање, само ако смо се за овај значајан напор. Најчешће, узмемо обећања озбиљно. Није ни чудо што на крају нисмо спутава.
Размотрити да ли је заиста важно. Ако је тако, направити план и запишите га. Означите одређеног времена, који је посвећен овом циљу. Пут подсетника. Будите спремни да пруже све што је потребно. А онда извештај назад на неког у свом току.
2. Ми једноставно заборави
Ви са комплетном озбиљношћу обећавају сами да медитира ујутро. Али онда због навале заборави на својој одлуци. И сећате се само у средини дана када немате времена. Следећег јутра све се понавља, ви одустати од себе и одлуче да више не покушају.
Али морате имати на уму да је дошло време? Где ћете бити и шта ће учинити када желите да медитирам или вежба? Оставите налепницу на видику са подсетник да је пожурио у очи. Ставите подсетник на телефону и рачунару. Ако је заиста важно је случај за вас, то је вредно труда.
3. Ми избегли непријатности
На пример, почели да се баве спортом, али када компликовано, постајете јако и непријатно. Ви сте више уживају у наставу и наћи разлог да их бацим. Или не знате како да приђу сложене задатке на послу, па га одложити за касније.
Сузбије нагон за панику и баци све на први знак нелагодности. Нећете умрети ако једе броколи или до неке склекове. Покушајте да користите непријатност као прилику да науче нешто ново и развијају своје вештине и прихватити нелагодност.
4. Ми попустити пред искушењима навике
Искушења нас окружују са свих страна, ви се ићи на дијету, а ви се третирају у чоколадном тортом, хоћеш да идем у кревет рано, а на телевизији занимљив програм. Али у ствари, искушење - то је некако нелагодност, и дајемо у томе из навике.
Помислите на искушења као обавештавање сигнал да имате времена да вежбате. Ви сте на дијети, а гостима нуди слатко? Баците га и искористити прилику да проведу један-на-један са нелагодности, не покушава да се отараси од њега. Осетите задовољство и понос из чињенице да нису подлегли искушењу.
5. Налазимо логичке разлоге
Када постане тешко, мозак трага за разлозима зашто нема ничег лошег у томе, да уради оно што смо обећали себи да уради. Ови разлози звуче сасвим рационално: "Од једног времена неће бити ништа", "сам радио напорно, ја то заслужујем", "Једноставно се не рачуна, ја ћу почети сутра", "Данас је посебан случај." Чим почнемо да верујемо такву студију је, да одржи обећање немогуће.
Сет строге границе. На пример, ако кажете, "Ја једем само од 11 до 6 часова," приметићете да покушава да се пробије обећање да ће тамо бити ће у 9 увече.
6. Ми се мења услове уговора
Да ли сте спремни за почетак, али одједном нелагодности или искушења да одложи ствар. Ви сте се одмах постављају нове услове за себе, "Ја ћу то учинити, али након 5 минута, али прво провери пошту", "Ја сам уморан данас, боље одмор, а све да уради сутра." То је само изговор.
Навика промени услове уговора са самим собом један од највише штетан када покушавају да развију самодисциплину и самопоуздање.
Направите план унапред: претходне ноћи, на почетку недеље или месеца. Не донесе одлуку непосредно пре акције, можда ћете желети да га одложимо. Уместо тога, сами обећавам да можете променити услове недељу или месец дана.
7. Ми не као осећање
Ако ти се не свиђа поврће, нећете их појести. Ако било који посао је узрок вашег нелагодност, ви ћете га одложити. Само овде непријатне сензације не може да побегне. Они ће неминовно настати када радите комплексан пројекат или покушава да направи нова навика. Ништа не дешава, ако баци предмет на први знак нелагодности.
Покушајте да промените свој став. Размислите шта можете бити захвални данас? Шта добро може се наћи за себе у овом експерименту, уместо фокусирања на негативне емоције?
8. Ми заборављамо зашто је важно
Можда сте преузео ствар озбиљно, али после недељу или две су заборавили зашто се чинило тако важно. ви само мислите о сада је колико је тешко и непријатно. Наравно, у том случају неће имати мотивацију да наставимо.
Сваки дан подсетите себе од разлога. Зашто је ово важно? Зашто је ова ствар вреди да се посвети томе? Било да је ваш разлог превазилази непријатности које сте се десио?
9. Ми смо разочарани у себе
Када смо признати грешку или не одговарају вашим очекивањима, почињемо да одустане од себе и баци ствар на пола пута.
Грешке немају шта да бринеш. Цртање поуке из онога што се догодило и почети испочетка.
И када је обавештење да је ваш грешка чини да бол и патњу, запамтите самосострадании. Уместо критикујући себе, да листић о томе како да се захвалим на вашем труду и науче нешто ново.
10. На наш начин превише препрека
На пример, желите да једете, па чак и направио себи план. Али сада долази јутро, ви сте у журби и желе да једу. Да би се припремила салату, морате да смање поврћа, прање суђа, али да много брже направити сендвич. И те препреке настају на путу ка било ком циљу. Превазићи, када смо уморни или у журби, посебно тешко. Ако треба да идем у теретану 20 минута, пре него што медитира, прво очистите собу, вероватно ћете одустати.
Одредите шта можете спречити и уклонити те препреке од путу. Припремите све што је потребно унапред. Кува здраву храну у недељу, сваког радног дана само да га подгрејати. Уклоните простирку за јогу и спортске одеће да се мења након посла и одмах почети да се укључе.