Како да пумпа унутрашњи дијалог, без негативности и постану успешни
Edukativni програм Живот / / December 19, 2019
Шта је унутрашњи дијалог
Свако од нас има у глави се врти филм заснован на његовом сопственом животу. Оквири су замењени сећања илустрације будућности. Запис песме помешане са фрагментима разговора и рекламних слогана. Психолози називају ову унутрашњи дијалог или само-разговор.
Просечна брзинаСтопа Иннер говора унутрашњи дијалог - 4000 речи у минути. То је око 20 пута брже од изговорене речи.
Замислите укључен да бисте позадини телевизији. За свакодневне активности је лако превидети филм завршио, а на екрану се сипања вести о непогода, епидемија и терористичких напада. Са унутрашњим дијалогом је иста прича. Ако га оставите без надзора, врло брзо, можете се ухватити на болна сећања или страхове.
Ове мисли на крају деформисан емоције, акције и навике.
Зашто да га контролише
на негативне мисли је концентрација кортизола ослобађањеКако да преварите мозак за срећу - стрес хормон. То уништава неуроне у хипокампусу - део мозга који је одговоран за формирање нове успомене. Дакле, ми смо заглављени у прошлим ситуацијама и доживљавамо их изнова и изнова.
Негативне мисли - весници негативних емоција: туга, љутња, и анксиозности. Научници су идентификовалиКористећи извршни обуку контроле за сузбијање амигдале реактивност на непријатним информацијаТо може да буде селективно свитцхед емоције. Да бисте то урадили, морате да контролишете мисли.
Контрола мисли не гарантује директан и апсолутну срећу, али то је велики корак на путу ка томе.
Моћ позитивног размишљања - не само иритира свих клишеа, овај опис је прави феномен. Уклањање негативних мисли смањује активност у амигдала. Ова област мозга одговоран за јаких емоција, укључујући тугу и разочарање. Плеасант исте мисли повећава активност у фронталном кортексу, одговоран за регулацији емоција.
Брисање ум непотребних мисли вам омогућава да одаберете које емоције да се осећа. Добијате спокојство. Дакле, храброст, и много енергије за новим достигнућима, свеже решења за стагнације ситуације и слободе не поступи по старом обрасцу, и по својој вољи.
Како направити позитиван унутрашњи дијалог
1. Смањите количину долазеће информација у мозгу
Када прочитате и видети више него способни да свари у виду пиво токсични компот од различитих чињеница. Одјавити из непотребних билтене, престани да бацаш траку друштвених мрежа. Уместо сурфовање интернетом све да се бави активним радом. Спорт, чишћење, кување, копање ровова - по вашем укусу. То ће помоћи да се фокусира на садашњост тренутак. Дакле, да престанем да мислим о томе шта није.
2. Коришћење ДГС техника
Понекад не урадите је свестан постојања унутрашњег дијалога. Због тога не може да се контролише. Дес (Описна Искуство узорковања) - методОписној Искуство узорковања МетодДизајниран да вам скренем пажњу на своје мисли. И постао један корак ближе њиховом контролом.
Поставите аларм на телефону 3-4 повремене дан или замолите пријатеља. Лет сигнали се понављају у различитим периодима дана у току недеље. Важно је да не очекујете: може да искриви твоје размишљање и цео експеримент. Чим чујете тон, а затим написати шта мисле у овом тренутку.
3. Врите ин тхе морнинг
Прва ствар коју свако јутро попуњава руком три листа А4. Напишите нешто без цензуре или зарезима. Ако не знате шта да пишем, и писати док постоје мисли.
Такви "јутро странице" ће играти улогу канализације за мозак. Ментални смеће, пљување на папиру, неће бити тако наметљиво у току дана.
Три недеље касније, не раније, прочитати ово писмо. Видећете да мисли трамвај на истим шинама. Понекад Овај недостатак свести за озбиљног скок у менталном развоју културе.
4. Промените формулацију негативан изазова
Када приметите негативне мисли, чак и тренутна, заустави се. Даре то преформулисати као изазов. Не брини за кашњење, и размислите о томе како да га направи. Уместо гунђају, "Мрзим радити у тиму са овим идиотом" Запитајте се, "Како могу да радим са та особа боље," Желео сам да грдити или да се позове на грешку? Боље је да размислите о томе шта радње да си компетентан. Ви сигурно контролисати шта кажу други. Дакле, пратити реплике, конвертита у себе.
Први резултати ће бити доступни у недељу. Месец дана чекају моћне смену перцепције на боље.
5. развити рефлекс
Пут новац у руке гума или гуменом наруквицом. Сваки пут када би требало да се дозволи за непријатне мисли и самосажаљења, повуците гумицу и пусти нагло. ПЛУНК! Ако ова вежба је фер, у поподневним сатима првог дана ће бити зглоб бол. Али након две или три недеље, ви ћете бити много пријатније сама са својим мислима.
6. Наставите без фанатизма
Очајна жеља за вечну Позитивни доноси бол. Ако желите да пате мало - за ваше здравље! Главна ствар - не се замерају што сте заглавили на тужне мисли. Дајте себи дозволу да не бринете шта вас тужно. Негативе унутрашњи дијалог почне да се распусти.
Мисли формирати државну и акт намеру. Помоћ или онемогућио прелазак на ciljevi. Управљајте унутрашњи дијалог! У супротном, они ће контролисати медије и малопродају усисивача.
Није лако да се програмирају новим менталним навикама, али ефекат је вредело. Одаберите два или три технике и пракса им је 20 дана. Бићете изненађени колико радикално очистити своје ментално простор и побољшати благостање.
види
- 7 једноставних техника за повећање свести →
- Како би се мозак да мисли позитивно →
- 7 начина да се заштите од негативног →