6 ултрамарафонтсев технике за решавање сложених проблема

Ако не знате каква удаљености превазићи Ултрамаратхон спортиста, бићете импресионирани. Најкраће - 50 километара. Постоје дневни раса (нон стоп), мулти дан трке и познати Ултраман такмичење, дизајниран за три дана: први дан да пливају 10 километара у океану и возити бицикл 145 км, други - вози други 276 КМ, трећи - за покретање 84 км.

Зашто ти све знаш?

Да прође ове тестове, не само да се изгради мишиће и развој "дихалку". Неед ставови који ће подржати особу на путу до циља, а не да га пустим удаљеност. Ово је психологија преоптерећењаИли ултрамисхление. И што је најважније, помаже не само у спорту, него иу животу, на послу и код куће, у односима, циљевима и сновима. Ултрамисхление научити да победи, као и губи - али са достојанством и корисно.

Ултрамарафонтси Тревис Мејси и рицх ролл (Други, успут, је лечен од алкохолизма, једва одвојили од вишка килограма и почну да раде само у 40 година, а сада је постао један од најмоћнијих људи у свету) су подељени у технике које можете користити већ данас.

1. Будите спремни за "емоционалних љуљашке"

Спорт - ово је живот у малом. Упоредите сами: у току трке деси исте успоне и падове, као у свакодневном животу. На пример, ако приметите повећање уколико власти одобрити своје бриљантне идеје, и рецесију - ако критикују. А спортисти су срећни када превазиђу нову границу, а пореметити ако престићи друге.

У недељу ујутру, можете доживети раст, али ближе ноћи долази до предвидљив пад. Травис Маци и његов "саиграч" у Шведској су отишли ​​кајака у мору под блиставог звездано небо роњења међу китовима и доживели невероватну емоционалну лифт. Али, до средине следећег дана су сустигли рецесије, јер су већ исцрпљени и само заспао у покрету.

Свако зна да је успоне и падове су неизбежни. Такав је живот. Али зашто опет и опет нисмо спремни за ове љуљашке и било испаљује се у еуфорији, или јури низ амбис депресија? Зашто пустимо плима однети наше "морског живота", као да не знамо како да пливају? Чињеница да не знају како ми мислимо.

Тајна успеха у спорту иу животу - размислите о томе како ћете реаговати у ситуацијама успону и паду. И још боље - да оно што радите у обзир.

Поставите себи питање "Шта ако ..." И направи план за сваку ситуацију, без обзира на оно што радите у животу: да се изради пословних планова и освојио планину. Помислите само на правим стварима унапред.

2. Учините ваш ум флексибилан

Често људи имају тенденцију да фиксног уму: то није флексибилан, немојте инсталирати раст, и обрнуто. Људи са фиксним ума заувек себе виде, у поређењу са другима, а обзиром живот као тест за себе и своје урођене способности (интелигенција, таленат, снага). Они не мисле да могу направити разлику. Али, они који свест флексибилан, Уверени да било квалитета подложно тренинга. Зато сваки задатак или тест - да ли је трка до 5 км или триатлон Ултраман, прегледа или универзитетском образовању деце - не То је за њих доказ ума или људских талената (урођено и непроменљиво квалитета, као што се чини да се људи са фиксном свест).

само флексибилан приступ средствима, у ком стању сте у овом тренутку. Колико добро се носе са проблемом данас. А сутра је нови дан и нова шанса. Ако изгубите прву трку, није испит или интервју за посао, то не значи да следећи пут неће радити. И свакако не значи да не може бити боље радећи на себи.

Развити инсталацију на флексибилан ума и не се оцењују сувише озбиљно. Запамтите: све може променити.

3. Споро да преузме друго

Можда ће вам бити парадоксално, али маратонци знају: да воза издржљивости (која је толико потребна у свакодневном животу), прво морате да ради споро, па тек онда повећати темпо. И даље не пожури.

Награда иде у не тако брзо. А ономе ко је у стању да се полако до недавно. Златно правило у спорту издржљивости и живота.

Након тога, нећете осећати као мршав, соком као лимун. Ви ћете полако али сигурно крећу према голу. Ова тактика омогућава спортистима да тренирају сваки дан, избегавајући "Претренирање јаму" да могу да пруже је неупотребљива недељама или чак месецима. И једноставно поквари сезону. Па зашто нека превирања и проблеме поквари ти ни једну сезону, и живот? Убрзати споро. То је цела тајна.

4. Употребите свој его

Постоје тренуци када су испитани сви фондови и чини се да нема више снаге да иде напред. Затим долазе у помоћ самопоштовања. Када Тревис Мејси возио "Екплоре Шведска." Међутим, он је рекао, да није истражују земљу, али му непознати прагу патње нови ниво. Он није сан, био је исцрпљен и поражен.

У том тренутку, он је случајно видео свој одраз: крваве очи, мат косу, натечени црвени лице. Здравствено стање је горе него изгледом. Онда Тревис помислио: "Шта ме спречава да се повуче сада? Довољно је да пријаве своју одлуку, а за сат времена ја ћу бити у топлој соби у хотелу. " Али онда је игра ушла его. Да, то највише. И "ја" Тревис изјавио је да може и треба да уради. И он је то урадио.

Зато је понекад могуће је уложити жалбу на свој его. На себичности, самопоштовање, Самопоштовање, самопоуздање - назовите га како хоћете. Али самопоштовање помаже у тешким условима. Неће дозволити да искључите намењен пут и онда трпе непријатности и стида у случају повлачења.

5. Пронађи своје хероје

Примери за праћење међу пријатељима, породицом, саиграчима или колега да нам помогну расту. Морам да кажем да може да се деси, да дивљење постаје завист. Немојте се дозволити да се ово! Тренирати свој ум и да га флексибилан. Ваш задатак - не дури се на живот и жале се да неко лако добије све (који, узгред, није тачно у 99% случајева), и искрено труде да буду као људи који су баш за вас хероји. Сваки дан, запитајте се шта кораке можете предузети да би се постигли исте резултате.

Одаберите три хероја: странац са вама људи (познатих, на пример), позната и особе којој сте љубоморни (наћи храбрости да призна да су такви људи су такође доступни). И студирају их, ако сте истраживач. Погледајте шта они раде да остваре циљеве који су близу вас. Пијте чај са њима или ићи на трчање. Слушајте све, оно што ти кажем. Ово је један од најефикаснијих начина да боље добити.

6. приоритет правилно

Када је Рицх ролл ослобођени зависности од алкохола и озбиљно бави обуком, открио је да 24 сати дневно довољно да за њега. Није довољно времена за породицу, посао у пуном капацитету и другим проблемима. Свако од вас упознат са ситуацијом када је министар толико да не знају за шта се улов. И не може бити друго решење од постављања приоритета.

Шта је Богата? Он је одлучио да је време да погледамо са критичким оком, како је користи сваки тренутак сваког дана. Он је положио свој живот на полицама, редрев распоред ревидирани принципи управљања временом и, што је најважније, он је одвојен важан од секундарног. На пример, Богата нагло смањује активност у друштвеним мрежама, престала да иде у случају, који је донео није толико употреба (то може бити и радници и друштвене догађаје). Ако само се не ради о нечему супервазхние, није волео да упознам људе лично, а разговор преко телефона. Где је то могуће, и на све што сам комуницирао путем е-маила.

Мислим, шта ствари које ти украде цео живот, можеш да идеш. Енергија и снага воље - средства су исцрпљена, па провери да ли га потрошити на најважније ствари.

И још једна ствар. Почињу да се понашају сада. Мове, упорно и упорно, до веће циљеве које те волим, то чини ваш живот пун. Са алата ултрамарафонтсев, стићи ћете невероватне висине.