10 навика које ће вам помоћи да се врати у живот
Мотивација / / December 19, 2019
дариус Форум
Блоггер, познати бизнисмен.
Сигуран сам да генерише жељени навике може свако. Међутим, постоји један услов: да је потребан добар разлог. И у 99% случајева је у личном патње, туге и беса. У неком тренутку више не може трпети са својом тренутном понашању и одлучује да је време да се нешто промени.
У овом чланку ћу разговарати о томе како да се постепено излази из мочваре очаја и вратити нормалном животу - на самом период када осећате срећан.
1. Укључе у обуку тежине 3 пута недељно
Дају много предности: јача кости, помаже да се добије мишићну масу и очува хармонија, повећати снагу. Ја тегове до 16 година, и то је једини на листи навика, коју прати тако дуго.
Као и многи други придошлица, почео сам да се одвоји тренинга. То значи да морате да пумпа једну групу мишића током сваког тренинга данас - сутра - груди, прекосутра - на ноге и тако даље. То је, у ствари, радите кроз специфичну групу само једном недељно.
Али, да јача, мишићи потребно више оптерећење, па сам вежбала целог курса снага тела три пута. То је једноставна, практична и делотворна.
2. Пут 3-4 циљ сваког дана и постигла свој
Ово је један од најбољих стратегија за побољшање продуктивности: сви знамо да је фокус доноси конкретне резултате за одређену сврху. Али за то морате да научите како да се ограничи износ својих послова. Надам се да су сви одавно схватили да multitasking Не ради.
Због тога, пут себи веома прецизне и јасне циљеве које желите постићи - Сваки дан, недељу и годину. И свакодневни рад на 3-4 великих (и мање) задатака који ће вас довести до недељним и годишњим циљевима.
научити💡
- Како поставити циљеве и остварити их: једноставна упутства
3. Реад 60 минута дневно
Већ знам шта ће рећи, "Ја сам превише заузет да читају." Или можда само не уживају то раде. Али тако лако нећете добити. Читање је неопходно за вашег знања и перспективе, међутим, то је тако да знате сигурно.
Па ипак, читање развија размишљање па чак и писања.
"Али ја и даље не волим да читам!" Па, у животу постоје многе ствари које не волимо, али смо их и даље чине. И уместо да се понови израз, само сваки дан, нађите времена за књигу. Научите да уживате у њему и једном ствари попут читања.
4. Слееп 7-8 сата ноћу
Шта год важно ствари или ме чека сутра, никада неће жртвовати свој сан. Недавно сам отказао важан јутарњи састанак, јер је легао у кревет касно ноћ пре. Прочитао сам добру књигу да сам се потпуно не упије, водио белешке, а када се опоравио, било је два ујутру на сату.
И ујутро сам морао да се пробуди у седам да ухвати састанак. И ја сам то отказао. Не могу наспавам 5 сати. Нема никаквог смисла да оде негде, ако тамо седим уморна и не мисли.
Неке јединствене особе могу спавати 5 сати. Леонардо да Винчи сви спавали 2 сата дневно. Али већина људи је потребно више времена за одмор. А ако немате прерогативе да откаже ујутро састанка, иди у кревет раније.
Обратите пажњу👇
- Како сна мање и да ураде више
5. Хода 30 минута дневно
Ако не можете да издвоји мало времена за једноставну Нигхт Оут, онда немате никакве контроле над својим животима. Ја излазим на улицу, не зато што је то добро за здравље.
То је само мало, али разбија рутину нашег живота и чини их изаћи из њихове зоне удобности.
Када изађете напоље, морате постати једно са светом, изаћи из ње схелл. То повећава сва ваша чула. Можете ићи сами или у друштву са неким. Или да разговара са неким ко вам пријатно. Па, или једноставно уживати у свежем ваздуху.
6. Пракса Интервал гладовање
Ја не једем после вечере. И мисс доручак. А то значи да сам постом 15-16 сати дневно. interval гладовање позитиван ефекат на здравље.
Ја као електрично коло, јер чини да се осећам добро и изгледати боље. Не једем лоше хране, радије користи високе нутритивне вредности. Мој први оброк садржи много незасићених масти и протеина. Поред тога, могу да једем шта хоћу са распоредом власти, без додавања тежине.
Пробај и ти. Оно што је најважније, будите сигурни да конзумирају потребну количину калорија Иоур Боди (у просеку 2000 - за жене и 2500 - за мушкарце). И уверите се да ваш лекар неће бити против такве силе.
пробати🤔
- Интервал глади зашто интелигентни и успешни људи одбијају да једу
7. Ливе овај тренутак
Ми смо тако забринути за будућност, своје снове, циљеве и амбиције да заборавите да уживате у тренутку. Ово је један од најгорих мојих проблема. И стварно морам да се подсетим сваки дан да не би требало да буде срећан онда и сада.
Ми смо сви чекали да се нешто постигне. "И тада ћу бити срећан."
Не, нећете бити срећни ако све заглави чекања за будућност. Тако наћи нешто што траје те назад у садашњости. На пример, недавно сам купио нови сат. У исто време, прочитао сам доста о Зен, са контемплације овде и сада. Тако да сада, кад год сам питао колико сам гледао на сат и рекао: "Сада."
8. Дај доброту и љубав
Ми смо шкрти на доброту и љубав, као да је незамењиви извори. Али то није истина. Љубав је бесконачна и невер ендинг. Можете га дати колико год желите. али ја То нас спречава да то уради: све време желимо нешто заузврат.
Покушајте да делите љубав и љубав сваки дан. Запамтите да они имају неограничен резерве. Не брини се за тај један дан да води напоље. То се неће догодити.
9. Водите дневник или напиши 30 минута дневно
Морам да доведу своје мисли како на дневној основи, тако да их пишем. То ми помаже да се фокусирају на оно што је заиста важно, и одбацити непотребно. Зато сам водио дневник.
А чак и када не пишем чланак или блог пост, седнем и записују - само за себе. Ја не дам другима да читају своје евиденције, ово је веома лични процес. Вођење дневника - одличан начин да се развију размишљања и постати бољи.
studija питање📝
- Зашто стално дневник сваки дан, а да не бацају своје евиденције
10. Саве
Уштедите 30% свог прихода у будућности. Ако не могу толико, кашњење од 10%. Економија је важно не колико да уштедите и колико често то.
Сачувај малим стварима: не купи себи кафу сваки дан или одустати дорогусцхих индијским орахом. И постепено претварају у велики новац. Копек рубље штити, знате. Посебно ако ће инвестирати.
Ове навике изгледају мали и безначајан, али временом ћете видети повратак. Само се држи ових принципа, све док ваш живот се не мења. А када се то деси, ви ћете наставити да се консолидује здравих навика - не зато што морате, али зато ви то желите.
види🧐
- Како су срећа, новац и моралност
- Срећа је. Ово је најкраћи пут до њега
- 4 психолошке праксе које пуњење живот са срећом