Прича о хероја: како да изгубе тежину на 45кг
Мотивација храна / / December 19, 2019
Упознајте овај Џејмс Голик и Он је био у стању да изгубе тежину 45 кг.
Резултати су импресивни, зар не? Са растом 1 м 71 цм Јамес тежак око 127 кг. Покушао различите вежбе и исхрану, и дошао до закључка да ништа ради исти за све. Свако треба да дају свој пут до здравља. И поделио своју малу историју једне велике победе.
Џејмс је још пунији са детињства и једноставно није се сетим са нормалном тежином. На Универзитету у његовој тежини достигао 127 кг. Управо се на то, али сам знао да овај проблем треба да се реши. Али за било одлучну акцију потребно је подстицај.
ključni моменат
И ово одлучујући тренутак за Јамеса... постала болест. Он је уговорена упалу плућа и лежао у кревету 3 недеље. Током овог периода, он је изгубио 9 кг. Тада је схватио да, како се испоставило, изгубити тежину, чак иу случају сасвим је могуће.
А онда је узео ствар озбиљно.
спорт
Можда неко може да смрша искључиво кроз спорт. Али не Џејмс. У његовом случају, сесије са личним тренером нису помогли. Без обзира колико је радио, апсолутно не делује на својој тежини.
Ја бих предложио да се обим, као и неке тежине можда променила - то није показатељ. Јер мишић тежи од масти.
исхрана
Али исхрана је помогао. Али у исто време, Џејмс морао да прође кроз три исхране, начин на који је осећао због веома пажљиво.
Прво, то смањује употребу прерађене хране, производа од брашна од пшеничног брашна и производа са много шећер и његове замене. И да је дала неке резултате.
цонтрол порција
Следећи корак је био да контролише количину хране поједене. Џејмс је био веома узнемирен да он није само спорт много помогао, он може поново добити на тежини. И он је почео да контролише величину својих порција. Он нема ништа не одбије, и јео скоро шта год. Само сам престао да узимам себи адитива и смањили своје делове, тако да су га дозвољено да задовоље глад, Али у сваком случају ја не осећају сит до очне јабучице.
Резултат - још увек минус 9 кг у два месеца. На овим остварењем у губитку тежине до застоја, а за даљи напредак величина само смањење део није учинила.
Ниска-царб дијета
Наредни корак ка свом циљу била је ниска-царб дијета. Након пресељења у Ванкуверу, Џејмс поново тражио помоћ личног тренера. А она му је показао како се води дневник угљени хидратиОн апсорбује током дана.
Пошто Џејмс практиковао вегетаријанство, да се осећа ситом, он апсорбује тону тестенина и хлеба. Тренер га је саветовао да се смањи потрошња тих намирница и једу више поврћа.
Са ове исхране, он је изгубио још 9 кг. На овом његовом напретку поново заустављени, а знао је да је време да се поново изабрати одговарајући режим исхране.
Еат то Ливе
Током ове исхране, коју је развио др Јоел Фурман, можете јести само воће, поврће, махунарке, ораси и семенке. У овом строго забрањене уља, млечних производа, шећер, па чак и сокова.
Са ова дијета изгубили још Јамес скоро 7 кг. Међутим, он је признао да је имао веома помешана осећања, јер ови производи су веома тешко добити довољно, а било је око сат времена касније. Према томе, утисак да је само оно што је јео.
вегетаријанизам
Као што сам рекао, Џејмс комбинација вегетаријанство. А ако је кућа је имао широк спектар производа и јела, током путовања у посету пријатељима или до ресторана, он је почео да доживе неке проблеме. А ако је он успео да изгуби 2-3.5 кг у последњих месец дана, након путовања у конференцији и хране у ресторану, он је постигао чак 7 и испоставило се да му је највеће разочарење. Испоставило се да је вегетаријанство спречила ефикасно изгубите на тежини, јер да би се задовољили своју глад за дуго времена, воће и поврће није било довољно. Сходно томе, они су допуњени са тестенином и другим производима брашна. И са овом дијетом не добије танак Брзо.
одмах
Па је одлучио да ангажује са и вегетаријанство почети да једу месо и рибуЗначајно уз смањење потрошње производа брашна и шећера.
Сада Џејмс једе необрађене угљених хидрата, поврће, воће, месо и рибу. Пецива, чоколаде и сладолед су потпуно искључени. Пошто је један од периода када је Јамес почела да једе хлеб, поново је постигао додатне тежине.
У ресторанима, она је са чистом савешћу налога шницле и одриче брашна и слатко, рекавши да је алергичан на брашна и шећера. Захваљујући све то испало да се ослободи више од 18 додатних килограма.
И Џејмс неће ту зауставити. Он се неће смирити док му стомак неће бити јасно извући коцке штампа. ;)
Овај пример је још једном доказује да ништа није немогуће и ми сами дефинишу његов обим. И да свако треба да нађе свој пут, чак и ако не баш кратко и једноставно. Оно што је помогло свог пријатеља, не морају да те спаси.
Голик Џејмс отишао у свом циљу од 5 година, након што је покушао у исто време велики број дијета, у комбинацији са спортом. И он је био у стању да пронађе нешто што му помаже да се избори са проблемом најбоље. Дакле, и ти можеш!