Како да једу право да се рад узима сво време
Продуктивност храна / / December 19, 2019
1. Немојте јести у покрету
Помислили бисте да узимајући у кабини на путу Схаварма или свиња у ћебад, ви ћете уштедети време и имају доручак, и отишао у канцеларију у девет. То је истина, али што више једете више него што је потребно, и зарадитеЈеде "у покрету" може да доведе до повећања телесне тежине, нова истраживања налазишта Изјава проблеми са вишком тежине у неколико година таквих грицкалице. И ми смо о опасностимаБрзе хране и њихов утицај на здравље већина брза храна није ни дао наговештај.
Да би се решио проблем може бити другачији, бољи - да се пробуди мало раније. Ако само да не можете узети оброк са њим и ручати у канцеларији.
2. Не иди за пословне ручкове
То чини се да се са један или пословне ручкове, али за оне који раде пуно. Али није све тако једноставно.
Прво, кува код куће још јефтиније - то је лако провјерити, само се процењени трошак састојака у јела. Друго, пословних ручкова се припремају тако да су лево дебели и срећни, али на равнотежи моћи и броја калорија власници порције кафе обично не занима.
Презаузет ручак - узрок поподневног поспаност и губитак продуктивности у другој половини дана. Добијени резултати потврђујуЗашто сам уморан након јела?То недостатка енергије након оброка - то је нормална појава, а један од кључних препорука за очување виталности - прелазак на фракционом власт. То значи да једе три пута мало бољи од пола сата да напуним три-курс ручак.
Да би се решио овај проблем, можете кухати оброке код куће и доносе са собом, делећи га у неколико делова. Ако после посла и даље има моћ само о томе шта се кува хељде пан - пробајте услуге готовог оброка да једу варирао.
Електрични алати dobra храна понуде комплета са пет пута или три оброка дневно за сваки дан. Можете бирати између три категорије: "Стандард" са менија буџета "Премиум" производима врхунског квалитета и "Марине" - без меса, али са рибом и морским плодовима. Унутар сваке категорије - четири сета са различитим калорија.
То није опција, где ће бити ограничен ротквица и зелена салата - чак и буџет одређује Добра храна укључује врхунске производе: лосос, шкампи, бифтек.
Трошкови поставља Здрава исхрана почиње од 5500 рубаља за пет дана са пет оброка. У том случају, нећете морати да кува код куће, и да потроше новац на кафе.
истражују мени
3. Немојте ручати на радном месту
Главни Цовенант хонорарно раде од куће, али до данас, и за канцеларијске раднике.
Да би сигнал засићења до мозга, потребно јеРастројен једење може додати до повећања тежине 20 минута, под условом да се не бави спољним пословима. Ако комбинујете оброк са посла, читате или гледате видео, мозак је потребно више времена да схватим да сте вец јели. Као резултат тога, једете више него што је потребно.
Други разлог да се не једе у канцеларији столом - одржавање границе између рада и слободног времена. Ручак - добро заслужена пауза, током које је боље не размишљати о проблемима и сигурно не настави да их реше.
4. Ставите храну у листу метода радних задатака
Научити се да једу у исто време. Тако да можете направити ручак и ужину у дневном листу провере - нећете умрети од глади ако зарадили, и добићете још бољи план задатке.
На пример, можете ручати у један сат. До тада, бави комплексном послу који захтијева пажњу, а после - именовања и шаблони задатак, након чега је лакше да иде у вечерњу забаву. Ако може да се чешће омета од посла - можете направити вечеру лакше и да се у листи три ужине у интервалима од два до три сата.
Наручивање хране у dobra хранаМожете лако одржавати сталну распоред оброка. Курири ће доставити налог да у канцеларији у одређено време, а ви ћете морати да стави куване хране на тањиру и загријати топлу храну у микроталасној пећници.
5. Научите да брзо кува
Доручак, ручак, вечера и грицкалице - да припреми све ово није узела све своје слободно време, неће тренирати брзо припрема, спонтано и креативно. Ево неколико идеја.
- Пронађите рецепте корисне сендвиче. За доручак можете попити кафу и сендвич од интегралног хлеба, поврћа, пилетине или димљеног лососа. Ако не дозвољавају исхране, Боил паленту - то је пребрзо.
- Током дана ужину која не треба да се припреме: матице, бобице, воће и суво воће, крекери са мекињама или тамне чоколаде. Само не претерујте - нека то буде само ужину, уместо сталног апсорпције грицкалица на послу.
- Довести до канцеларије једноставна блендер Смоотхиес и кувати различитих врста воћа и бобица. Да бисте добили храни пиће, додати смешу млеко, јогурт или јогурта.
- Донеси састојке за салату, и кувати их одмах у канцеларији кухињи. На вечеру, можете брзо исецкати парадајз, авокадо и додати им моцарелу. За различите, покушајте комбиновањем намирница које се мешају пре него што није падало. На пример, направи салату од кукуруза, морске траве, и ракова штапића. За ситости све ово може да се стави на хлеб или умотана у лаваш.
6. Сарађује са својим колегама
Јабуке, банане, ораси, крекери, чипс воће и чоколада - залихе ових стратешких производа у канцеларији може се одржавати свакодневно. Ако радите у малом тиму, слажем се са колегама ко је и шта ће донети.
Дининг у канцеларији, можете се обратити на потребу за изговор да се друже. Можда је неко од вас су спремни за рецепт савршен Аппле Пие баке, а неко заинтересован за француске кухиње. Суггест колеге једном недељно да кува све своје специјалитете и организују заједничке вечере.
7. Припремите се за будућност
Припрема хране за које долазе неколико дана ће такође помоћи да уштедите време. Храна за рад може се директно проширена у контејнерима и да их у канцеларију. Само не заборави на рок трајања, на пример, кувана пилетина може да се чува у фрижидеру не дуже од три дана. Салате ће преживети дуже ако се напунити пре пијења, не унапред.
Ако морате да кувате код куће, због нетолеранције или дислике за одређене производе у добром Храна ће се састати: сет производа, јела, или чак група јела у сваком пакету може да се уради појединац. На пример, можете одустати од свих врста риба или само бела, елиминисати из исхране каша или супа.
Одаберите своју исхрану