Како развити снагу воље да би још више
Мотивација / / December 19, 2019
Сетимо се шта је било речи у претходна чланак о воље. Као што већ знамо, да је погодан за обуку, мада на први поглед овај процес изгледа да нам апсолутно нереална. Али ја знам из искуства да то није тако. Снага воље заиста, као мишић, са дужном пажњом према себи почиње да расте постепено, а, да акумулира, ако милиампера у батерији.
Вратимо се онима који су већ нам је дао снагу воље дефиниције: то је способност особе да успешно носе са задацима да одлучи за себе да је нешто или не. Самовољни особа, најчешће са високим нивоом унутрашњу мотивацију, браниће своје одлуке, чак и наишао на озбиљно неслагање са своје позиције на противника. Насупрот томе, слабе воље особа психички лакше брзо предати победнику.
За шта год аспект живота, ми смо узети за озбиљно или, да ли је здрава храна, продуктивност, или повећати брзину писања, прво морамо да уђе у унутрашње борбе са самим собом. И то, као што знате, наш најопаснији непријатељ. У светлу претходног знања, резимирамо: одлазак у супротности са њиховим жељама, постепено троше наше резерве воље.
Снагом воље, можемо се фокусирати на приоритетне ствари, и рад без икакве сметње готово ништа, све док посао обавља.
Технички воља игра углавном споредну улогу у већини наших великих животних сценарија, али је главна компонента успеха.
Дакле, ако узмете снагу воље као мишић, који може и треба да редовно вежба, оно постаје све моћнија и омогућава нам да се бави веома важно за наше животних циљева.
Пате или на срећу, наши животи су отишли у и постати саставни део његовог паметних телефона, брзе хране и Социал нетворкингБез којих су неки од нас (о, ужаса!) Неће живети мирно. Све ништа, али то је само ове ствари брзо, сат после сат и из дана у дан, ослабити нашу способност да се бори за место под сунцем.
Стога, када стварно треба да се окупе своје мисли и да у песницу, да почне рад на новом пројекту, уче ЈаваСцрипт, и може бити, и поново да изгубе тежину кило за три до четири, долази нам тужну реализацију чињенице: снага већ не ...
Не журите да се нервирати: пут од ходања.
Како се отарасити сумње, ометају наше самоуправе
1. Храните се здраво
Наш мозак - један од најважнијих виталних органа, у вези са правилан рад целог организма.
Ако третирате своје тело као канте, не могу ни да сањају о томе шта ваш мозак ће вам дати јасноћу и свежину мисли.
Узгред, и да ће моћи из ове, такође, да ће ослабити, тако да су решења добићете теже.
У огромном пространству Интернету можете наћи много информација о томе како јести. Осим тога, то је "доста" расте у величини брзина светлости, тако брзо да је врхунац је, без сумње, вредна знања постаје веома тешко, ако не и немогуће уопште.
Што се тиче хране, а затим у овом чланку ћу дати препоруке злогласног америчког писца и бранилац продуктивности Тимоти Ферис (Тимотхи Феррис). Ферис саветују могуће, како би се избегло једу храну високог угљених хидрата, као што су хлеб и неке врсте тестенина, и све врсте пржене хране током дана, више воле здрав ужина.
У овом делу сваког таквог ручка мора да садржи храну која садржи протеине (без жуманце, пилетина дојке или кувана ћуретина), махунарке (сочиво, пасуљ) и, наравно, поврће (спанаћ, шпаргле, грашак и типично летње салата).
Исто тако, не заборавите да је човек 90% воде, тако да пију више. Али то ни у ком случају не би требало да буде слатки напици и алкохол.
И на крају, узима витамине и есенцијалне додатке: калцијум, магнезијум, алфа-липоинске киселине и извод из зеленог чаја.
2. Укључе у физичке активности
Хајде да опет се сетим мудрост људи: здраво тело - здрав разум. У идеалном случају, требало би да можете да периодично рад из лежећег положаја током дана, и да бар мало шта да се протегне ноге.
Није нужно да се придруже клуб у спортском триатлон (мада је то добра идеја) или поверлифтинг, да постане јак физички. Али, да буду активни и да изложи своје тело да буде умерених оптерећења сваког.
Навикли да користе лифт? Старт вежбање планинарске успоне и њихових потомака. Набавите дом за превоз? Пронађите пут до циља рад почетком да прошетамо.
Ови једноставни кораци ће вам помоћи да спали више калорија једе и ви ћете додати виталност.
Ако пишете текст, бићете изненађени колико много лакше Мислим да се након доброг хода. Да, Стив Џобс је био у праву у вези очигледно добро хода.
3. наспавам
Будимо искрени: да буде поносан на колико мало спава и колико истовремено имају времена, то више није у моди. Недостатак сна, који је, трајање сна мање од седам до осам сати дневно, Резултати на чињеницу да је наш мозак почиње са радом млако, као да пропустите чашу или две нечега опојни. И то ће се сложити, није баш јаке воље, зар не? Поред тога, директан пут за Неурастхениа.
А онда су подаци који су довели до закључка да људи који спавају мање него што је потребно, а имају мање приходе. Такве ствари!
Због тога бити одговоран. Најмање један сат пре одласка на спавање искључите мобилни, затворите лаптоп, узима витамине и спремите се за спавање исправно. Надам се да разумете да је недостатак ТВ у својој соби - предуслов за здрав сан. Чак и ако успете да спавам, продуктивност ће бити већи.
4. Медитате
медитација Она нас учи да се фокусирамо на неке специфичне процеса у организму, као што су дисање и рад срца. Поента је да седи у тишини и фокус на нешто као дисање, не можемо помоћи навићи ваше тело и ум дјелују заједно, тренер способност да се фокусира кад нам је потребна, без обзира на сметњи око.
У почетку сам сумњичаво реаговао на ову позицију, али то стварно ради. Сада сам то правило да медитирам за 10-15 минута сваког јутра после се пробудим направио. Ако немате идеју како да то уради како треба, покушајте да преузмете апликације креиране само за ту сврху: миран или хеадспаце.
Цена: Бесплатно
Цена: Бесплатно
Цена: Бесплатно
Цена: Бесплатно
Али не пожури. Само имати довољно воље.
Сазнајте како да не ослања око један једини воље
Ако желите да успешно настави да ради на свом личном развоју, науче да користе ће власт умерено. У супротном, у правом тренутку његове резерве не може бити довољан за постизање неки велики циљ.
Дакле, наша следећа фаза радова на надгледања ће користити ваш унутрашњи ресурси које морамо обављати како рутину и епизодне, да се тако изразим, спонтане проблеме карактер.
1. Од делова за цео
Шта је идеја? То је једноставна: условно поделити неки велики задатак у скуп мањих подзадатке, обавља сваки од њих појединачно не би много напора за вас у једној тренутку. Зашто је ово важно? Ми објаснити. Најгори непријатељ воље - то је велики проблем, који се појавио на видику, као Змаја од древних руских епова, затварање сунце.
Страшно? Тако је, ми смо често плаше обима посла. То се дешава из чисто психолошких разлога, како кажу, страх има велике очи. Морамо схватити да да, рецимо, милион месец или два - нереалну задатак. Међутим, сама по себи, ова идеја је врло реална, ако га приступити са умом и настоје да месечно зарада, износити око четрдесет хиљада, а затим да добију ову суму ће ићи око два године.
Суштина сврхе је исти, а нисмо стигли до још, али ум је постао ближи са њом. Тако велики предузимање пројекте и добити шансу да постане остварен у животу, а не скупљају прашину на тавану "" наших глава у годинама које долазе. Научити себе да размишљају на овај начин: што више страшно циљ да лежи пред нама, више воља можда ћете морати да се одвоји и почињу да се то оствари.
Да резимирамо:
- Поделити "питу" својих циљева за осам или десет комада "залогај" који ћете добити у зубе.
- "Циљање" времена које ће бити утрошено на постизање резултата.
- Први кораци.
2. Гет а своје навике
Знамо да је цео наш живот чине мале ствари, чини се, није толико значајан. Али то није случај: наше навике, акције које радимо сваки дан и из године у годину, и обликују наш начин живота. Ми - то је оно што мислимо, шта једемо, шта читамо и са којима комуницирамо. У принципу, то је добра вест.
Ми нису навикли да мислимо о многим стварима, алгоритам који перформансе увежбавање наше тело током нашег живота. Слажем се да опереш зубе или да се истуширам, не проучавају детаљна упутства - све добро познате и тако. Међутим, прикупљање икеевски салона или прстију "звездицу" бициклом, без детаљних упутстава ризикујете да се заузети за неколико сати узалуд.
Али, људи имају тенденцију да нагомилати се и не веома корисно навике. Ово може бити крофни, јео привјесак на вечеру, или навика превести сервис свака три минута напред да лежи у кревету. Што више ових ствари, не оклевајте вршимо на машини, што више стекну нове навике.
А шта ако би се привикну на десној страни?
Када би сви то учинио, он би успео да оставе по страни пуно воље. То је корисно за истински неопходно и важно акције, која се такође може обављају на нивоу инстинкта. Увјерите се у мислима да ће сваког јутра устанем рано да раде у парку или јога праксе. Када се навикнете на идеју, почети да се спроводи, а та идеја још није изгубио своју релевантност. Као резултат тога, ако можете издржати најмање 20 дана без давања кроз прсте и Пхилоа, ваш мозак ће обухватити јутро трчање у акцију листу број један, и снабдевање воље остати у исто довољан ниво.
Тако, алгоритам:
- Одредите шта желите да постигнете.
- Врхунац листа ствари које захтевају снагу воље са ваше стране.
- Мислим да би се претворила у навику.
3. Будите на позитивној
Живот није увек лако и чини нам пуно радости, дешава се да неки догађаји дуго времена узнемирујуће. Тужна вест је да сила неће имати користи од њега више средстава за себе. Зашто? Да, јер смо се стално размишља о инхерентних проблема, ако се појаве, померање у виду могуће решења. Људи редовно бораве у стању стреса, који је склон да пролазног слабости различите тежине, од екстра шољицу кафе на пет сати "поход" у тржним центрима.
Стога, окрећемо се доказаним начин да се докаже ефикасност од којих неће морати да.
Размишљајући о нашем смртном постојању у позитивном смислу, ми значајно поједноставити свој живот и учинити га бољим.
Постоји трик у продавници, ефикасност што потврђују научници умова. А сада ћу вам рећи о томе.
Да би додали на радост живота више, покушајте сваког јутра, отворила очи након дремка, постављају следећа питања:
- Које три ствари могу бити срећан за разговор данас у свом животу?
- Шта може да ми дан истински срећан?
- Навикла сам да узимамо здраво за готово?
- Оно што је мој лични предности?
И саветујем вам да имате нешто као дневник да постављају питања дошла у веома заразна. У идеалном случају, Водите белешке треба да буде ујутру и пре спавања.
Шта сад?
Дакле, ако сте већ инспирисао, спреман да се на посао и почну вољни вежбе, ево неколико практичних савета за брз почетак:
- Покушајте да схватите шта аспект вашег живота захтева директно насилну интервенцију. Ово је претежак? Или нестабилна приход? Можда има проблема са спавањем? Главна ствар, запамтите: немојте схватити у свему одједном.
- Медитирајте. Барем 10 минута сваког јутра.
- Иди сата раније него обично у кревет и не заспим са мобилним телефоном у руци.
- Воде евиденцију, што га евиденцију шта ће вас задовољити сваког јутра.
- Поставите себи једну велику циљ, делећи га у осам или десет остварива корака.
- Размислите о свакодневним активностима постепено ће се ојачати своју вољу.
Будите доследни и показују мало упорности, онда ће све испасти.
Виам супервадет ваденс!