Производи за мршављење: 8 амазинг производа који помажу да изгубите на тежини

Познато је да је калоријски ограничавање промовише губитак тежине. Али, много важније - шта једемо. Ако сте на дијети, конзумира прехрамбених производа мора бити не само хранљиви, али и довести до губитка тежине. Постоје производи за мршављење, главне ствари да их зна.

Губљење тежине може (и треба!) Бе здрава и ефикасна. Ако дајете предност производима са ниским садржајем калорија, али високу хранљиву вредност (присуство угљених хидрата, масти, протеини), могуће је изгубити до 5 килограма у 6 недеља и осећа истовремено енергије расте. Испод ћете наћи списак 8 невероватна намирница које промовишу губитак тежине, али они сигурно могу да уживају без кривице:

1. броколи

Одличан извор протеина и калцијума. Броколи ће вам дати осећај ситости, те ће служити као укусан додатак салатама, зачињена са сусамом преливом.

2. купус

Ова биљка је богата поврћем, антиоксидантиУкључујући витамин Ц, и пружа одличну имунитет подршку. Купус изванредно у комбинацији са јабукама и ђумбир. Она може да послужи као добра замена за салате (зелена салата) - тако да добијете ниско калоријски, али здраву храну.

3. карфиол

Ово поврће култура купуса породице садржи посебне супстанце које ћелије рака помоћ борба. Богат витамином Ц и фолну киселину, карфиол јача имуни систем. Посебно корисна је за труднице. Од периода рађања адекватну доступност фолне киселине у исхрани будуће мајке је од посебног значаја. Карфиол може бити, на пример, додати у супе, и за већу ефикасност - је у свом сировом облику.

4. грејпфрут

Аубурн воће - прави складиште хранљивих материја за одржавање здравог срца. Греипфут доноси огроман имунитет бенефит, поседовање високе дозе витамина Ц, фолне киселине и калијума. Поред тога, воће садржи пектини (нижи холестерола у крви), дијететских влакана (превенцију атеросклерозе), нарингин (метаболизма убрзање).

Воће са розе или црвене рубин целулозе садрже витамин А и ликопен - најјачи антиоксиданс - која штити зид артерије од оштећења оксидативним и смањује ризик од болести срца.

Избор грејпфрут, таке а не највећи, али прилично тешки за њихову величину воћа.

5. Салата (зелена салата)

Један од најважнијих нискокалоричних и приступачној хране: 100 грама садржи само 12 калорија. Тешко је наћи богатијег извор витамина групе Б, фолне киселине и регулисање нивоа глукозе у крви мангана. Већина богата природним супстанцама лишће тамно зелене боје. Међутим, они могу да употпуне и црвено лишће, сезона са свим својим омиљених сос.

6. ротквица

Радисх корени су веома богате калијумом. Ови весели црвене и ружичасте поврће су пуни фолне киселине, антиоксиданси и сивим - материјала за побољшање апетита и варење. И успут, радисх зелене садржи 6 (!) Пута више витамина Ц, од самих корена.

7. спанаћ

Зелено лишће спанаћа су богате фолном киселином, витамин је К, антиоксиданти, укључујући витамин Ц, бета-каротен, лутеин, која штити од комплексног обољења ока - макуларне дегенерације места. Додајте спанаћ лишће на салате, у омлет, или "грчке" салата са ниским садржајем масти фета сиром и парадајзом. И то ти је укусан и здрав доручак!

8. протеини

Посно месо, махунарке, житарице (нарочито киное) садржи протеине неопходне за раст мишића. храна високе протеина даје осећај ситости дуже време после јела. Протеин стабилизује или чак побољшава расположење, побољшава функцију мозга и има релативно мало калорија. Свако јело конзумирате треба да буде најмање један извор протеина. Тада ћете моћи да нормално једе и да се избегне мале залогаје.

Набавите хранљиве материје - је изузетно важан за ваше здравље и благостање, без обзира да ли сте на дијети или не. Производи горњој листи имају високу хранљиву вредност, али они садрже са мало калорија. Би њихово увођење у вашу исхрану, можете очекивати смањење тежине и, истовремено, повећати виталност.