Отарасите се ових навика у животу је мање стресно

Често ми компликују живот и учинити га саставни дио стреса. Међутим, можете да промените све: се како и шта не треба радити, и рећи збогом стресу.

1. Пут апстрактних циљева

Када је мета није јасно формулисано, без специфичности, и временска ограничења, тешко да ће бити могуће да се то оствари. Изгледа да нешто раде, али резултат није само стрес. "Желим пуно новца" - пример пропалог циљ окружењу. Ако прекршите глобални циљ на неколико мањих и приоритетима, шансе за успех ће одмах повећати:

"Мој циљ - да заради 100 хиљада рубаља месечно. Да га дохватим, требао добити повишицу. Да се ​​промовише, морам повући до нивоа Енглисх Уппер Интермедиате. Ја могу да урадим за шест месеци. "

И овде имате јако специфични, мерљиви, оствариви и приоритетни циљ - да подигне ниво знања енглеског језика за један ниво у шест месеци.

2. Тежите за нереалне циљеве

Циљеви морају прво бити реалан и остварив. Па, не овлада страног језика савршено за недељу дана. Имајте то на уму.

Присиљавање се у круте оквире, патите неуспех и доживљава. Да се ​​опрости од себе, ставио тежак али изводљив задатак.

3. Покушајте да ухвати све одједном

"Оно што је битно за мене сада?" - одговор на ово питање организовати време тако да са приоритетима које је увек недостајало.

Одвоје хитно из важно, када је у питању Ток. Не заборави Цхасинг одмах, ризикујете да ухвати два зеца ништа.

4. Тежити перфекционизам у свему

вечан тежња изврсности и претерани захтеви за себе неће вам додати срећу. Ако се добро - до. Можете бити још боље - само напред! Али скрупулозну побољшање детаљ може да доведе до нервног слома. Знају како да се заустави и осети моменат, "да ли сам добар посао и да у потпуности задовољни резултатом."

5. Поредити са другима

Ви и други људи имају различите циљеве, различите старт-уп капитал, могућности и личне квалитете. Често се претвори у односу самосажаљења: "Ја сам губитник, није нешто што је мој колега." И они су много мање вероватно да носи бар неке позитивне вести: "Он није могао, а ја могу" или "Ја сам 30 година већ је отворио свој посао, а он је и даље седео на врату родитеља."

Једина особа треба да се упореди - ти су у прошлости. Ово намозолил очи и ред заморно реч има смисла. Фокусирајте се на своје успехе и неуспехе. Пронађи грешке које су довеле до пропасти и да раде на њима.

Не смете бити син боље, моје мајке пријатељ, морате бити бољи него што смо били јуче.

6. Ослањати на друге

Ако чекате друге да учине све за вас и помоћи да у свакој ситуацији, прети непријатну исход. Па, када постоје људи спремни да оставим све и предах на први позив. Али околности понекад против нас.

Буди спреман да ћете морати да се изборе са најтеже, да то није био изненађење за вас, а не додају у већ непотребног стреса.

7. Ливе да оправда очекивања других

Покушавајући да испуни снове својих најмилијих, губите могућност да оствари своје. Али желиш да живиш његов живот, зар не?

8. Покушавају задовољити све стране

То је немогуће задовољити све стране. Сте сигурни да пронађете особу (не један), који има другачији поглед на свет. И нема ништа лоше. Боље је да се радује да су седам милијарди различити људи ви пронађете бар један особа блиска вама у духу.

9. Покушајте да промените друга особа

Нека други живе како желе. Не покушавајте да подесите особу под њиховим очекивањима. Вероватно имате и даље не ради, ви сте узнемирени, али стрес не траје дуго.

10. Сачекајте одобрење сваког од његових корака

Да ли само оно што други одобравају - треба да се лише могућности само-изражавања и самоактуализацију.

Морате бити у стању да доносе одлуке, ослањајући се на своје циљеве и потребе, чак и ако су рођаци у обзир није прави корак. Слушајте савете лоше, али стално гледати другима није вредно тога.

11. занемаривање интроспекција

Фокус на својим емоцијама: да су у питању о томе шта доноси задовољство, то не стало. Немојте се плашити да копају дубоко, то ће вам помоћи да се боље разумеју и носе са проблемима.

12. Држите емоције у себи

Негативне емоције које су акумулиране у вама, Провоке стрес. И пре или касније, они ће избити. Одмах рећи људима да сте забринути или није задовољан. Ако је потребно - погледајте психолога, то је у реду. Не устручавајте се да својим емоцијама.

13. Не решава проблеме

Решите 10 проблема током времена је много теже него један уклањање постепено. Немојте их гомилају, видео рупу - то патцх и крене даље.

14. Стално се кривим

Ако сте касно, заборави обећање или неко увредио, ти ћеш сигурно бити срамота.

Али, дешава се да наметну кривицу: ". Ниси ми помоћи / одбио захтев / не живе до очекивања" За човека је пут манипулације, али за тебе - извор стреса.

15. Увек каже "да"

деликатно отпада - је уметност. Али мора да савлада. У супротном, ви ћете постати сиромашни и слабе воље робота. И не може урадити без стреса.

16. Љути без разлога

Ако сте врло лако да закључити из себе, стрес се не може избећи. Финд радове за да се бори са раздражљивост и исправи ситуацију. Неко, на пример, помаже јогу или медитација.

17. Да очекују од друге љубазности

А онда разочарани када нису испуњени очекивања. Ако сте пристојна и мирна особа, то не значи да сте окружени исто. Нажалост, принцип "Чини другима оно што би хтео да други учине теби" често не раде.

18. Брига о малим стварима

Неки имају тенденцију да придаје велики значај небитним стварима. Ово је додатни извор стреса, који се може уклонити, ако научите да одвоје битно од небитног.

19. Кноцкинг он затворених врата

Ако желите да останете са стресом, стално раде шта не, и не покушавају да промене. Или преиспитају своје поступке и покушати да погледамо ствари из новог угла. Можете пронаћи најбоље решење.

20. Бити неорганизована особа

Ово се односи и на свакодневну рутину, и неред на столу. Да живе у сталном хаос је прилично тешко, зато се привикну на ред.

21. Не верујте у себе

Несигурности и комплекси - изазива многе проблеме. И стрес као добро.

22. Брига о стварима које не подлежу

Врло често узрок стреса у искустава које не можемо да променимо и да не можемо утицати. На пример, не можемо контролисати време. Ако се две недеље времена за ваш одмор разочаравајући, убијен том приликом није неопходно. Ви и даље неће моћи да промени.

Покушајте да пронађете позитивном у свим аспектима и да извуче користи за себе, уместо да иритира и троши енергију на негативне емоције.

Лоше време може бити, и неће вам дати лежала на плажи све 14 дана, али ћете имати више разлога да иду на занимљиве излете и научити нешто ново.

23. Сувише занео гледајући и читајући вести

Ви не радите за филтрирање негативне информације, које у вестима, нажалост, много. Додаје се да својим личним проблемима глобалног, а то је мало вероватно да помоћ ослободити стреса.

24. Заборавите хобија и интересовања

Хоби помаже да се одвоји од стреса. Ви сте заузети, што је истински уживати, забавити и опустити. Финд барем мало времена да се посвети свом хобију.

25. Препустите у задовољствима

Приуштите себи времена на време малим задовољствима: проведем цео недеља после књига, Таке купку, куповину нових одећу, ићи на јахања.

26. злоупотреба алкохола

Неки људи покушавају да се изборе са стресом помоћу алкохола, иако је ефекат тога ће на крају бити обрнутВеза између стреса и алкохола. Уместо пиће, покушати да се баве јогом, медитира или да науче контролисано дисање.

27. Предузети превише

Покушајте да не прецењују своје могућности. Свако има границу, научити да његов осећај.

28. Занемаривање физичка активност

Физичке вежбе помажу да се избореВежба и стрес: Полази се са стресом стрес. Лепо бонус ће бити затегнут тело.

29. uvek касни

Ви не само да ће успети људе, али и "препознати висок" се додатни део стреса. мучио ти савест, и, највероватније, неке од планираних пословних би морали да се сутра.

Покушајте да пажљиво испланирати накнада и дигне мало више времена да би били сигурни да ухвати одређено време.

30. Прокрастинироват

Понекад је корисно да се одложи случај и издахните да се врати са обновљеном енергијом на задатку. Али стално одлагање живота за сутра да ништа добро неће.

31. Заборавите на остатак

Мораш да се опустиш. У супротном, наћи ћете емоционална burnout. Када све завршите хитне ствари, затворите лаптоп и одмори се. Покушајте да заврши посао током недеље посветити викенд одмор.

32. Жалим прошлост

Не жалим шта се догодило. Нећете ништа променити. Али налази се може учинити како се не би поновиле своје грешке у будућности.

види

• Калсарикианни: учење како смањити стрес у фински →
• 4 једноставна начина да се смањи стрес на послу →
• Како изражајан писање помаже у борби против стреса →