Зашто вам дефинитивно треба да воде дневник тренинга
Мотивација / / December 19, 2019
Ливинг ин Мичиген три момка. Они једу заједно, друже, славити. Апсолутно нормални људи, не рачунајући чињеницу да живе у психијатријској клиници. Како су стигли? Свако себе сматра Исуса.
Танер База
Лични тренер, развија прилагођене програме обуке за спортисте, маратонаца и фудбалерима. Аутор блог о фитнесу.
Лудило у свом чистом облику, али ништа ново. Широм света, ментално болестан с времена на време се изјасне богове. Али ниједна од ове три неће бити уверени да реалном Исуса - то је био његов цимер. Сваки од њих говори другачију верзију догађаја. И не слушају било логичан аргумент да може да уништи једну теорију. Ниједан од терапеута или богова из суседне кревету.
Међусобно савршено, сматрају грешке у резоновању. И у току мењају своје исказе да запуши рупе фоунд саговорнике. Ниједан од њих никада неће признати да то није у реду. И да ће наставити да причају приче, доказује зашто су нешто веома реална.
Ови момци приповест поремећај. Ти и ја исто.
За оне који су у резервоару: наратив - нарација. Наш мозак је тако конституисан да се виде свет у приповест. Грубо говорећи, причу - то је све.
Наша способност да објасни живот кроз приповедање - део сложеног процеса. Такав комплекс који се чак и не схватају шта радимо. Ми смо се убедили да смо рационална, логично, у стању да дају праве одлуке.
Шта је тренинг?
Зачудо, то се чешће види у здрављу и фитнесу.
Сваки дан, људи разбити исхрану и не постигну циљеве процеса обуке. На улице преврнутом камиону са медењака, нисам имао времена да се у просторији - милион разлога.
Када се нешто деси, ми покушавамо да изградимо слику догађаја у његовом животу. Ми смо себи да, као што смо урадили, колико уморни, ми објаснити зашто не можемо у теретану. Прилагоди свој нарацију, да пронађе оправдање. Познато?
И Смешно је то једна ми не опраштамо ништа слично. Ако ваш пријатељ који жели да смрша, једе парче торте, ви ћете га критиковати. И да ће гласно огорчен, слушајући њене патетичне изговоре. Цоунт колико сати је провео на серији и сећам се сваког теглу коле је пио.
И потребно је да то учини у односу на себе.
На сцени постоје три богови поново да нас научи нешто. Мозак превари те, намерно користећи грешке у приповести. То је еволутивни механизам који нас разликује од других животиња. Ако имамо избор, мозак воли да прима информације у форми наративне.
Структурирани приче су боље од података сматра.
Наш мозак се састоји од 85 милијарди неурона. Упоредити са мачком (Цат - најпокваренија животиње), у којима је само једна милијарди нервних ћелија. Кроз неуронских кола пролази доста информација сваке секунде. И ми треба као нешто организовања. Мозак ствара историју.
Доживљавамо свет у облику прича.
Па где обуку?
А сада да се вратимо на фитнес. Размислите о последњем циљем да сте подесили пре почетка тренинга, али није успела да постигне. И какве приче да ли је онда рекао да оправда. Били су заузети? Превише већина?
Сада, запамти пријатеље, који су тежили да иста, и не стићи до циља. Они су сами рекли исту причу, али видели сте неке њихове стране, и приметио све изговоре, изгубио сати, а грешке су направљене.
Дејвид Мек Рени писац и аутор књига о карактеристикама развој мозга иПогледајте људе који леже на себе - дневну рутину.
Можете препознати лажи и трикове, али само за друге људе. Овај наративни поремећај у пуном сјају: у туђем оку видимо трун, не примећујући зрак у његовим.
Баттле хемисфере
наш мозак се боре међусобно да причају приче. То је функционална антагонизам. Необична ситуација у којој сте добили, то је јачи опозиције хемисфере, јер се боре за контролу мисаоних процеса.
Са леве стране је одговоран за запањујуће приче. То се понаша као момак који је отишао у Вегас и говори свима оно што му се цоол. Он је, наравно, највише обичан, али је драго да се осећају важно.
Али, када се ситуација измакне контроли, десна хемисфера почиње да шаманских игранке са тамбураша, покушавајући да поврати осећај за реалност леве стране. Право страни онда зна да заправо То се десило у Вегасу.
Лева хемисфера - двоструки агент који саботира све напоре.
Када се, у животу постоје неочекиваним обртима, ви тражите било који излаз. На овим стазама, и умиру у добре сврхе подмуклим канџи левој хемисфери.
Почиње са одуговлачење. Ви одлучујете сутра да размислим о томе. А сутра се помера на следећи дан.
Колико људи и не прате дијету, јер су почеће у понедељак?
Игра наративни поремећај! То ће вам рећи зашто не бисте почели данас. Сутра, то ће поновити причу. И прекосутра. И послепослезавтра. Други људи на нас, а ми не можемо. Јер смо у милости нашег личног нарације.
Пут до успеха - повезивање десној хемисфери.
Како ће обука дневник
Један од мојих омиљених начина суочавања са наративних варијанти - забележите своје статистику. Имам блог са свим својим карактеристикама, које би једном коштати милионе.
Када сам себи поставили ниједну спортску циљ: смањење проценат масти у телу до одређеног износа у поверлифтинг такмичења, полумаратон - Почињем да рекордном свему.
- Ја доносим интензитет тренинга Фитоцраци.
- Сматрам да је пријем и потрошњу калорија МиФитнессПал.
- Ја водим дневник.
Зашто ја ово радим? Даље, подаци напишите причу.
Ако неко седи осам недеља на дијети, а не виде резултате, врашки тешко објаснити зашто је то тако, ако нема информација за анализу. Али, ако евидентирана као примљених материјала у тело, онда постоји нешто да раде.
Погледајте бројеве, извући закључке.
Уколико обука не даје резултате, неопходно је да се прецењују програм. Ако не постоји ништа да се процени, онда сте у лету. Ако погледам сваки дневник у апликацији и видимо шта ради довољно, имам у рукама објективног информисања. И почнем да тренирам више.
А шта о субјективним осећањима, благостање? Ту ће блог. Ререад дневници помоћ да се у стару кожу и видети шта сам мислио пре три недеље, када су вежбе. Таква анализа је веома потребно, уколико постоји дугорочни циљ и желите да се утврди напредак. Гантели изгледало теже него иначе? Он открива стару повреду? Било је тешко да се протегне? Ова информација је од непроцењиве вредности.
Нарације су важни. Лако је рећи да је способност да причају приче нас разликује од мајмуна. Али, ако их превише дозвољавају, можете покварити све. Они су навели да поверујемо да пропусти могу бити нешто да објасни да је то нормално. Не предај се. И четврти сусед ће ићи у Дому богова.