Како да се исправи јутро 45 минута може учинити ваш дан успех

Рецепт правилно пм уопште комплекс, састоји се од само четири састојака и његова припрема ће вам требати више од 45 минута.

Да погадјам своје мисли након читања наслов: "Немам времена ни да заиста имају доручак, шта друго за 45 минута?".

Да, позната прича. Скачемо у страху од онога што спавали поново, махнито да се обучем, доручак у покрету, скинути из куће. Да ли је онда чудно, да се цео дан, а затим пролази у журби, нерава и вреве? У међувремену, можете да организујете свој живот и потпуно другачије. Да бисте то урадили, требало би да знате и пратите неколико једноставних правила о којима наведених у овом чланку.

Дакле, како би провести свој први сат ујутро, а у целој дан је прошао мирно и ефикасно?

1. Пробуди се што је могуће раније

Древни су имали уверење да се важне ствари да се уради рано ујутро, јер страх у то време још увек спава. Не једном у најави да ствари које вече изгледали сложен и обиман, јутрос проводи без икаквог страха или оклевања. Поред тога, ваши могућности на почетку и на крају крајева - то је апсолутно различите ствари. Зато покушајте да максимално трајање њиховог ујутру и пробудим барем сат времена раније. Истовремено се не ради о смањењу трајања сна, али само благи помак у свом распореду.

2. Јутро терети (15 минута)

Да, за оне који воле спорт озбиљно, тако да је трајање јутарњих вежби може изгледати смешно мали. Али за обичне, нема лице које се бави чак кратак варм-уп може бити озбиљан изазов. Поготово ако се бави од ХИИТ систем и користити нешто као најбољи 7 мин цомплекКоји је у стању чак и више него двапут кратко да вам озбиљан терет.

3. Медитатион (10 минута)

Након тренинга добро буђење је време да се опустите и подесите на мирнији начин. Наши мозгови нису мање од наше тело треба сталну бригу, и медитација То је један од најбољих алата за ово. бројни научна истраживања у више наврата показала да медитација мења наше свести, смањује стрес, побољшава активност мозга и психо-емотивно стање. Велики бонус за потрошен 10 минутаНије ли то?

4. Снимање прилога (10 минута)

Дневни писање пракса постају све популарнији данас, и то није случајно. вођење дневника То је један од најлакших и истовремено ефикасни начини да почне да води смислен живот, и повећају продуктивност. Урежите осећања, достигнућа, нове идеје помаже да боље да о њима више јасно формулисан и то је први корак за имплементацију. Дефинитивно вреди радим свако јутро уместо да нову групу непотребно новости са друштвених мрежа.

5. Планирање (10 минута)

Скоро сви пословни људи разумеју значај планирају свој дан. Јасно дефинисање својих циљева, одређивање приоритета, идентификује одређени низ радњи неопходних да ће вам помоћи да сваки дан свог живота као продуктивни могуће.

Постоји много различитих техника за планирање, али је најбоље уз коришћење. Једноставно изаберите са листе целог задатака на три највише приоритет, они који треба да се изврши без пропасти. За обављање послова из овог кратког списка, можете почети одмах по доласку на радном месту и неће бавити било шта друго док не скине. Овај приступ вам омогућава да јасно идентификују најважније циљеве и учинити сваки напор да их реше.

Као што можете видети, прави рецепт ујутро није тешко, састоји се од само четири састојака и његова припрема ће вам требати више од 45 минута. Али онда током читавог дана, ви ћете јести јело од добро обучених, продуктиван и успешан дан.