Овај пост је за оне који спадају у депресију и очајање на помисао у теретану или трчање, већина воли да седи на компјутер и истовремено жели да изгуби неколико килограма. Наравно, ништа не долази из неког разлога, и како да смршате, без устајања из свог омиљеног компјутерске столице, ће морати нешто да уради - наиме, да мисле.
Научници из канадског Универзитета спроводи експерименте на студенте мерењем количине калорија које троши мозак. Три групе ученика добили различите задатке, које су имале да се бави више од 1,5 сата. Једна група није ништа, други - меморисања текстова од папира, трећи - за рад на рачунару. Као резултат тога, група сазнаје текстове књига провели 200 калорија више него студенти, скитнице, а они који су радили на компјутеру, спалила читавих 250 калорија више.
Истраживачи су установили да је већина калорија конзумира током концентрације мозга. Током екстремне концентрације за 20 минута, мозак је у стању да "једе" је количина енергије која неће бити потрошен, а за цео дан провео без менталне активности. Стога, може бити тешко да се фокусирају на нешто више од 20-25 минута - само тело је приморан да одржавају енергетске залихе.
Колико калорија можете активно запалити мислио?
У одсуству стреса, мозак сагорева 400-500 калорија дневно, а током интензивне активности својих трошкова повећати за половину. Верује се да када је особа напрезања мозак, троши 1,5 кцал по минуту, односно, 90 кцал на сат, а ако је ова активност је необично, њени трошкови повећавају још више.
Још једна карактеристика - емоционална искуства повећану потрошњу енергије за 10-20%, и интелектуална активност, у пратњи емоцијама, за 30-40%. Научници из Института за физиологију. ДБ Анокхина спровео други експеримент, у којем Измерена потрошња енергије студентима током испита. Испоставило се да је три дана пре активности испит интелектуалне студентског је 750 кцал, а током испита време - 1000-1100 кцал.
Дакле, с обзиром на све горе наведено, љубитељи седентеран начина живота може саветовати следеће:
мислим више
Јавно приказивање у друштвеним мрежама, весела преписка са пријатељима или играчке (осим оних жанрова у којима је потребно укључити мозак) неће провести калорија. Да изгубе тежину на рачунару, потребно је извршити неке интелектуалне послове, као што је читање тешко читати, занимљиве чланке и књиге, да реше неки задатак, решава укрштенице. Стога је пожељно да се не скрене пажњу дуже одржи концентрацију на тему.
Што дуже концентрисати, и више калорија сагорети.
Извадите храну из рачунара
Током менталне активности у телу драстично смањује ниво глукозе, су супстанце које негују мождане ћелије. Да би се надокнадио губитак менталне активности, када је особа веома гладан. То не значи да је тело заиста потребно додатних калорија, само му треба глукозу.
Научници верују да ће шоља слатког чаја бити довољно да би се надокнадио губитак и дају мозгу неопходан исхране, тако да после својих интелектуалних вежби не жури да једе чоколаде или кувају кнедле — сладак чај, и пусти осећаја глади.
душевну бол
Наравно, нећете бити у могућности да организује напорне испита сваки дан, али да уради нешто је увек могуће. На пример, решите логичке загонетке на време или се играју са неким у шаху. Дакле, интелектуална активност додаје елемент узбуђења. Више узбуђења, више емоција, више него калорија.
nešto ново
више енергије троши једну област у мозгу, који је у функцији, тако да потрошња енергије може бити повећати, укључујући и наизменично различитим деловима мозга, односно, решавању тестова или више комада свирања Пуззле гамес.
Поред тога, Мозак троши више енергије, решавање нестандардних послова. Ако сте хуманитарац, пробајте поресхат логичких слагалица, запамтите средњу школу геометрију или алгебру. У принципу, бави новим врстама интелектуалне активности - не само да повећава потрошњу енергије, али такође помаже да се развије мозак.
И на крају, да не помињемо да једноставно ходање сагорева 4 калорије по минути, па ако сте уморни да мислим, ићи у шетњу.