Додатак Себринг: контрола анксиозности и стреса

андроид Иос / by admin / December 19, 2019

click fraud protection

Савремени живот је пун стреса. Срећом, развили смо алате за помоћ контролу преузимања њиховог расположења и боље стању да се носи са тешкоћама. Комплекс нуди такве технике Пацифица апликација.

озбиљан депресивни и анксиозни поремећаји неће магично из преузете апликације. Ако приметите да се психолошки проблеми вас спречава да живи, не плашите се да консултују лекара. Међутим, специфичне апликације могу да побољшају квалитет живота и помоћи носи са стресом.

Пацифица комбинује неколико алата, укључујући и методе когнитивне терапије понашања, која се користи за лечење депресије, болести страха и других болести. Анксиозност и симптоми депресије, као што су негативне мисли, расположења, сталном умора, често се налазе код здравих људи, као целини. Дакле, за самопомоћ и само-побољшања алата који понуде Себринг, ће бити корисно за скоро свакога.

Апликација је бесплатна и доступна на иОС и Андроид. Претплату отвара више специјализоване технике рада са лошег расположења, страхова и других психолошких проблема. Главни делови Себринг четири, међусобно повезана, и то је боље користити сви заједно, али можете одабрати нешто посебан за себе.

instagram viewer

Расположење ( «моод") - је примарна партиција. Сваки дан, апликација шаље подсетник који сте означили своје расположење на скали од 1 до 7 и завршио белешке за снимање. Напиши нешто није потребна, али дневник - је често користи средство за лично усавршавање и унапређење психолошког стања, тако да је корисно да се покуша. Одабир расположење, можете ићи у акцију у зависности од нивоа енергије коју осећате. То може бити, на пример, медитације или вежбе у реформулацијом негативних мисли.

Вежбе пододекка Тхоугхтс ( «Тхоугхтс") помоћ да схвате своје ирационалне страхове, негативна стереотипи и склоност ка бескрајној петљи на непријатним искуствима, а затим промените начин размишљања на више позитивна. Ово су основне технике когнитивно-бихејвиоралне терапије. Међутим, већина активности у овом одељку су доступни само у плаћену верзију. Три отворена вежбе одговара да се бави страха, анксиозности и несигурност.

Одељак Здравство ( «Здравље»), можете посматрати њихове навике и прати начин живота. Ту синхронизација са другим апликацијама-трацкер.

Пододјељак Циљеви ( «Циљеви") вам омогућава да изаберете главне и много мањих задатака и изазова се из различитих области живота и напретка монитора. На пример, ако имате тешкоћа у комуникацији, можете да поставите циљ да тражи нешто од странца, изабрати ниво тежине на скали, а после, када је, у ствари, били сте тешко. По правилу, све је лакше него што изгледа.

Хопе ставу ( "Нада"), можете креирати лични одбор са сликама и текстовима који имају позитиван ефекат на тебе, и иди тамо када треба додатну мотивацију.

У одељку са медитација имају различите опције за различите намене, али бесплатна верзија је најосновнија отворен само. Главне теме - опуштање, свесност, Стреса, мир, унутрашње снаге. Повољно, вежбе можете подесити јачину, брзину и музику по вашем укусу. Сваки дан у основној верзији нуди један од медитације засноване на такси.

У Гуидед стазама Постоји неколико комплекси лекције и вежбе из других секција у комбинацији у низ техника. Слободно рачун је потпуно отворен само први део, који под руководством виртуелне психолога је упознат са пријавом и основних самопомоћи алата.

Најзад, у одељку заједнице ( "Цоммунити"), можете да разговарате о анонимним форумима и цхат са другим корисницима и направите сопствену групу за комуникацију. Важно је напоменути да је сама апликација и већина филијала у "заједници" на енглеском језику.