Како да се промовишу за успех, било би пожељно да се постигне још

1. Изаберите награду, која није у супротности са сврхом

Ако је ваш циљ - да смрша, не славе овај пар је пао килограма високо-калорија сладолед. А ако тежимо да постане милионер, не се подстичу за 100 хиљада зарадио велики отпад.

Густа вечера може да негира предности успешног тренинга, као и куповину скупог смартпхоне - значајно смањити количину акумулиране новца.

Али не само то. Додјела се да у супротности са свој циљ, сами инокулисати лоша навика. Када се уморите од напорног рада, жеља да се једе нешто купите или ће превладати. Таква мотивација једноставно не функционише на дуге стазе.

2. Не могу заменити циља награду

Психолог и писац Алфи Кон у својој књизи "Казна награда. Шта није у реду са школским оценама, мотивација система, похвале и других мита, "тврдиПоглавље из књиге "Тхе казненом награду. Шта није у реду са школским оценама, мотивација система, похвале и другим митом "Да је идеја да нас охрабрује ометен. Сматрамо да је проблем као препреку која спречава награду, него тежити за изузетне резултате.

Запамтите, награде треба да прослави успех и подсетите себе да сте сви на рамену. Али прави циљ - то је десетине килограма и пао милион рубаља зарађене.

3. Бодрити себе на сваком кораку

Вероватно знате шта вас чека када стигнете велики циљ. Али је исто тако важно да размишљамо о мање значајним наградама које ће вас обрадовати сваки дан. Ево неколико примера пријатним стварима:

• Реацх сваких пола сата операција у пет минута рест.
• Читати књигу или гледате филм у вечерњим сатима да се мало опустим.
• Купи саксијско цвеће и стави га на радној површини. То ће вас подсетити да сте недавно завршили озбиљан део посла.
• Приуштите себи корисне ствари. На пример, бићете задовољни поново да седи на компјутер, ако имате неке нове слушалице, или идем у теретану, носи нове ципеле.
• Узети слободан дан током викенда и придруже у свом том жртву зарад рада током недеље.

Само не заборавите да је награда треба да буде у сразмери са извршења задатка. Будите озбиљни подстицање више голова. За пола сата рада је мало вероватно да зараде од два сата увид у филму, али паузу за кафу ви - лако.

4. Немојте оставити за касније промоцију

Замислите да сте научили ваш пас тежак тим, али с обзиром на кост само неколико дана касније. Тешко тако да поправити резултат.

Чак и симболички разматрање добила на време ће вам помоћи да се одржи мотивацију.

5. Запамтите, награде за подизање тако важна као што се

Клинички психолог Џилијан Нидлман позивиКако да се награди и практикују само-доброту свесни њихове победе - чак и врло мала - у то време награда. У таквим тренуцима, кажете себи, какав посао сте урадили, шта вештине које је то радио и како ће вас приближити великом циљу. Ово је добра вежба да се подигне самопоуздање.

Понекад нам треба глас који ће рећи да смо добро, а имамо снаге да се суочи са новим изазовима. И врста подршке можемо да обезбедимо за себе.