10 грешке које нас спречавају да се промени

Избегавањем ове грешке, убрзати формирање добрих навика и дати им чврсто упориште у њиховим животима.

1. Се ослањају на воље

Многи људи у периоду од инспирације планирају велике промене у животу, ослањајући се само на воље. На пример, можете се обећати да једу више здраву храну, ангажују у сваком дану и хода више.

Али снага воље - је коначан ресурс, а више користите, мање остатке. Као резултат тога, након два дана здраве хране, вежба у теретани и хода време, "бурн" поново на вечеру полу-готових производа, и уместо да ходају гледају сапунице.

Уместо да се ослањају на целој ваш воља почиње да производи мале добре навике.

Не морате да потрошите на њих велику количину воље, али када постану навика, не треба воље. Дакле, постепено ћете моћи да купују све добре навике да су хтели.

2. Велики корак уместо мала

Чини се да је једини препознао велике успехе и поставити мале циљеве нема смисла. Шетња за два сата дневно - ова навика може да се похвали, а 15-минуте валк као што не постигну све.

Три пута недељно пуном тренингу у теретани, уместо пола сата воркоут витх думббеллс код куће, само здрава храна, уместо укључујући у нормалном исхрани више воћа и поврћа.

Међутим, искуство показује да велики циљеви се спроводе два или три дана, а онда се све враћа на почетак.

Дакле, заборавите на џиновских плановима храбро почетак мали. Уместо да крутог исхране, заменити слатког грицкалице и брашна јабуке и орахе, пре него да проводе два сата хода на отвореном за 15 минута, а није заборавио да се похвалим за напредак. Тако да створи позитивне асоцијације и постепено развијати пожељне навике.

3. Не обраћајте пажњу на утицај на животну средину

Игноре утицајем ствари које нас окружују, а ослањају искључиво на воље је само глупо. На пример, ако желите да направите навику да једу здраву храну, добили ослободити од укусне брзе хране у фрижидеру.

Немојте само се надам да имате довољно мотивације да предузму јабуку уместо крофни. Само се ослободити од крофни и знатно повећати своје шансе. Да, и кашиком храну у малим таблицама, овај трик такође помаже да једу мање.

Да се ​​не би се заглави у друштвеним мрежама, уклањање апликација са смарт телефона друштвено умрежавање, али ако желите да отказ пушење, најпре покушати да не пију алкохол у друштву пушача, јер је шанса да се одвоје толико повећава.

Мењају средину и твоје понашање се мења.

Шта год навике можда би требало да почне, одредити шта у окружењу спречава вас да, и шта може да помогне. И немојте занемарити сваку прилику да помогне своју моћ ће неки материјал промене.

4. Да се ​​ослободимо старих навика, него да нови

Лоше навике се тешко довољно да превазиђе, и много боље да развије нове позитивне навике него да се ослободи старог негатив.

На пример, у својој књизи, др Роберт Маурер је рекао како да помогне пацијенту одвикавање од пушења. Питао ју је сваки пут се осећа жељу за цигаретама, да пошаље гласовну поруку. Као резултат тога, жена схватила шта је за њу главни разлог за пушење, и превазиђу зависност.

Тако да можете да замените своје лоше навике доброг, на пример, уместо цигарета привикну сами да вежбе дисања или кратких тренинга.

5. Криви за неуспех недостатка мотивације

Мотивација је као добро расположење - то је, онда није. И ослањају се на мотивацији није вредело - бићете разочарани. Наравно, можете сваки дан себи навијати мотивационе књиге и видео, али ће доћи дан када ће ништа помоћи да повећају.

Уместо подизања мотивације, што је обично довољно за неко време, морате да се уверите да то није било потребно. Лео Бабаута каже: "Узми акцију тако једноставно да бисте могли да одустанем."

На пример, циљ "да ради један круг око стадиона," или "једе две јабуке дневно" - једноставно не могу смислити изговор.

6. Не разумеју моћ подстицаја

У срцу сваког навика је исти неуролошка шема - мозак реагује на потицај и аутоматски ће извршити неку акцију.

Ни један навика не може да постоји без подстицаја, а ако желите да се ослободите лоших навика, потребно је да пронађете и елиминишу подстицаја који их изазивају. Или боље, немојте уклањати и заменити друге подстицаје који ће изазвати добре навике.

На пример, пушење је често подстицај алкохола. Можете заменити вечерњи пиво на бициклом са играчем или неким интересантним новим хобијем, који не могу да се комбинују са пушењем.

7. Веровање да информације води акцију

Снага није у знању, а знање и акцију. Идеја не може донети никакву корист за себе, су предности његове имплементације.

На пример, имате прочитате овај чланак и одлучити да постепено почињу да се мењају своје навике. Али ако још није урадио, информације ће бити бескористан за вас.

Прочитајте савете - покушати да их примењују. Мање рационалан, више емоција - нека да промените да бисте постали синоним са задовољством, а одсуство промена - бол.

8. Концентрација на апстрактном у конкретном понашању, уместо

Да ли сте прочитали књигу или су учествовали на семинару и пуна мотивације и енергије на "бизнис", "изгубити тежину", "да би више новца."

Да, имате добру сврху, као и уверење да ће све испасти, али нема конкретан, јасни планови. Тако да их створи.

Да ли имате жељу да га задржи у глави, али у првом плану треба да изађе конкретне кораке да би до вашег циља.

9. Траже да се промени понашање заувек, а не за кратко време

Осмишљавање промени свој живот и ставио их у пракси, није потребно да се сетим прошлост и да сада мисли у будућности.

Концентрат на оно што се дешава сада, на шта можете да урадите данас. Један корак за другим.

Реч "заувек" не пружају никакву мотивацију. Фиксни период, који се може израчунати да много боље раде. "За седам дана, јер ја не пушим", "Седам месеци, ходам сваки дан у вечерњим сатима", "Седам година сам ићи на стазе свако јутро."

Ви сте вероватно да не прекину своју ланац дана са корисним навике, "трајала сам две недеље, а сада одустати? О, не! ".

10. Да мисли да су промене - то је тешко

Много је лакше признати да немају снагу воље, или доћи до себе било коју другу оправдање него да се нешто промени у свом животу.

Али када имате основ за промену, на пример, мале добре навике, више не можете бити оправдано.

Одлучите шта желите да сада променити. Изаберите добру навику и почети да га спроведе.

Марка данас мали корак ка њеној имплементацији, сматрају да из окружења ће вам помоћи да лакше, чине и прославити га.