7 Харвард наставника савете о томе како да постанете срећнија

Тал Бен-Шахар спроведено на Харварду је један од најпопуларнијих курсева, на којој је написано на хиљаде ученика годишње. Преведено на руски име његовог наравно можда звучи овако: ". Увод у науку среће" Бен Шахар је једноставан савет о томе како да истинску срећу. Одабрали смо за вас најбоље. Верујемо да ће помоћи да се мало продуктивнији, ефикаснији и срећнији.

Боримо са одуговлачења

Одуговлачење - свакако је чудна ствар. Бесмислено и немилосрдан. Али бесмислено појава, теже да се избори са тим. Бен Шахар сугерише на следећи начин ствар: када нема снаге да ради важан посао, неопходно је да се организује предност од пет минута. То значи да каже себи:

Ок Гоогле, ми ћемо радити са вама само пет минута, а затим одмах близу.

У принципу, што је преваром ви повучете мозак на жељену активност. По правилу, пет минута је довољно да се концентрише на неком конкретном случају. А онда има трик - узети и храну, а хране се као "пет минута почетка".

Ослобађање од стреса

Амерички лекар Ендрју Вајл изразио занимљив мисао: "Ако бих морао да бирам само један савет о томе како да воде здравије, то би био савет да уче дише правилно. "

Томас Црум, у својој књизи "Три дубоких удисаја," такође говори о томе шта се пита ствара правилно дисање. Да би се у потпуности опустити и фокус на њиховом тренутном циљу, потребно је да се три дубоко. Први дах је стомак. треба да се уради полако и дубоко, са нагласком на чињеници да смо овде и сада. На другом даха иста ствар, само са фокусом на његовом тренутног циља. Али трећи дах може назвати дах захвалности, јер је током њега, требало би да будемо захвални због чињенице да живимо.

Ова пракса треба поновити неколико пута дневно. А пожељно је не само у оним тренуцима када смо под стресом.

постати великодушан

Одавно је примећено да из било добро дави на једноставна техника - помоћ другог лица. Психолог Соње Лиубомирски спровео експеримент: пита људе да направимо дан пет необично за ове добрим делима. То су различите ствари: посластица комшије колачиће, дати некоме биоскопске карте, слободно избацити гласова од пута, да донирају новац у добротворне сврхе, и тако даље.

Након тога Лубомирски утврдио да без обзира колико је то била добра ствар, значајно промјенило квалитет живота једног који је то урадио. И то не само у тренутку када се ради, али и касније. Дакле, уместо да кукаш и потрази за смислом у животу је боље да оде и купи хране баку.

Ми се посрећи

Постоји врло једноставан начин да буду још успешнији - повећање броја кварова. Бејб Рут - једна од најуспешнијих у историји бејзбол играча - пет пута на врху листе играча по броју излаза. Томас Едисон, који је патентиран у САД 1093 проналаску, није успео у својим експериментима десетина хиљада пута. Релативно говорећи, пар киксева, постоји једна добра срећа.

Дакле, поново и поново направити грешку. И запамти да са сваким грешком ти се посрећи.

Створи добро расположење

Да би се брзо стекао добро расположење, можете користити технику која се зове "медитација љубављу."

Ако имате нешто разбеснео, само затворите очи за три минута и замислите особу коју волите. Пожељно је да изаберете неку добру пјесму која ће брзо ући у стање љубави и доброте. Може се испоручује, на пример, ја ћу Лове Иоу Вхитнеи Хоустон.

Дефусе

Покушајте да осетите тело одмах. Шансе су, веома често имате жељу да протежу, иду на масажу или организовати трчање маратон.

Јасно је где су корени наше заробљен гров. Врло често, да обуздају своје емоције, а то се директно одражава у нашем телу. На пример, вилица стиснута - чест знак скромних беса, које не могу ни да погоди.

За ублажавање физичку напетост, неопходно је да се фокусирамо на одређени део тела и отпустити држач. Може да се понови у себи реч "ослобађање".

Јога учитељ Патриша Валден каже да је најважнији део праксе - да Савасана, или леш поза. Да би Схавасана, ви лезите на леђа, руке уз тело, протегнути ноге и опустите се.

Рест оф тхоугхтс

Човек као биљке: за развој, морамо простор. Један од начина да се створи такав простор - ово је да се створи око себе тишину. Бар за неко време.

Размислите о томе колико времена сте провели последњих неколико дана у потпуној тишини? Нема музике, без разговора, не туђ буке. И без буке у мојој глави.

Покушајте да организује три сата тишину и мир. Искључите телефон и прошетати, слушајући птице, цврчака и звуцима града. Видећете потпуно другачији свет.

Чак и више прописи срећан и смислен живот - у књизи "Шта ћете одабрати?».