6 разлога зашто имамо потешкоћа мењају на боље

Ако не могу да се отарасим лоших навика и почну да се баве спортом, онда највероватније, једноставно изабрао погрешан приступ промене.

1. негативна мотивација

Често покушавамо да промене своје навике на основу негативних емоција: страх, жаљење, кривице или стида. Међутим, студијеДа ли мењању ставова, норми или само-ефикасности Промена Интентионс и Бехавиор? показују да је негативан - слаба мотивација на дужи рок. Ако желите да промени уврежено дуже време, они граде на позитивне темељима.

2. Недостатак алата

Да бисте заменили улогу у машину, потребно је скуп специјалних алата. То је иста у животу: да промени нешто у себи, треба да се наоружају са потребним средствима.

Ако желите да седи на исхрана, Почните са студијских материјала о здравој исхрани, подесите телефон контра калорија, план како ћете јести у наредних неколико дана, и купити праве производе.

3. "Све или ништа"

Неки покушавају да промене ни једна навике, и одједном. Међутим, чак и мала промена у уобичајеног понашања хурдли. Зато радикално себе и своје животе променити у кратком временском периоду је готово немогуће. Старт мали, и промене постепено.

4. апстрактни циљеви

Ваши циљеви треба да буду што прецизнији. Резиме "Ја почети да се баве спортом," ради много горе него "Идем у теретану најмање једном недељно."

5. "Нови живот, у понедељак"

Увек имајте на уму да се не може променити преко ноћи. Позитивна промена - а дуготрајан процес дуготрајан, који се састоји од међусобно повезаних активности.

6. Неуспех - ово је заувек

Немојте се обесхрабрити након првог неуспех. То је природни део процеса. Већина оних који су на крају успети да промени свој живот, а најмање једном у заблуди. Чињеница да нисте радили, не значи да не можете да промените. То је само да нисте радили овај пут, и требало би да покушате поново.