РЕЦЕПТИ: Корисни салате

Сада у радњи можете наћи све ти срце жели. Шта само сосови и испуне нису нас дозива са својим шареним пакета са полица! И светлије паковања, они ће највероватније бити вештачки укус. У већини случајева, ови хемијски копије нису ни издалека личи на оригинални укус. Па чак и ако она ће изгледати да је све то веома, веома укусна, само треба да прочита састав и сву радост одмах испарити. Наравно, постоје и изузеци, али су прилично скупи. На пример, можете пронаћи једноставно невероватан песто! Али чак и у овом случају, понекад да се кува код куће ће бити јефтинији. Чак и домаћи мајонез, који су неопходни за најчешћих састојака је много укуснији и знао би Јота, од којих је припремљен. Сумња може изазвати само припремљену сенф.

Али, поред мајонеза и песто сосом, могу се добити код куће је и даље огромна количина укусне сосове и прелива. И додати мало забаве у зимском менија понуду коју 10 једноставних рецепата салату.

© фото

1. Влашац Грејпфрут +

Занимљиво и не-нутритивне Мик (само 35 калорија по оброку) са бонусом у облику витамина А и Ц! Ова обрада је савршен за зелене салате и козји сир. Мислим да би било невероватно укусна и са једноставним салату.

састојци: 1 кашичица маслиновог уља, 1/2 шоље исецканим црним луком, схалотта (запремине цуп 200 мл), 2 шоље грејпфрут Фрецхет (око 3 грејпфрут), 2 кашике исецканог цилантро Мело 2 кашичице шећера, 1/4 кашичице млевени црни бибер 2 кашике маслиновог уље.

Припрема. Поур на топло тигања 1 кашичица маслиновог уља и додати влашац. Мешање стално, то довести до порумени и сипати у сок од грејпфрута. Затим даље кувајте док течност износ умањује за 1/3 (на умереној ватри око 6 минута). Затим склоните са ватре и цоол.

Смеша се охлади, додати папричице, цилантро и шећер и умутити јој блендер. Док беланаца и сличних намирница, додати 2 кашике маслиновог уља.

Авокадо јогурт +

Ова накнада може да замени свој мајонез. Добро иде уз поврће, па чак и воћа.

састојци: 1 авокадо, 1/2 исецкан црни лук схалотта, 1/4 шоље Грчки јогурт, 1 кашика јаворов сируп, 1 кашику јабуковог сирћета, кора и сок од 1 лимете, бибер и со по укусу.

Припрема. Помешајте све састојке и спајају их у блендеру. Рецепт се препоручује да јогурт се са садржајем масти од 0%, али ако ти се не свиђа такав исхрани опцију, можете безбедно га заменити. Али вреди памћења о калоријама авокада.

Ако немате јаворов сируп, можете растопити мало браон шећера или меда додати. До укуса, наравно, није баш да је, али укупан утисак не поквари.

Лимун + мед

Ово пуњење резервоара од Јамие Оливер може доћи и зелене салате, и печена риба.

састојци: 6 кашика маслиновог уља, 3 кашике сока од лимуна, 1 кашика меда, морске соли и црни бибер по укусу.

Припрема. Помешајте све састојке и послужите.

Јогурт + винског сирћета

Још једна салата облачење од Јамие Оливер. Мало калорија и много укуса.

састојци: 1/3 шоље јогурта без укуса, 2 кашике белог или црвеног винског сирћета, 1 кашика маслиновог уља, мало соли и бибера.

Припрема. Сви састојци мик у малој посуди, близу је и добро промућкајте. Послужите уз зелене салате и поврће.

У овом тренутку, док се сви. Уживајте апетит.