Зашто би требало да престанете пумпа ће се моћи

Већ дуже време највише јаке воље и окупио завист оних који се лако даје у искушењима. Веровало се да је високо самоконтрола и изузетан снага воље су повезани једни са другима и да доведе до обавезног успех. Међутим, идеја да људи обузда импулсивна испаде и да се одупру искушењу кроз напоре ће постати мит.

Научни тестови доказати да су ови концепти нису међусобно повезани и не морају довести до успеха.

Снага воље и самоконтрола - то није исто

Постоје два начина да се мери ниво самоконтроле. Први - додавање упитник, Састоји се од изјава попут "Ја сам добро да се одупре искушењима" или "Нећу тајне", и слажем се са њима или побити их. Ово је једноставан начин да прилично тачно процењује потенцијал за успех у животу.

Интслихт Мајкл (Мајкл Инзлицхт), психолог на Универзитету у Торонту који проучава самоконтролу, верује да људи који је постигао више поена у упитнику, зар не прејести се, Леарн боље и генерално срећнији. Анализа одговора 32 648 испитаника провео у 2012. години, показала је да између успеха у животу и резултатом на тесту је заиста постоји веза.

Други начин да се измери ниво само - спроведе понашању тест. У класичној студији, психолог Рој Баумајстер (Рој Баумајстер) испитаника приморан да се одупре мирис свеже печених колача.

Данас психолози користе слагалицу на бази когнитивне сукоби секс. Учесници су морали да користе воља да се они реше. На пример, суштина популарне слагалици на основу експеримената на психолога Џон Ридли Строоп, је да субјекти показују имена боја, насликао другу боју: плава, црвен, жут. Задатак - да именује боју, која је осликана реч, игноришући написано.

Током година, Мајкл Интслихт верује да самоконтрола упитник мери исти као и тестови понашања на воље. Испоставило се да постоји. Он и његове колеге извели су два теста међу 2.400 људи и схватио да не постоји веза између њих. Људи су могли да тврде да лако одолети искушењима, и не бави загонетки.

Самоконтрола - то није вештина

У 2011. години, у часопису природе и има социјалне психологије (Јоурнал оф Персоналити анд Социал Псицхологи) су резултати истраживања објављени суСвакодневни искушења: искуство узорковање студија жеље, сукоба и самоконтролаСпроведена међу 205 људи за седам дана. Испитаници су добили бројеве телефона, случајно их питате о жељама и искушења, који предмети могу бити доживљавају у овом тренутку, као и самоконтролу.

Недељу дана касније, научници дошли до изненађујућег закључка: они који, по сопственом признању, најбоље је савладао вештину самоконтроле, у принципу, мање искусних искушења. Другим речима, они који имају најбољу контролу над собом, морамо да се контролишу ретко.

Мајкл Интслихт и Марина Милиавскаиа потврдио и проширио ову идеју за обављање исте експеримент 159 ученика канадска МцГилл Университи. Испоставило се да је високих перформанси показују резултати овог семестра нису они који су успели да се контролише боље, а они који су имали мање искушења. Осим тога, више студенти су покушавали да се обузда, више уморни осећају. Нису постигли жељени, а само носио доле лично марљивост.

Различити људи са високим нивоом самоконтроле из остатка

Дакле, ко су ти људи који нису проимосх свеже печене колачиће? Они имају много тога да научи. Истраживачи нуде узети у обзир и следеће чињенице.

1. Они уживају у активностима које већина нас избегавају

Здрава исхрана, тренинг или физичке вежбе за ауто-мајстори нису терет, али пријатна забава. Они знају разлику између "желим" и "мора" и оде за циљеве које они желети постићи.

Ако мрзите ради, али потребно је да се у форму, мало је вероватно да траје дуго на траци ти. Одаберите нешто што заиста желите.

2. Они имају здравије навике

У 2015., психолози Брајан Галл (Брајан Галла) и Ангела Дуцквортх (Анђела Дуцквортх) објављена у часопису природе и има социјалне психологијеВише од отпор искушењу: Корисни навике посредује однос између самоконтролу и позитивним животним исходима Студија великих размера у којима је више од 2 000 учесника прошло шест тестова. Испоставило се да су они који су лако да се одупру искушењу, имају доста добрих навика: они редовно врше, једе здраву исхрану, добар сан и студију.

"Људи који их држе, организују живот на начин који је првобитно да се избегне ситуација у којој треба да се контролише", - рекао је Брајан Гал. Структурирање живота - то је вештина.

Људи који раде исто у једном и у исто време - на пример, јоггинг или медитација - погонски циљеве брже. Не зато што су одличан команда о себи, већ зато што су изградили тако свом распореду. То је све о планирању.

poznato марсхмаллов тест, Које је спровео Валтер Мицхел 1960. и 1970. године, потврђује. У експерименту, деца су се питали да једу један зефирку сада или чекати мало и добити још једну. Деца која су у стању да седи и сачекајте тренутак добрите није нужно добро да се одупре искушењу. Они су једноставно бољи стратешко размишљање укључени.

2014. године, часопис Њујоркер је написао да су деца у тесту морао да промени свој став да се сакријемо пред њима посластицу која ће се бавити искушењу. Они су пронашли начин да не погледати на деликатес или замислили да пре него што их је нешто друго.

3. Неки људи једноставно имају мање искушења

Наш карактер је делимично зависи од гена. Неки од нас воле да једу, други обожавају коцкање или шопинг. Висок ниво свести - особина карактер и наследио. Њени власници који проучавају брижљиво и изглед након њиховог здравља. Они су само посрећило: освојили су генетски лутрији.

4. Богати лакше да се контролише

Деца из сиромашних породица су много гори од саме контроле, прошли тест са Зефир. Постоји разлог. Боркман Елиот (Елиот Беркмана), научник са Универзитета у Орегону, верује да људи који је одрастао у сиромаштву, више од фокусирана на тренутне награде него на дужи рок, јер када сте сиромашни, будућност изгледа неизвесна.

---

Свако ко је икада сео на дијети зна да воља не ради на дуге стазе. Поред тога, недостатак самоконтроле се често меша са моралним падом. Верујемо да је слаба снага воље нам не дозвољава да изгубите на тежини, иако је цела ствар у генетици и нашем прометној калорије. кривимо зависан да они не знају кораке, али они не могу да се контролишу.

Можете користити снагу воље, да се, на пример, не враћа се на лоше навике. Али се ослањају на њега у остваривању циљева - да и даље ослањају на ручном када возите ауто. Мораш да се усредсреде на оно што вас тера на ваш циљ, а не да се носе са препрекама које се јављају на том путу. Снага воље понекад ради на такав начин да ви, напротив, изгубити.

Време је да се схвати да нам је опсесивна пажња на самоконтроле чува од проналажења начина да заиста воде ка успеху.