Прокрастинируем право: како да постану продуктивни, одлагање проблем?

Процрастинатион се аутоматски изједначава са штетним психолошким појавама у вези са лијености или губљење времена. Све у гласу каже да је неопходно да се тиме бави, и објаснити како се то ради. Али, шта ако одуговлачење - то није тако лоша појава, и, стављајући по страни своје послове исправно, можете чак повећати продуктивност?

Зашто ми прокрастинируем?

Одуговлачење долази из бројача два дела мозга. Један од њих - лимбички систем, који укључује и задовољство центар. Други - префронтални кортекс, наш "унутрашњи планер." Тако, лимбички систем се бори за задовољство "овде и сада", и префронталног кортекса - за шта ће бити најбоље за нас на дуже стазе.

Према доктор филозофије и аутор Преради прокрастинација, Тимотхи А. Пицхила (Тимоти О Пицхил), префронтални кортекс - део мозга који нас разликује од животиња којима управља само рефлексе и стимулуса. Нажалост, имамо слабије подручја мозга, тако да морамо да се вози да уради нешто.

С друге стране, чим наша контрола смањује, лимбички систем одмах елиминише компликован задатак или незанимљив да нам је било добро.

Дакле, одлагање, пре свега у вези са биологијом. Економиста Џорџ Ејнсли још назива одуговлачење "основна људска импулс."

бламе страх

Предузетник и инвеститор Пол Грејем види одуговлачење је више него само одуговлачења. Он каже да људи често плаше великих пројеката. Велики проблеми су застрашујуће, а од буквално душа боли.

Вероватно сви видели ово раније: када одлучите да амбициозан, велике пројекта и изненадна сусрету са великим бројем малих проблема који се јављају на путу.

Када је гомила хитним питањима те стално омета, тешко да се фокусирате и почну да напише велики роман. Сваки пут кад ти мали проблеми не доводе до великог пројекта - то је лимбички систем брине за нас од већине непријатних менталних реакција - страх.

У чланку објављеном у Нев Иоркер, Џејмс Суроветски одуговлачење објашњава на следећи начин: "Да би се заштитили од ризика губитак и колапс, волите да несвесно створити такве околности које чине успех у нестварног Принцип. Овај рефлекс, што ствара зачарани круг. "

Зашто је одуговлачење не треба да се лечи?

Постоје различите врсте оклевања, а неки од њих су корисни. У принципу, можемо разликовати три врсте, у зависности од тога шта радите уместо да раде:

• Ви ништа;
• Радиш нешто мање важно;
• Радите нешто важније;

Није тешко погодити који тип одуговлачења заправо више профитабилни за вас. Уместо да раде гомилу непотребних ствари, писање е-маил или ради нешто код куће, можете се концентрисати на више важног посла.

С друге стране, Џон Пери, професор на Универзитету Станфорд, написао је у Тхе Хуффингтон Пост, постоје две врсте одуговлачења, који нам помажу да се повећа продуктивност.

Први тип је повезан са перфекционизам. Професор тврди да пошто већина Процрастинаторс су перфекционисти који сањају о савршеном обављеног посла, одлагање пројекти могу бити корисни.

Ако оставите посао до последњег тренутка, ви ћете их на адекватан начин да, не петља са хиљаду пута због глупости, да се постигне идеал, који није.

Ја - перфекциониста онај који оклева. Учинићу све савршено, али сутра.

више одуговлачење може бити корисно да схвате шта заиста није толико важна посао. Када их одложите, они ће на крају нестати сами од себе, а не морају да троше време на њих.

добро одуговлачење

Ако желимо да користимо одуговлачење у позитивном смислу, постоји неколико теорија о томе како се то ради. Први - идеја Паул Грахам о три врсте одлагања или "добро" на полици.

Ово је место где издвојити неважне задатке као што су еррандс, да проводе време на стварно озбиљне ствари.

Поруџбине - ово је класична врста деструктивне рада, оклевања, и помаже да се носи са њима. Постоје многе ствари које могу да се ураде све. Истовремено, постоје пројекти и активности, које могу да рукују само вас, а ако је потребно да се одложи ред, нема разлога за бригу. Напротив, ово је прави приступ послу.

Постоји још један озбиљан разлог за који остављају важан посао није направљен корисно за велике пројекте. Наши главни пројекти увек захтевају две ствари налоге за повлачење: пуно времена и право расположење.

Када смо одушевљено ради на пројекту, то је глупо потрошити време на неким небитним задатака само зато што нам је речено да то уради. Наравно, ако потрошите све своје време на великим пројектима, то може довести до зачепљења у малим стварима, али можда би било паметно да то уради, да је сјајан резултат.

На крају, рад на таквим пројектима заиста забавно, па одложити малог бизниса није тешко - лимбички систем не би сметало.

структурирани одуговлачење

Ово је друга врста доброг полицама, који је предложио Јохн Перри.

Према његовим речима, структурирана одуговлачење - то је одлична стратегија која ефикасно помаже у раду. Ствар је психолошки страх од великих и озбиљних случајева.

По правилу, када направи списак предмета, најзначајнијих и тешки задаци устанемо и све мање озбиљан се налазе испод. Када укључите одуговлачење, радите све радове од краја листе, а не најважније.

Трик је у томе да можете сами преварити, и ставио на врху листе сложеним предметима, што није баш тако важно.

Овај психолошки чињеница већ 1930. Роберт Бенцхлеи је написао:

Свако може ништа количина рада под условом да није посао који треба да уради у овом тренутку.

Пирс Стееле психолог на Универзитету у Калгарију, каже да многи Процрастинаторс таквим самообмане је претворила функцију у корисну навику.

Како би одуговлачење посао за вас?

Постоји неколико начина на које можете да направите продуктивније одуговлачење:

Почетак мала

Ако велики пројекат као што је овај вас плаши, да једноставно не може да за њу, можете почети мали. Обавља мале задатке који су потребни за овај пројекат, тако да можете безбедно да преместите да га спроведу, да престанем да се плашим и прокрастинироват.

Поред тога, можете да сарађујете са другима, тако да ће ваш део пројекта бити мање и да ће бити више времена за друге задатке.

Прилагодите своју листу

Струцтуред одлагање, предложио Јохн Перри, може добро радити. Покушајте да се варају, додајући на врх листе задатака који су Вам изузетно важно и хитно, али стварно пате и омогућити безбедан да их одложи или не уопште.

Главна ствар - да верује да су важни и тешко, онда ћете желети да обавља све друге послове из листе (јако важно) да избегну своје "чудовишта".

Успоставити правила

Писац и сценариста Рејмонд Чендлер је себи поставила два правила која му помогнете да се започете. Сваки дан он поставља за четири сата да се посвети послу и сетим два основна правила:

1. Не можете писати
2. У овом тренутку не чинити ништа

Четири сата да одстоји разлог - то је ужасно досадан, па је постао врло продуктиван писац.

Захтевају се више

Према саопштењу Јохн Перри, А онај који оклева је стално покушава да смањи обавеза, надајући се да ако постоји мање ствари да се ураде, биће још завршили задатке.

Јохн објашњава да елиминише најважнији разлог за одлагање, али и ускраћује могућност избора између важних и неважних послова. Дакле, на крају, са малим бројем радних мјеста у своју листу предмета, ваш одуговлачење би било да не радимо ништа.

То је начин на који ће вам направити поврћа, него ефективне особе.

Наравоученије: одуговлачење је сасвим природно за човека, а то није нужно штетно, што је најважније - прокрастинироват исправно.