Како да подесите на позитивну перцепцију стварности
Мотивација / / December 19, 2019
ауторско право схуттерстоцк
Посао стрес комуницира са великим бројем људи, скривен од стреса зиме, "капе" и хладноће + вечни опозиција оних који имају "чаша полу празне "и оне за које увек пуна не само стакла, али и друге аспекте живота - који могу да изазову да се преда завршен песимиста. Ако мало боље погледате, разлози за песимизам и чак и депресије довољно: само довољно да погледате нашу привреду и стање на тржишту рада (али нећемо ићи у ову тему, или ризикују живот хацкинг идем у политику и економију). Међутим, постоји неколико начина како да се подеси не само да је "филтрирање" од негативног, али и на позитивне перцепције стварности (чак и као што је тешко наше).
У шта се крије прави извор оптимизма?
Свака особа има свој скуп правила и шаблона за тумачење одређених догађаја који му се тичу. Песимисти су много лакше да нађу разлог за тугу, а оптимисти - да пронађе разлоге за радост; и нема ништа чудно.
Све је ствар у почетног подешавања, која се примењују на чак највише наизглед основних ствари. Јасно је да рат, болест или смрт не само туговати, већ и плаше људи, да се осећају не само физички, већ и душевне патње. Међутим, из неког разлога, већина људи око нас воле да трагедију из чињенице да су заглављени у саобраћајној гужви "" на пут на посао, или да уживате само када су се вратили у неограниченом будућности да се уштеди новац на ваш нови машина. Као резултат тога, хронично осећање "несрећне" се ослања на песимистички особе већину времена.
Оптимисти створи за себе "мала правила", којим су доживљавају исту ситуацију иначе: "Сваки дан да сте на терену, а не испод њега - је разлог за велику расположењу" (као у пословица).
Створи за себе "мали владавине оптимизма"
Да бисте поставили себе за позитивну перцепцију стварности, не треба да прибегавају умирујући лекови, неуростимулатор, или се спустио се на проналажењу позитивно у свему да не би То се догодило. довољно мали правила понашања и перцепције у односу на овај или онај ситуација у вашем животу (је - као вежба, морамо се привикну на њих у почетку, али онда постаје лакше):
1. Седи и написати листу ваших правила
Узмите оловку и папир (без рачунара и монитора) и снимити своје "мале правила" у формату од следећих изјава које су дељиве са 2 врсте:
- "Осећам се јадно када се следуиусцхеее:... (и списак у колони)"
- "Осећам се срећно када... (а опет на листи колоне)"
Много већи листе не мора да буде. Тачност и потпуност листе је мање важно од стварних осећања и емоције које се преносе кроз њих "мала Правила ": Важно је да прво пада на памет у формирању концепта" негативних емоција "и" позитиван емоција. "
2. Обратите пажњу на резултате
Прикупљени листе? Сада седите и поново прочитао да се резултат као да није писао, као аутсајдер. Шта осећај настају? Сам написао је песимиста или оптимиста? Таква особа је само лакше бити срећан или осећате јадно?
Доказ да таква преиспитивања рада је сама чињеница да га је у овој фази. Ако сте негде у дубини душе нису сматрали да постоји нешто што се не свиђа његов став према животу, а не "попео" ће ићи до сада у овој вежби.
Најчешће, испоставља се да је један део (или чак велики дио) ваша очекивања од живота значајно потцењена јер имате подсвесно спреман на чињеницу да то не ради, а не да се поново пореметити, само не праве никакве кораке ка шта си фрустрирајуће.
3. Рециклирати правила ка побољшању
А сада је време да се покаже мало креативност. Узмите други комад папира, удахни дубоко и поново запитајте се:
- Шта свакодневни догађаји могу вам дати осећај среће?
- Који нису стандардни догађаји могу ли се осећате јадно?
Формулисати одговоре на ова питања - важан задатак. Размотрити све могућности и дају одговоре на оно што бисте желели да видите у вашем животу. На прво питање је да списак као многим стварима, догађајима и појавама. Други списак скратим: укључују само најозбиљнији и стварно тужни догађај.
Када завршите да правим листе, њихова "правила оптимизма" преписати у следећем формату:
- "Срећан сам када... [Евент]"
- "Ја сам несрећан само ако... [Евент]"
Формулација овде је важно. Као резултат тога, добијате 2 листа папира: један "правило песимиста" у којем сада живи, с друге стране - на "правила оптимиста", за коју желите да уживо и желите да верујете у даље.
4. Сада спали стара правила
Звуци помало чудних и детињасто, али само "ритуално спаљивање" непотребно правила више радова, а ево зашто.
Током протеклих више од 125 хиљада година људске историје, један од карактеристичне људске вештине била је способност да контролише ватру. Пожар је постао део ритуала, религија и ритуала - од домаћих идола, и до католичке цркве. Значај ватре у људском животу постављен на несвесном нивоу у генерацијама људи и спаљивања - начин транслате нешто материјализује (као речи на папиру) у нешто нематеријално (да би све "и узео не назад "). Бурн тхе паст став према животу - мали ритуал који ће служити као нека врста емотивног пражњења.
5. Нова правила поставите тако да ће наићи на вашим очима свакодневно
Поставите стара правила би требало да узимају нове. Лист са новим правилима приложити уз вашем радном столу, поред монитору или у близини огледала у купатилу. Направи сваки дан почиње са невољним читања ових правила, свој рукопис из руку правилу сте излеће / су прочитали сваки дан постављањем свој ум о перцепцији реалности на првом месту Поситиве него негативних њене стране.
Кључ је да буде оптимиста, здравије начин живота, нове могућности у животу и раду - у рукама, само пробај!
(преко)