12 начина да се отараси вишка: мисли, страховима, и ствари килограма
Живот / / December 19, 2019
Овај чланак не може само читати, већ и слушају. Ако више волите - укључите подцаст.
1. Користите правило 90%
Типично 90% може да се користи у случају било избор или дилеме. Процените опције на скали од 0 до 100. Ако је опција специфична за добијање процену мање од 90 - их одбацити. Овај критеријум чини да изаберете савршену прилику, и не дозволите да друге људе или свемир да то уради за вас.
2. Отарасите се непотребно "да"
Нису у стању да ускрате људи, кажемо "да" чешће него што бисмо желели. Време на задатку траје вечно, и осећајући радост од њих - нула.
Ево је вежба која помоћ да каже "не". Ујутру, ставити у дравстринг торбици. Сваки пут када гласно и јасно да каже "не", везати у чвор на њему. У вечерњем сумирамо: ако се броје пет чворова, не може да обавља ову вежбу.
3. успоравају
Када смо нервозни, уплашени, и искуство стрес, почињемо да се креће брже. Па је потребно да се успори. То помаже само један зевање. Он ће дати сигнал парасимпатикуса, који је одговоран за опуштање да је опасност је прошао, а помоћи ће да се смири.
4. Перезагрузите мисли
Наша меморија се доживљава огроман преоптерећење: питања рада, унутрашње послове, састанак... Као резултат тога, не могу да се сетим ни једноставан шопинг листу. Поврати ред у виду помоћи ће указати на начин размишљања.
Изаберите место на зид или комад папира и фокусирати се на њега. Ваша пажња ће бити скакање с једне на другу страну - не одупре, и обрнуто - подстичу. Сваки пут, с обзиром да сте ометена у овом тренутку, напомену да се растројен, и врати се у тачку. Тако да ће имати списак онога што још увек стало до тога и мора бити или очистити или одлучено.
5. Једе без фанатизма
Како да једе правилно, али себе не мучи дебилитатинг дијету? Нема потребе да одмери храну, броји калорије или науче састојке - само пратите садржај биланса плоче. Два или чак три четвртине уравнотежен плоче треба да се састоји од биљних намирница: воћа, поврћа, махунарке, клица, језгра и интегралне житарице. Ако треба да раде на обе адекватне пуњење овај део плоче, друга решења ће бити од мале важности, и сувишне кг оставити.
6. Да изврши ревизију на друштвеним мрежама
Многи пријатељи су људи са којима не желе да буду у сталном контакту. Али осећај кривице их спречава да отфрендит. У ствари обавља ревизију у листу пријатеља - то је нормално.
Драв на подлози од шест концентричних кругова. Централни круг - то си ти. Остатак имена "дан", "седмица", "месец", "година", "остали". Попуните у кругу пријатеља из листе у складу са жељене фреквенције личног контакта.
Види шта се десило. Сада мислим шта ће се десити ако отфрендите онима који су пали у категорију "остало"? Можда, ништа страшно неће десити, али ће бити много лакше без овог комуникације.
7. Кажу "не" токсичне људе
Токиц људи - они који те терају да прихвати чињеницу да ти се не свиђа. У том случају, ви губите много енергије да комуницира са њима, а они су само пробуде своје личне Гремлинс. Како могу да кажу "не" и да заштити своје интересе?
Не околишамо. Ако сте у недоумици, токсичних људи осећају своју слабост и покушати да преузме врх вас. Говоре јасно и гласно:
- Жао ми је, али ја не могу да идем са вама.
- Не могу да те упозна.
- Не могу да дођем.
8. Користите формулу "4Д"
Ако лоадед послови их раздвоје. Помоћ Формула "4Д":
- Хајде! Случајеви које не толеришу кашњење. Ако треба да то уради сада, да и да.
- Доле! Ако нема резултат из пословања, они немају никакве везе на листи. Немојте се плашити да каже "не" на састанцима, који не желе да иду, и непознатих захтевима, који су само губите време.
- Делегат! Радови који не може губици се делегира на друго лице. Не покушавајте да преузму контролу над апсолутно свим процесима. Стоп се учитава са пословима које могу учинити друге људе.
- До бољих времена! Ако случај може да буде одложено до бољих времена, а затим мирно издвојила. Само не треба заборавити да када планирате да спроведе.
9. Организовати листе књига, филмова и ТВ серија
love Бе liste занимљиве књиге и филмове, али то још увек не могу да их превазићи? Али, да чита и види све што је могуће (да је)! Поделити рад са листе у две фазе.
- Прво, направите списак књига и филмова које вас занимају.
- Друго, поред сваке ставке, навести разлог зашто је одлучио да направи књигу или филм. Одговорите на питања: који их препоручују за вас, зашто су прочитали или сат, а шта добро сте могли да преузмемо.
Зашто? Додатне информације ће помоћи да се присети осећања које сте доживели када сте одлучили да додате књигу на листу. Сећаш ли се зашто би га прочитао, и било жели да то уради одмах, или изабрати да га избрисати из списка са чистом савешћу.
10. Користите један додир правило
Папир - То је део хаоса. Стога, чим руке добија документу користите једним додиром правило: чувајте је у предвиђеном простору, изврши одговарајуће мере (на пример, плати рачун) или Одбаци.
11. Пут се рокови
Хода са свеску и оловку, око куће и напише све приметите: лампе, које су дуго биле као поправи стару одећу која је изашао из моде, посуђе за кување, која се скупљају прашину на чекању за свеже сокове или фонди ...
Ове ствари - позадина да скоро не примећују. Термин одлагање спусти поред сваке ставке на ђубре, И у блиској будућности: датум када ће завршити посао. Ви не знате када - пишите "бацања" и пређите на следећи корак.
12. Бацити све што не треба
Отарасите се непотребних ствари у кући тешком. Али не мора да затрудне глобалну Цлеан - довољно прецизне ударе. Сваки дан, располаже са 10 предмета из сваке собе. Оперите зубе у купатилу? Донесите корпе за отпатке, отвори орман или комплет за прву помоћ и наћи 10 ствари које могу да се избаце.
На основу књиге "личних граница», «есенцијализам», «Крајње је време!», «Шта је време кашњења», «Способност да се каже "не"», «превазилажењу страха», «једи техника», «Ближе телу», «комуникација Наука».
види🧐
- 9 Ове опсесивне мисли меша са својим животом. Само их пусти
- Есенцијализам: како да се поврати ред у свом животу и избацити све непотребно
- 66 ствари које би требало да се ослободи током наредне жетве