Тхе домино ефекат: како створити ланчану реакцију добре навике
Мотивација / / December 19, 2019
Џејмс Ведро (јамес Слободан)
Аутор, фотограф. Она пише о томе како да промене своје навике и понашање.
аутентични историје
Сва људска акције су повезани једни са другима. Размотримо пример жене која се зове Џенифер Ли Тхе Дукес (Џенифер Ли Тхе Дукес). Већ више од двадесет година од дипломе, она никада није водио кревет, осим када је реч о гостима или мајке.
У једном тренутку, Џенифер је одлучио да промени све и попуни кревет за четири дана. Наизглед обичан случај. Ипак, ујутро четвртог дана, она не само гура кревет, али и покупио чарапу и пажљиво испланирана одећу разбацане свуда по соби. Онда је отишао у кухињу, где да се ставе сви прљаве тањире из судопере до машина за судове, очистити у ормар за посуђе и засађено декоративне свиња у центру стола.
Џенифер Ли Тхе ДукесЈа могао упутити кревет, и то је изазвало реакцију ланац обавља мање случајева кући. Осећам се као одрасла особа. Срећан одраслих са направљених кревета, чисти лавабо, креденац без смећа и прасе на столу. Осећао сам се као жена која чудесно изашао из енергетског апсорбује Бермудски троугао домаће хаос.
Џенифер је доживела ефекат домина.
домино ефекат
Ефекат Домино наводи да свака промена подразумева читав низ других промена у ланчаном реакцијом на исти начин као и пада домине поређаних у низу.
У 2012. години, научници са Нортхвестерн Университи у току експеримента је показала да када људи проводе мање времена у седентеран слободно, они троше мање масти. Учесници су конкретно питао да једу мање масне хране, али њихова храна је побољшана сасвим природно. почели су да проводе мање времена седео и гледао телевизију и без размишљања преједање. Један навика је водила другој, као један гура следећи домино.
Можете пронаћи сличне обрасце у својим животима. Дозволите ми да дам лични пример: ако се држим навику да иду у теретану, приметио сам да је лакше да се фокусира на рад и мирнији сан ноћу. Иако нисам планирао нешто посебно да се побољша.
Али је ефекат домина ради лоше навике. Можете приметити да је стална провера телефона вођство у навику приказивање обавештења од друштвених мрежа и, као последица тога, без размишљања окретањем траку у друштвеним мрежама. Тако да прокрастинируете 20 минута.
БЈ Фог (БЈ Фог), професор на Универзитету СтанфордВи никада неће моћи да се промени само једну навику. Сви наши навике су повезани. Због тога, када промените једну ствар, промену и више.
Наличје домино ефекта
домино ефекта настаје из два разлога:
- Већина навике и дела које чине наш свакодневни живот, односе једни према другима. Избор у једној области живота може довести до неочекиваних резултата у другим областима, без обзира на ваше планове.
- Ефекат Домино је заснована на основним принципима људског понашања: посвећеност и постојаност. Овај феномен је детаљно објашњено у класичној књизи о људском понашању "Психологија утицаја"Роберта Циалдини. Ако је особа придржава идеје или циља, чак и ако је мала, она ће га изврши, јер је то циљ или идеја одговара његовом слике о себи.
Да се вратимо на причу на почетку овог чланка чим Џенифер Ли Тхе Дукес почињу да попуни кревет Сваки дан, она је мали корак ка идеји "Ја сам особа која одржава чистоћу и мир код куће. " Неколико дана касније, она се навикла на нови поглед на себе и да раде друге кућне послове.
Ефекат Домино је интересантан по свом нежељених ефеката. То доводи не само до нове навике, али и изазива промене у личним уверењима. После сваког пада ситне домине почнеш да размишљаш о себи на нове начине и развијају нове навике на основу тога.
Правила домино ефекта
Ви сте слободни да почну ефекат домина. Да бисте то урадили, морате да се придржавају три правила:
- Почните са акцијом за коју имају мотивацију. Нека то буде сасвим мали, главна ствар за вас - доследност. То ће вам не само да дају задовољство - видећете из прве руке каква је особа може постати. Није битно шта је прва домина пала када су други почели да падају.
- Држите гура корак и пређете на следећи задатак, који ће бити у стању да обавља. Нека замах од првих задатака које обављају притиском иоу до следећег корака. Са сваким кораком сте постали ближи свом новом сликом.
- Ако сте у недоумици, сломи велику ствар за неколико мањих. Када покушате да започнете нову навику, покушајте да га лако контролисати. Значење ефекта домино у току, а не у резултатима. Само јак ритам. Нека поступак се понавља, а један гура следећи домино.
Постоји неколико начина да се домине падне. Фокусирајте се на навике које вам се допадају и нека ефекти његовог спровођења ће почети ланчану реакцију живота.