Зашто треба да заборавите на вагу и почните да живите

Често долази у теретану, видим да је место код биланса веће од близу било од симулатора. Али тежак опет не бесмислено само за неколико дана, али и штетне. У наставку ћу вам рећи зашто.

Највише од свега, наравно, мења у тежини следећег девојке. Ектра 200-300 грама на ваги се претвори у плач, бол и хард исхране, који обично не траје дуже од неколико дана. Заиста, након што је скала показао стари цифру, можете да се смирите.

У ствари, највише бескорисна ствар коју можете урадити, покушавајући да гледају своју тежину - је да обратите пажњу на равнотежу.

Зашто скале су бескорисни

велики број фактора утиче своју тежину. Број дана на скали може да се промени пет или чак више пута због:

• фоод еатен;
• друнк ватер;
• одећа;
• знојење;
• колико пута идеш у купатило.

Често сам приметио да након тренинга у теретани, неки људи ради на ваги да видимо колико су изгубили тежину. Понекад је та цифра заиста да буде мања, али само због течности, која се приказује заједно са знојем. На пример, пре писања овог чланка, одлучио сам да проверим како да променим своју тежину након вежбања, и видео да је, напротив, расте због велике количине воде да пијем.

Размислите скалу као средство за анализу вредности свог тежине у дужем периоду. На пример, тежине сваких неколико недеља.

Зашто себи тежак често штетно

Сетите се како сте се осећали када је видео да је цифра на скали повећана. Свакако депресији и фрустриран. Још више би се могло додатно отежава и чињеница да сте јако тешко радили у теретани неколико дана и само јео праву храну. Као што разумете, мера тежине у кратком року је бесмислена. Али зашто је штетно?

Све због депресије, у којима можете пасти. Чини се да све мора да буде логично: ти си тренинг неколико дана, тежина мора да се смањи. И само такав заблуда да нас збуни и одузме мотивацију да настави посао.

Оно што може да замени вагу

Ако желите да пратите напредак, постоје бољи начини да се то уради:

1. Слике пре и после. Најбољи начин да видимо како сте променили током времена - је да се упореди са собом у прошлости. Гледајући фотографији месец дана раније, видећете какве резултате могао да, да ли да се прилагоди исхрана или промена program обуке. Најбоље је да се слика на истој локацији у истим одеће и животну средину.
2. Мерења. Центиметар и ефикасније него скале. Мера кошта области као што су груди, струка, кукова. Ако сте пратили скуп мишићне масе, такође је могуће да се измери обим бицепса или квадрицепса. На периферији својих делова тела утиче само на количину масти, мишића и воде. Далеко мање фактора него када тежине, зар не?
3. Здравствено стање. Ако осећате да постајете енергични и весели, можете користити тај осећај као своју меру напретка. Кога брига ако ваша тежина променила и параметри? Ако се осећате добро, све остало није битно.

Заборавите тегова. Ако нисте спортиста конкурент, они нису ништа добро, већ напротив, ће енергију и мотивацију. Уместо тога, одаберите неку од метода предложених горе, али је најбоље да се руководе сопственим осећањима.