7 начина да пумпа дисциплине
Мотивација / / December 19, 2019
Ови једноставни савети ће вам помоћи да постанете дисциплиновани, да уради оно што до, и не подлегне искушењима.
1. Обављају сложене задатке ујутру
Научници са Универзитета Харвард спроведена занимљив експериментЈутро морал ефекат: утицај доба дана на неетичког понашања.. Субјекти за једну секунду тачке 20 приказано на екрану - десно и лево. Онда су имали да кажу о којој страни имао више бодова.
Даље понавља посао, само је број тачака повећао на 100. Одговоре, учесници су добили новац. Ако су рекли да је било више тачке на десној страни, износ накнаде порастао је за 10 пута, без обзира на то да ли је тачан одговор. То је био улов.
Примећено је да у корист субјеката често речено да су тачке великих имена на десној страни. Међутим, они који су учествовали у експерименту у периоду од осам ујутро до поднева, учинио мање често они који су учествовали од подне до шест часова.
Иако научници и зове овај феномен "ефекат морала јутро", може се објаснити само-дисциплине. До вечери наше енергије истиче, а ми смо били теже да се одупре искушењима. Тог поподнева, испитаници су чешће варају, не да се одупре лако новац.
2. Елиминисати шта те спречава
Животна средина и спољни фактори директно утичу на наше понашање. А најбољи начин да се одупру искушењу - једноставно га елиминише.
Једноставније решење, које треба да се, дуже ће трајати своју одлучност и жеља да се понашају.
Ако се још једном се ухватио посматрали друштвене мреже, инсталирајте апликацију која ће их блокирају. Ако сте стално једете брзу храну, ризикујући здравље, иду около ради брзе хране места. Да ли ће бити искушења и сметње, то не мора да направи напор да се супротстави њима.
3. Пратити свој напредак
Посматрам и снимам све што крши своју самодисциплину и гура на погрешном путу. То може бити импулсивни куповина, платне картице, недостатак сна, и на стотине разних разлога.
Држите храна дневнике, обука и сан. Обратите пажњу на своје здравље и финансијском стању. Праћење ће вам помоћи да се ослободите лоших навика.
4. Пази се
Ако покушавате да замене своје лоше навике за комуналне, цео дан седи за столом, постављен поред огледала. Тако да погледате њихово понашање са стране. Када обавештење како прождиру чипова или проводе време на друштвеним мрежама, моћи ћете да се саберете и постепено се отарасимо ових навика.
5. Дај време материјални облик
Ако ујутру морате да урадите много ствари, поставили тајмер који ће звонити на сваких 3-5 минута. Дакле, ни прелазио минута неће проћи незапажено. Можете пратити време проведено на одређену активност, а потом прилагоде своје навике. Бићете изненађени колико можете да будете у току са што је наизглед мале количине времена.
6. Обећавају себе рест након раде ствари
Сваки онај који оклева сигурни да ће се мало касније задатке. Уместо да одложи тешке ствари за касније, а затим стави на забаве и ометања. И обећавам себи.
Запамтите: ви не забрањују свој одмор, ви га само одлаже за касније. Овај паметни трик вероватно радити.
7. Понекад опрости себи слабост
Ако сте радохоличар или перфекционистаПонекад дозволите себи да прати ћуди његове природе. На крају крајева, оно што не можемо приуштити, често желимо да добијемо највише. Што више се одупре искушењу да бесциљно лутају на интернету, више желе. Стога је корисно да се преда слабости. Али само понекад.