5 разлога да устанем рано, потврдио науке
Живот / / December 19, 2019
Шеве су успешнији, активни и задовољни животом, сматрају научници.
Зашто је важно да устанем рано
1. Добићете боље шансе за успех у својој каријери
Према истраживањуДефенд Иоур Истраживање: Еарли птица заиста Гет тхе Ворм, Људи чија је активност врхунац у раним јутарњим сатима, продуктивнији током радног дана.
Сова на тај начин, имају тенденцију да буду интелигентнији, креативан и друштвен, али да у потпуности остваре ови квалитети спречи синхронизован са распоредом канцеларије. Ларкс саме енергетиц током дана, а студије су повезале своју делатност са већим платама.
2. Ви ћете бити здравији
Људи који устанем рано, имају више времена да се припреме за почетак активног дела дана. Ово им омогућава да набој, не прескачите доручак и размотрити низ акција.
studije показујуРанораниоци напредовати у игриДа они који су раније да расту, да се носи са јутро рутина брже. И људи који игноришу аларм, ризику да стрес или депресија. Научници приписују чињеници да је шеве мање нервозна ујутру.
3. Ти стани прокрастинироват
Рано устајање чини човека не одлагати важне задатке за касније. Ово је уско повезана са високим нивоом активности у првој половини дана. Висока ефикасност, заузврат, даје светло срца квалитета шева сан, што додатно повећава њихову продуктивност.
Ово је потврђено студијама више пута. На пример, у експериментуСтуденте који имају Евенингнесс наклоњеност Извештај Доња самоконтролу и Велике Одуговлачење уз учешће канадских студената, успоставили везу између каснијим успоне и ниских самоконрола.
4. Ви ћете бити тањи
Студије показују да ранораниоци су много веће шансе да остане мршава. У Аустралији, смо проучавалиРано у кревет и рано устајање: Студија указује да је држање деце виткији Експеримент 2 200 младих људи и открили да су сове и по пута чешће пате гојазностДупло мање физички активни, и скоро три пута више него седи испред телевизора или компјутера од препоручене лекара.
премаНигхт Овлс ризик за дебљање Северозападни Универзитет у САД, који устаје касно, често бирају брзу храну, троше мање воћа и поврћа, а у просеку троше 248 калорија више.
5. Да уживате у животу више
Задовољство животом - један од најважнијих фактора за евалуацију благостање. А научници су открили да они који устаје рано, много задовољнији постојање од њиховог покојног буђење окружењу.
Истраживања су спроведена у различитим земљама, укључујући ШпанијуМорнингнесс и задовољство животом: још један доказ из Шпаније. и ПољскаМорнингнесс / евенингнесс и задовољство животом у пољском узорку.. Испоставило се да је задовољство животни век шеве изнад свега, без обзира на културу и географског положаја.
Како да се сову у шева
На први поглед, говоримо о природним биолошким ритмовима који нису подложне корекцији. Али истраживачи тврде да је могуће да се поново.
Само 50% нашег склоности да буде сова или јутарња особа, одређује генетика. Остатак - ствар дисциплине.
премаДефенд Иоур Истраживање: Еарли птица заиста Гет тхе Ворм биологија професор Кристоф Рандлера радикално трансформише њихови биолошки ритмови је тешко, али промените распоред спавања-буђења за најмање један сат под силом сваког. Да бисте то урадили, треба да постепено прелази времена да заспи и укидање у правом смеру.
За веће промене које препоручује рано хода. Даилигхт репрограмира биолошки часовник, мења активност ујутро. У исто време вече се има супротан ефекат.
види
- Синдром одложене фазе сна: како да живе у свету сова Ларкс →
- Сова у шева: како је јутро тренинг мења животе →
- Од бити корисно - или сова шева →