Како се користи шећер без штете по здравље
храна / / December 19, 2019
Данас желим да поделим са вама искуство користећи не-очигледне особине шећера - његова способност да делује као додатни извор енергије за наш мозак. Ово својство је тешко открити, злоупотребљавају слатко, али веома једноставан за коришћење, ако једете уравнотежен начин.
Описују ситуацију у којој, на пример, стално суочавају. Мало људи на оптерећење је униформа. Обично цалм периоди су замењени послова који укључују све руке и више задатака са врло кратким роковима. У таквим временима потребна помоћ са стране, са овим, да не изазивају непријатне последице по наше здравље. Ми не желимо да се жртвују продуктивност благостање, зар не?
И овде долази у шећер - једноставне угљене хидрате који је подељен у глукозу. То глукозе је гориво за наше тело и главни извор енергије за мозак и мишиће. У право време иу правим количинама ако нам даје мало ваздуха, помажући да се носи са физичким и менталним стресом. Покушајте да попијете 200-300 мл сока, соде или чај са неколико кашика шећера - само пола сата ли ће додати снагу. Истовремено, узгред, баланс вода је нормално, јер је дан морамо да једемо око 40 мЛ течности за 1 кг тежине.
Ефекат је горе описано се манифестује код оних који се слатко размазити. Са сталним доласком брзих угљених хидрата који су навикли на телу не да адекватно одговори на следећу серију шећера. Ако ваша исхрана се састоји углавном од спорих угљених хидрата, као што су житарице и поврће, као резултат једе нешто слатко ће бити много израженија.
Како је то пиће
То је питање равнотеже између коришћења, доступности, брзине и једноставност припреме.
- Свеж сок - добар избор. Овде у канцеларији немају соковник, воће у расутом стању кварљиве, па чак и стоје како треба.
- Чај и кафа са шећером - бржи и приступачне опција, али морате топлу воду и прибор, и да транспорт још и термос.
- Сода - највише практична опција. Пакет са поклопцем је могуће носити било где.
како да пијем
Препоручени дневни стопа потрошње шећера у Русији је 65 г али, наравно, ова цифра може да се подеси узимајући у обзир старост и активност. Одговорни произвођачи који брину о нама, указују на садржај шећера и калоријску вредност на етикети, па у складу са дневним стопу је много једноставније.
На пример, ознака кола наведена садржај шећера - 10,6 г на 100 мл напитка. Поредити са соковима и закључака маке: наранџасто - око 13 мг шећера по 100 мл у брескве - 15,9 г шећера у истој мери, и потпуно у грожђа 16.3 г шећера на 100 мл. Не заборави да посматра умереност у свему, и да узме у обзир све калорије прогута.
Према препоручене дневне норме, не могу, не доводећи у питање попије пар чаша од шећерни пића дневно ако, Наравно, нећу градити своју исхрану на пуким брзим угљених хидрата, уз малу маргину лево онда.
У закључку, желим да подсетим фанс ХЛС огорчен да сваки производ може носити оба корист и штету. Чињеница да се људи разболе и расту масти, најчешће се кривица није само по себи шећер, али недостатак физичке активност, неуравнотежена исхрана и многи други фактори, значај који смо склони да потцењен.
Но сумњива "истраживање", отпочетка у рукама похлепан за сензацијама медија не мења чињеницу да без човека глукозе не може да живи. Пошто наша тела еволуирали хиљаде хиљада година, природа је учинила нас су.
Пазите на исхрану и да пије доста течности. Запамтите да све намирнице и пића може бити део избалансиране исхране у комбинацији са редовном физичком активношћу.
Материјал је припремљен са информације за подршку Тццц.