8 врећа трикова за борбу против негативних мисли
Живот / / December 19, 2019
Анксиозност и несаница - то је резултат негативних мисли преузме изнад вас. Поново позитиван став према животу и да се уверите да је чаша увек био пола пуна, то ће помоћи неколико корака једноставних.
Начин на који видимо свет, у великој мери одређује наш однос према животу: ако смо песимисти и око види само лоше, није изненађујуће да се суочавају са проблемима на послу, у породици скандалима, сталном анксиозности и лоших расположење. Осим тога, да подлегне негативне мисли да је врло лако - и сада ради дан, недељу, месец, када видимо живот само у црној боји. Обриши ове "тамне наочаре" није тако лако. Међутим, требало би да знате неколико трикова помоћу којих можете да их се отараси.
1. Играње са временом
Једноставан начин да се превазиђу негативне мисли - да им додијели само 10 минута дневно. Уместо посветио цео дан песимиста размишљањеСада, "мисли о лоше", то ће бити могуће само у строго дефинисаним сати. Дакле, за кратко тренинг научите да контролишете своје мисли и осећања.
2. najbolji пријатељ
се често третирају се као најгори непријатељ критиковати и најмањи грешке, стално репроацх и одоргиваем. Постоје три једноставна корака који ће помоћи да се заустави само-деструктивна понашања.
До нот Холд Бацк
Ако желите да плаче, вришти, тукао судове или мрзе себе - молим. Три минута, а нека то буде. Али онда цео дан осетићете потпуно нову особу.
стаза
Неопходно је схватити шта је узрок своје негативне мисли, а када се то догоди: на послу, код куће, на путу до продавнице. Овај приступ ће помоћи да разумемо зашто је ова ситуација вам ствара таква осећања и како се носити са тим.
Сами сте то рећи бих твој најбољи пријатељ
Ако негативне мисли увући назад у главу, одвлачи пажњу. Хек се употпуњује, охрабрење и поновити неколико пута мантра "све ће бити у реду."
3. Папир и оловка
Запишите све што узбуђује вас у овом тренутку. Детаљно објашњава зашто вам неки догађај изазива таква осећања. Слово на папиру ће помоћи да боље разумемо проблем - као илузију телесност.
Ви ћете бити у могућности да схвате узрок својих искустава, да уништи ову несрећну папир и крене напред са светлом срцем.
4. Моћ љубави
Уместо да се бори са негативним мислима, покушајте да их туку по још јаче осећање - љубав. Проводе више времена са онима које заиста волите: породицу, пса, стари пријатељи. Само треба да погледамо око себе и схватити да су узроци љубави у нашим животима много више него што изгледа.
5. Нема ТВ!
naučnici кажуПотрошња Негативна Новости може учинити мање ефикасна у раду. То преглед три минута јутарње информативне програме на ТВ-у неминовно доводи до негативних мисли цео дан. Али позитиван став, напротив, ће провести дан пријатнијим и продуктивна. Тако покушавају да пронађу начин да се заштити од негативних утицаја - за почетак, штоперицом новости ујутро.
6. Свечано се заклињем ...
Започните дан уз обећање себи: ". Дан је био успешан за мене" "Данас ћу учинити рад који није завршен током викенда", "Данас, отворио сам позитивне мисли и емоције," Увек тражити нешто добро у свакој ситуацији, сећам се о њиховим достигнућима, од најсрећнијих тренутака у животу. Немојте се плашити да размишљају о будућности: могућа раст на послу, путовање на море.
7. Захвали
Психолози верују да је осећај захвалности - прави кључ за срећу. Живот не постаје лакше, али можемо постати јачи - само треба да обрате више пажње на пријатним стварима.
Погледајте око себе: све што вас окружује, може бити прави извор позитивне мисли. Потписати "списак лепих ствари" и да напише све што вам даје задовољство.
8. О спорту, ви свет!
Физичка активност је главна компонента у борби против негативних мисли. Јога, трчање, медитација, шетње - атлетика помоћ се отараси брига и анксиозности. Главна ствар - да иду на обуку редовно, бар једном недељно.