4 ствари које треба урадити пре одласка на спавање

1. Дођите у главу претходног дана

Више Питагорејци имао такву праксу: лаку ноћ свитак у главу претходног дана, и да се процени сваког његовог дела. Развија меморију и помаже вам да процените шта си урадио праву, шта грешке су направили оно што су могли, али није, и зашто.

У конфузији дана, многи догађаји може да се изгуби, па дођите све ситуације пре спавања, у опуштеној атмосфери а не у журби, можете поново погледати проблема, па чак и да се присети нечега што треба да се уради сутра.

Можете комбиновати ове сећања са захвалношћу.

У 2005. години, истраживачи Селигман, Стеен и Петерсон спровео експеримент под називом "Три добре ствари у животу." Учесници су били подељени у две групе. Један од њих је добио задатак сваке вечери пред спавање да напише три добре догађаје дана, за које су захвални. Ми не треба само да их споменем, али да оправда разлог за сваки догађај захваљујући, то је тако добро у овом случају.

Експеримент је спроведен током недеље, а посматрање је месец за групе. Утврђено је да су учесници који обављају послове током недеље били срећнији и мање је пао у депресију, не само на овом "недеље захваљујући", али у наредних 3-6 месеци.

Све у свему, потребно је запамтити три ствари које су захвалити. Да бисте добили ефекат убице, сећам се чак пет.

Међутим, овај посао је испуњен одједном заспи. Ти чак ни не приметите како смо заспимо.

2. Планирајте следећи дан

Још једна пракса Питагорејци је био да се ментално предвиди догађаје из следећег дана. Мислим некога кога сретнете да кажете и урадите. Све ово би требало да се појављују као питагорејској ум тако јасно и недвосмислено, као што се већ догодило у стварности. Тако предвиђање догађаја трансформише у њихово формирање.

Наравно, не морате много времена за размишљање кроз детаљно догађајима од следећег дана, али сасвим се померите хигхлигхтс.

Пре одласка у кревет мислити о томе, шта да радим датум сутра (последња верзија овог ће вероватно сетио неких обавезно случај), дефинишу сами главних задатака које треба дефинитивно обавља, можете чак замислити неколико сеф исходи: рисе напора у 7:00 часова, на путу до посла, без загушења и гужви у јавном превозу, успешног састанка са клијентима, и тако даље. д.

Успут, можете то учинити ујутру, ако, наравно, остаје времена за такве мисли.

3. Припремите све за сутра

Одмах је подсетио мојих школских година, када је вече је морао да састави портфолио са уџбеницима. Ова навика је одавно потонуо у заборав заједно са портфолио и уџбеницима, али је она била од велике помоћи.

У 2011. години, хотелски ланац Инн спровео је студију која одређује време када је избор одеће за мушкарце и жене ујутро. Зачудо, утврђено је да су мушкарци бирају одело за 3 минута дуже него код жена које проводе ритуал око 10 минута.

Можете ослободити ове 10-15 минута ујутру, да јој да одело за следећи дан пре одласка на спавање. Само да одлучи шта ће сутра ићи на посао, мислим, да ли ова ствар је спремно за прање и да ли су сви прикључци до ње. Укупан минута размишљања, и више нећете журити у стан, на брзину испеглано или нешто носи наборане ствари.

4. Ручак за сутра

Ако сте одувек желели да иду на здраву исхрану и да се заустави пита глад резултат и чоколаде, време је да почнете. Јасно је да јутро - није најбоље време за ручак, тако да то уради унапред и пакет у посуду. Све то ће остати ујутру - то прође из фрижидера у торби и уживајте у здрав оброк.

Након свих ових случајева ћете имати осећај завршетка, бићете тих за наредни дан.