8 активности које је потребно да се уради пре 8 сати

Можеш да следите своје снове? Понекад се чини да је то тежак задатак. А ако сте довољно срећни да добију посао са пуним радним временом, породици и деци, да би се са својим тежњама постаје још теже.

Дакле, како кренути напред?

Мораш сваки дан да нађе мало времена како би се осигурало да се рад на себи. У супротном, ускоро ћете се изгубити у убрзаним дана. Пре него што га схватити, потребно је свега неколико деценија. И остатак свог живота ће се претворити у тужном врсту "Талес оф а изгубљено време."

Дакле, ево шта треба да урадите: смисла свог живота и изаћи из константног режима опстанак.

Читате овај чланак, како би се преиспитају свој став према животу. Потпуно. Дубоко. Истинито и искрено. Једини начин да се вратите на основама.

Нажалост, многи људи пуне своје животе са флоскулама и бесмисленом. На овој глупости проводе сво своје време. Стога, они немају времена да седне и размисли.

Такви људи су стално у режиму преживљавања. А ти?

Сећаш се како Хобит Билбо Багинс рекао да се осећа мали комад уља која размазати танак слој сувише велики комад хлеба? Сигуран сам да би многи се налазе у овој реченици. Нажалост, у већини случајева, чак и хлеб припада другоме. Мало људи спремни да преузму одговорност за своје животе.

Ова ситуација је потпуно нормално за претходну генерацију: да живимо по правилима и традиције основани од стране других. Многи и даље да иде са протоком, не желећи ништа да промени.

Онда не могу да живим овако, ако желите да се одржи, да се нешто постигне, да будемо бољи од других. Зато што су људи око вас морају да схвате своју одговорност и спремни су да се на посао и живи сваки тренутак свог живота свесно, у складу са правилима која су сами поставили.

Нема излаза: ви сте одговорни за свој живот. Мораћете да одлучи. ви potreba обратио. Ако не урадите ви ћете одлучити за вас неко други.

Да се ​​привикну да преузму одговорност за своје животе и науче да доносе одлуке, потребна вам је исправан правац деловања. Припремили смо за вас листу. Изгледа дуго, али у ствари је врло једноставно и очигледно.

• Пробуди се.
• Дођи себи.
• Мове.
• Једите праву.
• Припремите се.
• Будите инспирисани.
• Процените свој живот.
• Почињу да се крећу ка циљу.

Идемо.

Дакле, пре осам ујутро треба да ...

наспавам

здраво спавање исто тако важно као и здравој исхрани. Изненађујуће, чак и не знајући, милиони људи занемарују нормалан сан и стално осећају споредне ефекте таквог непромишљеним понашањем.

Здрав сан помаже:

• побољшати памћење;
• продужи живот;
• повећати креативност;
• повећавају концентрацију;
• брзо изгубити тежину и изградње мишића (ако комбинујете вежбање сан);
• смањити стрес;
• смањила зависност од стимуланса, као што су кофеин;
• смањују ризик од развоја депресије.

Све што је написано у наставку, неће правити никакве разлике ако нећеш добити довољно сна. Која је сврха да се сваког дана у седам сати ујутро, ако идете у три или четири сата ујутро?

Јос увек неће дуго трајати. Ви свакако може користити стимулансе, пију доста кафе, али у овој држави неће дуго трајати. У будућности, ви не први срце - не стоји такав живот. Слажем се, прилично мрачно сценарио.

Медитација и / или молитва

Када се пробудите, потребно је да себи испуните мирно и позитивно расположење. Да бисте то урадили, Медитате или моли - то је ближе вама (мозда вежбате и онда, и више). Главна ствар - да се фокусира и знати шта желите да постигнете овај ефекат.

Молитва и медитација негујемо у себи осећај захвалности за све што имаш. Хвала подразумева да ли схваташ колико благослов дао. Ово осећање делује као магнет. Када заиста захвалан за све што имате, ви ћете привући у свој живот више позитивног и доброг.

Па ипак, захваљујући лако преноси на другог. Можда ово осећање је главни кључ успеха.

Сходно томе, ако свако јутро за почетак захвалим праксе, аутоматски ћете повући све најбоље што постоји на овом свету. А универзум је једноставно не одбијају.

направити пуњење

Упркос чињеници да је тело захтева сталну физичку активност, огромна већина људи игноришу ове сигнале.

Ако желите да живите дуг, срећан и продуктиван живот, потребно је да се тренира да редовно вежбање. Многи људи доносе праве одлуке, а ангажовани су у теретани. Ако ти се не свиђа такве активности, постоји више опција: рад у башти или дуге шетње.

Само наћи нешто што ће учинити своје тело потез.

Зашто? На позитивној утицај физичка активност поменуо невероватно много. Вежба помаже да се смањи ризик од депресије и стресом. Спортске активности су такође повезане за напредак у каријери.

Ако не брине о свом телу, не очекују се одржати у другим аспектима свог живота.

Једите 30 грама протеина

Доналд Лаиман (доналд Лаиман), професор на Универзитету Илиноис, препоручује једу најмање 30 грама протеина за доручак. Тим Ферис (тим Феррисс), аутор књиге "Савршено тело у четири сата "Такође саветује да једу 30 грама протеина након што се пробудити.

Тим каже да је његов отац строго поштовати ову препоруку и изгубили 8,5 килограма месечно. Намирнице богате протеинима, помаже да остану активни дуже. Она није тако брзо напушта желудац, што значи да се неће ускоро гладни.

Препоруке Тим Феррис је за јести ујутру

• Једите најмање 40% од калорија доручак у виду протеина.
• Пожељно једу 2 или 3 јаја (свако јаје садржи око 6 грама протеина).
• Ако ти се не свиђа јаја, замените их са свињетине, ћуретине или сир.
• Друга опција - да протеински напитак.

Људи који покушавају да се не једе (или једу мање), месо, млеко и јаја, могу да добију нормалан протеин из махунарки, поврћа и ораси.

Таке а хладан туш

Тони Робинс (Тони Робинс), познати амерички предузетник и аутор, почиње свако своју јутра са чињеницом да скаче у базен воде чија је температура 14 степени. Зашто је то урадио?

Ако се хладном водом на редовној основи, ви ћете боље осећате - физички и ментално. Уз помоћ хладан туш тренирате имуни систем, побољшава лимфни, циркулацијом и дигестивног система, и на тај начин побољшати њихов квалитет живота.

Студија је објављена у 2007. години, према којем хладан туш помаже да ослободити од симптома депресије и учинити га ефикасних лекова. Хладна вода нам добро расположење: тело почиње да ослободи хемикалије које нас чине срећнији.

Наравно, за хладна вода застрашујуће. Ако сте барем једном узео ледени туш, знате: ујутро ћете провести неколико тренутака у дубокој мисли, питајући се да ли је потребно да све уради.

Можда чак и ушли у неки унутрашњи дијалог са самим собом, и убедио себе да не узима хладан туш. "Сутра" - обећао је да ће вама лично и отишао на посао.

Или ти скочио у првих капи ледене туш кабином и инстант топле воде укључени.

Требало би да поново размислите о томе, а замислите да роњење у базен. Нико не долази на свежини базена споро, јер је болно. Лакше је рок и диве. Након 20 секунди, тело се навикне и све ће бити у реду.

Исто важи и за хладан туш. Прво, ви спали авионе ледене као и абнормалне откуцаја срца. Након 20 секунди, у реду.

Узимајући хладан туш, тренирате вољу и постављање себе за креативност и инспирација. Мораш да научиш да се полако и тихо дише док хладна вода излије на леђима. Али онда се осећате срећним. Многе нове идеје ће посетити главу, а неки од њих могу и треба да се примени да остваре своје циљеве.

Осим тога, овај ритуал помаже да изађе из твоје десне стране зоне удобности ујутро.

мотивисати себе

Обични људи траже начине да се забавите. Требало би да траже начине да науче нешто ново и занимљиво. Најуспешнији људи на свету прочитало бар једну књигу недељно. За њих је то невероватно важно да се не заустави процес учења.

Ви ћете слушати тачно један аудиобоок недељно, ако га укључити на путу до посла. И ујутро можете наћи 15 минута да прочита нешто мотивациони и практично, да ће задужен за тај дан. Такве информације те мења. Чинило се да те ставе у зони где сте најпродуктивнији, креативне и циљ оријентисан људи.

Ви сте прочитали на стотине књига. Ви сте добри у ономе што раде. Али сада треба да прошири своје видике, да види свет од нове тачке.

Оцените свој живот

Сви ваши циљеви, велике или мале, треба писати. Потребно је само неколико минута. Свако јутро, потребно је да поново прочитате ову листу и ускладе свој дан са начином на који сте видели свој живот.

Ако сте поново прочитали списак великих циљева сваког дана, један или други начин ће их размисли ујутро и увече. А када научиш како да се процени и интерпретира свакодневни живот, ви ћете почети да делује у складу са својим циљевима. Пре или касније, листа циљева постао поносни манифест свог живота.

остварење циљева - то је наука. Цхеат неће радити.

Направите бар један корак ка великом циљу

Воља је као мишића. То могу и треба да буду обучени. Исто се може рећи и за наше способности да донесем праву одлуку. Ова способност може бити потрошен на глупости. Могуће је изгубити - кратко или трајно. Користите га на уму.

Све од најтежих одлука које се доносе ујутро. Ово је веома важно.

Ако не, нећете бити тешка одлука у вечерњим сатима. Дакле, то крвари преко до сутра. Или прекосутра. Или мислите да можете решити "касније" - то је, никада.

То је веома тешко. Али да предузму неопходне одлуке те корак приближава великом циљу. Ускоро ћете схватити: велики циљ није тако далеко.

После осам ујутро

Када радите све горе наведено, није битно, јер ће бити одржана до краја дана. Урадили сте све најважније ствари које ће помоћи да постану успешни. Ви сте напредовала на путу ка сну.

Ако сте у стању да обавља све ове листе, показали сте да сте спремни за бољим животом. Свака од ставки ће вам помоћи да будете продуктивнији на послу, да се изгради складан однос, да будете срећни. Сваки од наведених корака - покрет за поверења, мира и правде.

Невероватно је колико брзо живот на боље мења за, ако прикупи снагу воље у песницу и само ради оно што желите.