5 прави технике женског самопоштовања
Живот / / December 19, 2019
Лаифхакер прикупљено пет савета о многим отворе очи и помажу да се побољша поглед на своје вољене.
Овај чланак не може само читати, већ и слушају. Ако више волите - укључите подцаст.
1. Стоп мишљење о себи као "само жене"
Друштво нам даје идеју да су жене у супротности, не могу да нађу, па на послу, многи сматрају да је варалица, тврдећи туђу место геттер. Код куће, жене пате од чињенице да, због односа не могу да посвете довољно времена да "правим женама" предмета: стварању удобности, бриге о деци и тако даље.
Конфузија у друштвеним улогама, не могу се поделити између дијаметрално супротно у статусу "сврсисходан Амазона" колегама и пословним партнерима и "аффецтионате домаће мачке" за мужа и децу доводи до тога да жена изгуби поверење, почиње да сумња сопствене способности.
На први поглед, све је тако. Заиста, жене имају много разлога за сумњу. Међутим, важан упозорење је да су мушкарци такви случајеви не мање.
Не постоје докази да жене пате од ниског самопоштовања чешће од мушкараца.
у свом
колона у популарном издању Псицхологи Тодаи професор психологије на Универзитету Јејл Сусан Нолен-Хоексема (Сусан Нолен-Хоексема), аутор књиге "Моћ жена", наводи истраживање које су заробили око 100 хиљада људи. Јасно је доказано да је девојке самопоштовање није нижа него младих људи. Иако су жене више бави својим изгледом него мушкарци, не постоји разлика између степена њихове самопоштовања. Осим тога, девојке показују веће самопоштовање у вези са моралним и етичким питањима и контролу над својим понашањем.Чињеница да су неке жене још увијек наћи у ситуацији да не могу да се такмиче са мушкарцима, а не више заслужују нешто, професор Нолен-Хоексема криви друштвених стереотипа. Да, они на "слабом" пољу. Ови ставови, ако је жена испробавам на себи, може да постане нешто само-испуњење пророчанства. Ако верујете да сте слаби, и све животне сложености нису узроковане комплекс из објективних разлога, само своје слабости и бескорисности, да самопоштовање може заиста Фалтер.
Закључак је једноставна: престанеш да верујеш у нешто што вас чини слабији. Ви сте пре свега особа која има право да захтева за успех на потпуно исти начин као и сви остали.
2. Изблиза да уништава свој самопоштовање
Рушење фактори су уопште. Код мушкараца, то је, на пример, мали пораст. Или мали пенис. Или немогућност да узврати. Или немогућност да се брзо наћи праве речи. Ако мислите да не падне на лествици у сопственим очима - то само чини.
Жене имају своје факторе. Овде су три најчешћа.
прекомерна емоционалност
Искуство - посебно пред неки важан догађај - одликује оба пола. Али ако је човек обично у стању да буде укључен, женске нерви често измакну контроли. Ова карактеристика женског психе. А то је случај када "упозорен -. Ис фореармед"
Узмите здраво за готово да пред важан догађај за вас понакруцхиват сте себи често повући поперезхиват, са од нуле. "У прашњавом окружењу и кијам, зној током вежбања, а пре важног састанка бриге, ово је нормално, а могуће је једноставно игнорисати" - пример тренутног мантре.
изглед
Овај фактор је такође од категорија Гивенс: жене много више од мушкараца поседују изглед узнемирава. Разлози због којих су жене стиде своје лице и тело, неће ићи. Ми смо само напоменути да је сасвим могуће да се бори овај фактор. И методе борбе тамо за свачији укус.
Можете, на пример, ефикасно повећати атрактивност за себе, бављење спортом. Или, рецимо, осетити концепт бодипозитива - Леарн прихватају и воле себе за оно што сте ви. Или банално: обратите се стилисту да преиспита гардеробу, уписати у берберници и козметичара и изаћи из свих ових салона девојку својих снова.
Претерана склоност за само-анализу и анализу радњи других људи
"Да, он је то рекао, али вероватно значило нешто сасвим другачије!", "Позвала нас је на вечеру, зашто би? Вероватно желите да питате нешто, "" Нисам сигуран да је то добра понуда... А ако сутра ћу имати друге интересе? "- Свака жена обавештење о сличним мисли.
У принципу, нема ништа лоше у томе. Уместо тога, они говоре о развоју емоционалне интелигенције - високу осетљивост на потребе својих и других, емпатија, способност за навигацију друштвене односе међу људима. Али постоји значајан упозорење: неконтролисано емоционална интелигенција може да постане страст за над-анализе и рефлексије, са резултатом да значајно отежати живот. На срећу, то је сасвим погодан за обука.
3. Користите популарне методе за побољшање самопоштовање
Оба пола могу ефикасно користити универзалне препоруке за развој самољубља:
- 9 најлакших начина да побољшате свој самопоштовање →
- 6 начина да повећају своје самопоуздање →
Поред тога, можете да се више фокусирају на методе које узимају у обзир физичке и психолошке карактеристике жена је.
Финд удобан начин да изгледати виши
"Гледајући доле" - није само обична фраза снобизма. Ово је један од принципа на којима друштвени односи раде: висок раст, што подсвесно доживљавамо као један од знакова лидера. овдеНа пример, можете прочитати детаљно чланак ауторитативан амерички издање Бусинесс Инсидер на ову тему: да прикупљају предности које нарастају за особе због раста. Сублиминал перцепција ствара реалност, а ако физички осећате изнад осталих, у исто време повећава и Самопоуздање.
Жена релативно једноставно може осетити "величанствено", ако ставите на штиклу или платформа, или бар скренути вишег седиште канцеларијске столице да је током преговора да се издигне изнад колеге. Да, вежбе расту повећања, такође, може имати позитиван ефекат.
Пазите на положај
Правих леђа има снажан утицај на понашање и само-перцепције. Разлог је у великој мери физиолошкиА подигао браду и исправила рамена узрокује ослобађање тестостерона - "храброг" хормон, који даје самопоуздање и самопоуздање. Поред тога, поносни положај смањује стрес и смањује нервозу.
кретање
Поверење је често повезана са колико простора да заузимају у простору. Запамтите дивљих животиња: велике доминантне животиње крећу храбро и импресивно. А ово су ловили, напротив, покушајте да будете што је могуће мањи и ненаметљиво. Гестови у току разговора помаже да се прошири место у простору који сте заузети. Као резултат тога, осетићете већу слободу и сигурност.
Ако нису навикли на гестове, треба да буду обучени у огледало да пронађе управо оне покрете који изгледају најприродније.
Не прелазите руке на грудима
Овај затворени став је такође начин да изгледају мали и ненаметљив, тако ставио руке на човека света други доживљавају као слаб. Да, и он почиње да тако осећају.
Током разговора, не знам шта да радим са својим рукама, Абут својих бедара: ставити руке на струку, лактови савијени. То је отворен став, од којих зрачи самопоуздање.
Немојте се плашити да смејати његовим грешака
Несигурни људи имају тенденцију да оправдавања или прикривања грешака. Наравно да знају како да преузму одговорност за своје одлуке - и добре и лоше. Реци "Да, направио сам грешку, следећи пут ће бити потребно да се другачије" је заправо много лакше него што изгледа. и то маркерПо који одређују окружује психички јака особа.
Поставите себи питање "Па шта?"
Често се бојимо неких ствари које заправо немају значајне последице. Да се отрезни у таквим тренуцима, корисно је поставити питање "Па шта?". На пример:
- "Желим да то објави, али онда други људи неће да ме подржати?" - шта?
- "Волео бих да идем на тај догађај, али ја сам тамо скоро нико не зна ..." - шта?
- "Сећам се да говори о током презентације" - шта?
Овај најједноставнији експрес интроспекција нам омогућава да разумемо да чак и под веома неповољног сценарија догађаја није ништа страшно неће догодити. Дакле, то је сигурно да ради.
Финд објекат за праћење
Међу људима око вас сигурно да ће бити оних који показују поуздану понашање и самопоштовање. Види му се. Покушајте да се понашају као они. Ово је једна од опција да се усвоји успешне принципе живота и "копија" на жељени ниво поверења.
4. Пратите нечије склоности
Настава лове - један од најефикаснијих начина за подизање самопоуздања. Најтеже овде - да пронађе хобиДа ли заиста желите.
5. Будите проактивни
Постоји веома популарна верзија тог ниског самопоштовања - то је облик необичан пасивне агресијеУзроци Пасивно-агресивно понашање. Неко каже: "Ја не желим!" "Нећу" А неко плаши да изразе своје одбијање јаким звуцима и затим: "Ја не могу, ја сам само мали и слаби". Не верујте у себе - то је често само начин да се извини за своје нечињење, кривице на друге. Али овај метод је фатално.
Ниско самопоштовање може излечити само акцију. Акција (чак и кроз страх) → успеха (чак и после једног или два не баш успешних покушаја) → повећао поверење у себе и своје способности. Ово је најефикаснији лек за недостатак љубави према себи.