Како Јога помаже да постану смиренији и срећнији

ирина Ваниукин

Оснивач пројекта ЈОГА @ Ворк.

Када сада глава врви од идеја, време за нешто недостаје, а рутинске кашњења у менталном хармонији. Срели смо се са сталним стресом, хроничног умора и апатије. Ми бринемо пуно и не знају како да се заиста опустити.

Постоји ефикасна метода која може да побољша емоционално и физичко стање - је јога. Научници су дуго били заинтересовани за њу, и то је оно што су показали.

Како јога утиче на стање организма

На физичком нивоу, јога има позитиван ефекат на све системе у телу, и што је најважније - нервног и хормоналног система.

1. То помаже да се схвати стрес сигнале

У Јога је више развијенОстрвске кортекса посредује повећану толеранцију на бол у јога практичара Инсула (или оток) мозга. То је део кортекса који је одговоран за свест тела, разумевање његових реакција и емоција. Јога нас учи да осећа своје тело, и чини острво на посао ефикасније. Мозак идентификује емоцију која је изазвала стрес, и даје га да расте. Као резултат практикује јогу мирно реагују на тешким ситуацијама.

2. сазнаје да се опустите

Јога учи тело право на "употребу" симпатички нервни систем који је одговоран за активности. Остајемо фокусирани и не подлећи реакције "бори се или бежи". Јога такође укључујеЕфекти јоге на аутономног нервног система, гама-аминобутерну-киселина и аллостасис у епилепсије, депресије и пост-трауматског стреса рад парасимпатикуса, који вам омогућава да се смири тело и мозак.

Према истраживањуПостурална барорефлек стимуланси могу утицати на ЕЕГ узбуђење и сна код људиКоје је спровео Рогер Цоле давне 1989. године, обнављање обрнутог асане јоге да смири мозак кроз деловање тзв зове барорефлек. У крајњој линији, кад повећава крвни притисак, барорецептора у врату преноси сигнал о мозгу и мозак шаље сигнал да смањи притисак срца. Као пронађена Цоле, паралелно са истим рефлекс умирује мозак: шаље сигнал да се опусти кад до повећања притиска у врату.

3. То смањује ниво хормона стреса

јога смањујеКортизол и антидепресива ефекти јоге кортизол у крви. Већ после прве сесије апсолутном већином ноте расположење побољшања. Но стресс - не морају Последице за организам.

Како добити максималну корист од јоге

Јога - то је узбудљиво путовање у своје тело, подари пуно занимљивих открића. Да би била успешна, три ствари су важне.

1. Вежбајте редовно. Узима 2-3 пута недељно. У неком тренутку ћете желети да се шири простирку за јогу код куће.
2. Дајте себи времена. Немојте очекивати да ће вам постати друга особа у неколико месеци, пази његову трансформацију.
3. Пронађите праву особу, а ти учитељ јога стил.

Испробајте различите ствари, читати, студија - ваш унутрашњи "ја" изабрати оно што желите, јер тело не може преварити. Што се раније почетак, обавештење ефекат брже. А онда ће свет светлуцају са новим светлим бојама и спокојан среће испуне сваки дан свог живота.