Како бити срећан због мишљењу психолога
Живот / / December 19, 2019
Давид Робсон
Наука новинар ББЦ, аутор грешке размишљања Обавјештајно-Трап.
Шта је срећа
Неки верују да се постигне срећу морају да раде неуморно. И што више улаже, више ћете добити.
На пример, аутор популарне књиге "Да, Праи, Лове"Елизабет Гилберт пише о срећи:" Ово није ништа, као резултат рада на себи. Морамо се борити за срећу, траже да, да истрају и понекад чак и крене на пут ка другом крају света у његовој потрази. Узмите сталног учешћа у остваривању свог среће. И ближе стању блаженства, применом снажан напор да се увек креће навише на таласу среће, задржао на површини. Трошкови само опустити - и стање унутрашњег задовољства нас измиче ".
Неко је приступ, али може донети много користи не само штети. Укључујући и довести до стреса осећања, усамљеност и своју неадекватност. Онда је срећа се боље види као стидљиви птице: што више теже да га ухвати, што даље лети.
Како став утиче на задовољство живота
Мос психолог корисника Ирис (Ирис Мос) са Универзитета Калифорније у Берклију, један од првих који је истражио идеју. Она је инспирисала невероватну количину самопомоћи књига, које су објављене у Сједињеним Америчким Државама у протеклих неколико деценија. У многим од ових среће је представљен као предуслов нашег постојања.
"Где год да погледате, свуда књига о срећи важно да готово не морају да буду срећни - каже Мос. - Због тога, људи имају велика очекивања: изгледа да треба да буду срећни или стално доживљавају невероватну срећу. Ово је фрустрирајуће у себи. "
Мос је питао да ли је узрок није једноставно питање, "Како сам срећна?" Интроспекција, који потискује исти осећај да је та особа покушава да се идентификује. Она је тестирао ову теорију низ експерименатаМоже Тражим Срећа да људи Хаппи? Прадоксалних Ефекти вредновања Хаппинесс.
У једном од учесника су добили велики упитник, где је било потребно да се процени такве изјаве:
- Колико сам сретна у сваком тренутку, много говори о томе како мој живот вредним.
- То је мој живот био потпун, ја треба да се осећа срећан већину времена.
- Ценим ствари само у смислу како они утичу на своју личну срећу.
Као што се очекивало, што више учесника одобравали ових изјава, мање су задовољни својим животима.
Али чак иу резултатима су погођени околностима живота учесника. Став срећом није утичу на добробит оних који су недавно доживели тешку ситуацију, на пример, губитак.
Жеља да будемо срећни неће погоршати своје стање када су у тешкој позицији. Али када је све у реду, може да смањи задовољство животом.
Затим, Мосс и колеге проверава да ли је могуће да се промени краткотрајну срећу, утиче на став. Да бисте то урадили, она је тражила од половине учесника да прочита измисљен новински чланак о важности среће, а друга - сличан чланак о коришћењу здравог разума. Онда су сви учесници су показали дирљиву филм о победи на Олимпијади, а потом питао о њиховим осећањима.
Научници су поново приметили ироничан ефекат: филм је мање под утицајем расположења оних који инспирисао жељу за срећом одговарајући чланак. Она је подигла очекивања учесника о томе како су "треба" осећају када гледа оптимистички филм.
Као резултат тога, они су стално проверава своја осећања. И када не поклапају са тим очекивањима, учесници доживели фрустрације него узбуђења. Вероватно се суочавају са током великих догађаја попут венчања или дуго очекивани путовање.
Што више желите да уживате у сваком тренутку, тако да постаје досадно.
Мос је такође показала да је жеља за срећу и потрага за њим може да ојачаТхе Пурсуит оф Хаппинесс Цан Бе Лонели осећај усамљености и изолованости. Можда, јер скреће пажњу на себе и своја осећања, а не да цене људе око себе.
"Интроверзија може довести до тога да смо постали мање интеракцију са другим људима - додаје Мос. - и негативно да их виде, ако мислимо да су они "мешају" у нашу срећу ".
Како је потрага за срећом се односи на перцепцију времена
Други научници су открилиНестаје времена у потрази за срећомДа је свестан потрази за срећом изгледа да времена за било шта недостаје. Они су такође спровео неколико експеримената.
У једном од учесника имао на листу десет ствари које би им Лифе Хаппи. На пример, неколико сати недељно да проводи време са својом породицом. Међутим, уместо да изазове њихов оптимизам у будућност, то је довело до стреса.
Учесници су били забринути да они Није довољно временаДа све то уради, а као резултат се осећају мање срећни. То се не дешава да они једноставно наведу шта их чини срећан у овом тренутку. Проблем је био жеља је да се ојача срећу.
Срећа - нејасан и променљив мета. Чак и ако сада сте срећни, желите да проширите тај осећај. Као резултат потпуне среће увек остаје недостижан.
"Срећа је трансформисан из пријатан осећај, који могу уживати у тренутак, да нешто терет, треба тежити, није тешко, "- каже психолог Сем Маглио (Сем Маглио), један од водећих аутора истраживање.
Шта урадити да будемо срећни
Према научницима, "моћни напор да се увијек крећу горе на таласу среће, стално на површини", описао Елизабет Гилберт, напротив да нас мање срећним.
Наравно, ово није разлог да се избегне велике животне одлуке које имају позитиван утицај на своје стање. На пример, бреак токсични односи или код специјалисте у депресију. Понекад стварно треба да се фокусирају на свом непосредном благостање.
Али, ако се не суочавају са озбиљним животним проблемима, покушајте да промените свој однос према среће. Проводимо доста времена на друштвеним мрежама, као што су појачају нашу жељу за животом занимљивији. Када су у ствари - само Ретоуцхед верзија нечијег живота. Према Маглио, били бисмо срећнији, не гледајући стандардима туђе од пуног постојања.
Константа помиње како је неко узео путовање на егзотичну земљу или је отишао у раскошан вечеру, стварају осећај шта други људи су срећнији од тебе.
studije показујуТајна среће: Феелинг Гоод Феелинг или зар не?Да на дуги рок, веће задовољство животом доживели од стране оних који прихватају негативне емоције и да их не сматрају непријатељима њихова добробит.
"У настојању да буде срећан, можете постати толерантни према свима непријатно у животу, - каже Мос. - и псујући себе за осећање неспојива са срећом ". Она саветује да доживљавају негативне емоције као пролазан феномен и не покушавајте да их потпуно елиминисати из живота.
Наравно, неки мали трикови за побољшање здравственог стања и није их одбити. На пример, дневник захвалности и добрих дела изазвати пријатан осећај у садашњем тренутку. Само не очекујем да одмах и драматично мењају своје расположење. И не иду предалеко у анализи својих осећања.
Запамтите да је срећа као стидљиве животиње. Чим престанете да јурим њега, видећете да се појављује само по себи.
види🤓😞
- 16 правила срећног човека
- 10 навика које вас спречавају да будемо срећни
- 2 ствари које нас спречава да будемо срећни