5 корисне открића о личној ефикасности

У нашем узбудљивом и бурном времену психолози увек имају нешто да размишљам и рад на. Сваке године се роди нова открића, који се углавном односе на ГТД, ослобађање од стреса, и креативности. Прошле године није био изузетак, а ја вам предлажем 5 занимљиве чињенице о личном перформансе, које су можда изгубили из вида у 2012. години.

© фото

1. Знате и сами да је као добро као што мислиш

Некада смо да мислимо да нас нико не тако добро зна, као што се има. Али даље, више постоје докази о потпуно супротно. А онда је занимљив проблем за послодавце, који у запошљавању су дошли да се ослањају на упитника који се попуњавају од стране кандидата. Психолог Тимоти Вилсон указује на то да би се заиста доћи до себе, треба да питате друге људе да вам дам одговор. Понекад, особа коју сваки дан у огледалу, веома се разликује од човека кога сте видели у окружењу. Иако су ове две личности и односе једни према другима веома чудан начин.

У својој књизи «Странгерс да себе» Вилсон говори много о прилагодљиво несвесно. То је, људи много ствари урадили у животу несвесно и стога не могу да га нађем, без помоћи. Наравно, можемо почети да се баве сабраности, покушајте да приметите све мале ствари за себе и настави да копа у. Понекад ми налазимо постоје изненађења, а они нису увек пријатна. Можемо научити пуно нових, али већина ће остати незапажено.

И то је разлог зашто је понекад тешко схватити шта се тачно дешава неправду, иако смо планирали све тако дивно. С обзиром да ми нисмо у стању да контролише све своје поступке, склони смо да кривите друге за своје грешке. За боље разумевање себе, морамо тражити помоћ од других. Испоставило се да су ваши личности сцоре други предвиђају догађаје боље од оног које сте дали себи. Дакле, ако само не разумем зашто не можете добити оно што желите учинити, питајте своје колеге, пријатеље или породицу (или још боље сви заједно) да окарактерише своје поступке.

Узгред, недавно је пријатељ ме је питао једну малу услугу - она ​​ми је послао мејл са линком на обрасцу, упитник, у којем сам морао да га процени на неколико начина. Тако да мислим ускоро неће бити тако ретка.

2. Заглави у решавању проблема? Таке а бреак!

То је оно што смо већ више пута поменуо. Тако да ће бити кратак - велики број студија показала да ако се заглави на решењу Проблем, потребно је да се и прекидач одвући у нешто сасвим другачије, и да престанем да мислим о проблему.

Током једног од тих експеримената, људи су били подељени у три групе и замолио их да реши проблем избора аутомобила. Прва група је морала да одмах донесе одлуку и њихов избор није био најбољи. Друга група је добила мало више времена да размислим, али њихов избор није био много бољи избор прве групе. И на крају, трећа група су поставили задатак, с обзиром неко време да се мисли, а онда је добио још једну ометајућу задатак, који апсолутно није повезан са одлуком првог проблема. А онда су се вратили до кола избора и затражио да заврши посао. Ова друга група изборио са посла најбоље.

3. Ми постају креативни када се размишља о неком другом

Недавно, креативност се све више уклоњена не последњи улогу у готово сваком послу. Због тога ће бити од помоћи да се зна да је, према недавној студији утврђено је да људи боље решава проблем и да пронађу креативна решења када помажу неког другог, а не тренутно.
op
Еван Полман и Емицх де Кајл је имао занимљиво искуство са 137 ученика. Они су му рекли занимљив пуззле - затвореник у ћелији конопац је два пута краће од растојања до земље. Као резултат тога, затвореник је подељен на два дела, а затим везане и побегле. Питање - како је то урадио?

Студенти су били подељени у две групе. Једна група је тражио да се представи као затвореник, а друга група је био да се помогне затвореника да пронађе излаз из ове тешке ситуације. Као резултат тога, у другој групи изборила са проблемом боље него у првој (48% - у првом и 66% - други). У другом експерименту, исти професор упитао студенте да нацртате странца, који би могао бити коришћен од стране неког другог у својој историји. У трећем експерименту, учесници су замољени да изађе са даром за себе, за блиског пријатеља и некога кога једва познаје. Према резултатима сва три експеримента, утврђено је да учесници боље носе са задатком, не када је на њих лично, него неко други.

Ако сте заглављени у раствору и не пада на памет било добрих, позитивних идеја - покушајте да замислите да ово радите не за себе.

4. И До нот Слееп, и конструктивно рест!

Редовне паузе од менталних задатака нам помогне да не полудим, повећава продуктивност и креативност. У свету у коме чак и на одмору смо увек држимо прст на пулс и ни у једном тренутку одустати од своје мобилне телефоне, треба нам пауза. То не значи да ми предлажемо да легао да спава у време ручка пар сати. Дневна поспаност може да траје 15-20 минута и још увек доносе толико корист, као и миран сан.

Наш мозак треба периода одмора, као и наше мишиће. Ако тренирате без одмора, могли довести своје тело до исцрпљености. Исто важи и за наше мозгове.

Експерименти на дневни сна, спроведене са студентима су показали да су у стању да боље апсорбује информације када се одмара. Слееп одмах по пријему нове информације је повољнији за меморију од сталног недостатка сна и корпение на послу или на уџбеницима. И ако је раније смо мислили да како би се обезбедило више времена да је потребно више посла, можда је време да размислите те принципе?

5. Користите већину свог времена пеак

Људско тело функционише у складу са природним циркадијске ритмовима и за сваку акцију постоји одређени временски оптимална - за спавање, храну и, наравно, за тај посао. И кршење ових ритмова може имати веома непријатне последице по здравље. Стеве Кеј, професор молекуларне и рачунске биологије на Универзитету у Јужној Калифорнији, изјавио је да кршење циркадијске ритмова може довести до проблема као што су депресија, дијабетес, деменције и гојазност.

Ако плаћате за критичко размишљање, а затим покуша да реши проблем у преподневним часовима. Ако треба да остане фокусиран, да је боље да се уради сав тежак рад до 12 сати у току дана. У поподневним сатима, концентрација слаби и одводи пажњу.

Ако је ваш рад је повезан са креативног процеса, а затим свој златни време - то је ручак. Према истраживањима врха трпезаријом поспаности рачуне за 2 часова. Овај пут је најпогоднији за десну мозга као лево у овом тренутку, само опуштено и изгубити контролу, чиме пуштајући вољу подсвест.