Како доћи до себе укључити ако мрзите спорт
Мотивација / / December 19, 2019
Постоје научни докази да је задовољство спорта може приписати генима. Недавна студија објављена у Јоурнал оф ПхисиологиОна је открила да је могуће извести у облику мишева предиспозиције за вежбање.
Након преласка одабрани појединци проучавају активност мозга субјеката показао да једна група мишеви вежба је корисна и често ангажовани, а друга не показује такву активност.
Наравно, људи су веома разликују од мишева, и постоје многи разлози зашто вежба теби изгледали досадној и мржње окупације. Ипак, није неопходно да порекне чињеницу да генетика игра улогу у томе.
Дакле, ако сте среће и мрзите вежбе, бићете теже да се присилити да почне. Али добра вест је да ће бити у могућности да редовно врше без доживљава му ватрену страст.
И још нешто: мржња вежбања се не може сматрати ваш лични неуспех. На крају, трака за трчање је првобитно замишљен као инструмент мучења, не би требало да кривите себе ако тако јој и доживљавају.
Да, не могу ништа да урадим са својим осећањима и жељама, али можете преузети одговорност за своје поступке. Као по правилу, лењост који води људе у остваривању, почиње у уму, а не тело. Људи су у потрази за алтернативним објашњења за њихову неспремност да се уместо тога препознају проблем; извини за себе, уместо да развију план за превазилажење лењост.
Ако ипак желите да почнемо да радимо, стоп сажаљевајући за себе и доћи до објашњење, подесе и прати план.
Одаберите праве врсте активности у циљу постизања својих циљева
Многи људи верују да трчање - лек за све болести и проблема са слици. "Морам да изгубе тежину... снага маратон да сам!" "Желим да будем још савитљиве и ријеши проблема са леђима. Ће учествовати у маратону! "" Имам осип потраје. Неопходно је да се купи траци. "
Руннинг је толико популаран не само зато што захтева мало или нимало улагања, лако и природно човеку, већ и због тога што, да је био повезан са почетка вежбе, уз превазилажење себе, "Јуст до ит", "Старт, тако је само... "
У ствари, трчање није за свакога. Већина људи који су одлучили да се баве спортом, све у циљу да изгубе тежину. Непотребно је рећи, да ће бити тешко покренути комплетан човека? Ово може га гурнути далеко заувек из спорта, али у малим количинама не практично даје никакве резултате.
То не значи да не треба бирати у бекству. Рун, ако заиста свиђа, или ако желите да пумпа издржљивост. Ако почнете да се укључе у да изгубите на тежини, а мрзи да ради, изаберите друге вежбе.
На пример, оне који су гојазни и воде физичке активности, може да замени трчање у ходању, одвојите мало времена да тренинг снаге у теретани или возом код куће, ради вежбе са тежином свог тела - склекова, локон и тако даље.
Пронађите достигнуће за стварање навике
Корисници бест апплицатионс сила да створи навику и користе их сваки дан. Један од добрих начина да се уради - концепт активације, магичним "Аха", након чега је особа почиње да користи производ у континуитету.
На пример, Фацебоок активирање - је додати седам пријатеља за десет дана, и да Дропбок - уплоад свој први фајл. Исти приступ се може применити на вежбама.
Када сте одабрали врсту активности, било да се ради јогу, трчање, тегова, бокс или нешто друго, да један постигнуће које вас највише привлачи. Ако изаберете тегова, може да има способност да уради више склекове у једном потезу, или боље носе своје омиљене вежбе, као што су Думббелл бенцх пресс на раменима. Ако желите да развијете у трци, то може бити најбољи показатељи 10 километара трке и најбоље време у женском кратком путу у.
Ако вам је тешко да се измери своја достигнућа, покушајте да се потруде да процени на скали од један до десет. На пример, ако сте почели дуже хода, Узмите у обзир време које сте ходати жустро док се осећате уморно о има седам на десет поена скали.
Концепт активирања објашњава зашто многи групне курсеве могу да се користе када је у питању редовно похађање наставе. Сустиже у групи, тешко је наћи лични активацију. Осим тога, у групи морате да следите прописане стопе развоја, а не његова.
Шта год да изаберете да активирате, сетите се, прво треба да постави минималне достигнуће - додати неколико склекова у уобичајеном приступу, освојити неколико секунди за трчање.
Упркос чињеници да ће достигнућа бити мали у почетку, активација је од великог значаја, јер редовно чини вежбе. На крају крајева, осећај достигнућа после школе нису довољно да се баве на редовној основи. Прво, то помаже, али онда физзлес, посебно за оне који мрзе спорт.
Немојте да вас завара да када волите спорт и не морате да се натера. То не може да се деси.
Активирање и побољшати
Када смо идентификовали ваш успех за активирање, мерење њихове основне карактеристике: Сазнајте како склекова можеш да урадиш у једном ићи сада или колико времена је потребно да покренете 10 километара. Само не претераног рада.
Следеће, пронашли поуздане информације о програму за почетника. Програм дравн тренера, много боље него што можете и сами направити. Само будите сигурни да изаберете ваш програм обухвата вежбе за активирање. Или још боље, прво одаберите програм за почетнике, а затим га пронаћи у њиховом остварењу за активирање.
После недељу дана класа упореди своје перформансе са почетном конципиран да активирате. Сигурно ћете видети побољшање.
То ће бити ваш мали победу: ви постанете бољи, а не узео дугих месеци - одржана само једна недеља! Славити га, а затим наставите да се боље из недеље у недељу.
И као што су присиљени да се ради ако не желиш?