Како развити снагу воље на пример триатлон

Када је у питању спорт исцрпљености, умора - није једини разлог да се одустане и стоп. И она може да повуче да докаже надмоћ духа над телом.

Мат Фицџералд, спортиста, тренер и аутор књига о спорту, говори о обуци воље и реалним могућностима сваке особе.

Триатлон - тешко је. И то је један од разлога зашто смо их радимо. Да није тако тешко, прелазе линију циља, не бисмо осетити тако дубоко задовољство. Зато желимо да наши крстови и обука су веома тешко.

Али, у исто време, желимо да лако проћи. Покушајте да избегнете непотребне бол и патњу - природно је да се човеку, и до краја крст, морамо превазићи не само бол и патњу, али и своју природну отпорност на бол и патња.

На нивоу психе, триатлон и било који други напорног тренинга - то је спор између ђавола са леве стране раме да вришти вама "Само одустати!", а анђео на десном рамену, који вас моли " Хајде! "

Када се нађете у таквој ситуацији, способност да настави упркос физичке болове, најчешће се назива воља или менталне отпор, и постоје научни докази да тај отпор може се довести до

. Другим речима, можете научити да толерише много веће непријатности за озбиљне вежбе.

Образовање снага воље је од кључног значаја за триатлон, јер је више физички бол и нелагодност Иоу могу патити, што дуже идеш, возити бицикл и вожњу уз сво брзином, пре него што је пао у исцрпљеност.

Рецент научне студије показују да ментални отпор је од кључног значаја за укупни учинак у издржљивости спорту. Самуел Марцора са Универзитета Бангор у Велсу је предложио да је способност да издржи најтежим спорт лоад зависи, у већој мери, а не од физиолошких карактеристика, као и могућност да подносимо психолошку патњу.

То је, почињемо да се крај тренинга или крос-кантри, не зато што мишића превише млечна киселина, тако да потребна сила да се настави, превише болно за то издржати. Као резултат тога, ми одустајемо.

Наравно, не мислим да је предаш. Када идеш испред циља, али ипак успори, упркос његовим напорима, чини се да је тело је достигао свој лимит, а ум и дух нема никакве везе са тим. Међутим, Марцора спровео неколико експеримената који су доказивали супротно.

лажна исцрпљеност

У једном од ових истраживача тражио групу бициклиста на педале што је брже могуће и докле год могу. Када су учесници експеримента не може да подржи више од почетне стопе, он их је замолио да престану, а онда, без икаквог прекида педала на најбрже, али само пет секунди.

У првом делу експеримента бициклиста може да одржава просечно снагу од 242 вати за 12 минута пре него што се предао. Али одмах после тога, они су успели да постигну 731 вати за пет секунди. Ако бициклисти престао возећи због умора и већ физички није могао да издржи 242 вати, као да су у стању да винд 731 В без одмора?

Чињеница да у кратком времену су могли да прелази три пута своју ранију резултат, већ после доласка "исцрпљеност", доказује да у ствари одлуче када ће престати окретати педале, премор и нема никакве везе.

Ако хоћете - то је једина ствар која ограничава достигнућа у триатлону, и на тај начин је могуће да се подигне, како се то ради?

Постоје две опције

Први и најочигледнији - тренирати до губитка пулса. Што више непријатне сензације и нелагодност у тренингу, веће су шансе да сазнамо праве могућности његовог тела (Иако никада неће их у потпуности знати, јер умор узрокује да успоре чак и јаке воље и ојачан триатлонце).

Наравно, не уморе превише често, јер није превише константна исцрпљујући тренинг добар утицај на здравствено - замора акумулира у организму, а онда нећете моћи да тренирају у потпуности сила. Уместо тога, можете се научити да нагласим и превазићи на главни недељном тренингу.

То може бити врло кратак, интензиван тренинг или умерено интензиван, али дуго, тако да можете бити уморни довољно за њих.

Други начин да се пумпа своју снагу воље - да све што можете да повећате мотивацију за обуку и крстЈер ће озбиљније бити твој разлог, што више патње и стреса моћи да одржи и оствари велики успех.