Како преживети смрт вољене особе
Edukativni програм Живот / / December 19, 2019
1. Прихвати своја осећања
Наша култура се не прихватају наставе сажаљење. Због тога, одмах након трагичних догађаја колико пута сте чули од других да треба да се држе. Али туга, брига и трпе у овој ситуацији - то је нормално.
Ми смо сви различити. Зато је чак у материјалима реакције ученика на планини пишу да ће нека деца бити постављена на бригу, други - да се љути, а други - имају, четврта - да плаче, пети пад у обамрлости. Психа сналази другачије (и не може да се носи) са оптерећењем.
Адриан Имзх, саветник
2. Дозволите себи да искуси најбоље што
Имате на уму да постоји образац, као човек треба да се понашају са трагичним догађајима. И не може сасвим одговара оно што осећаш.
Покушаји да се гура у мишљењу да су требало да осећају, додати људске патње кривице, љутњаИ оживите ситуација постаје још сложенија. Дакле, дозволите себи да се природно пате не оправдава неког другог (укључујући и своје) очекивања.
5 ефикасних начина да се превазиђу кривицу →
3. Потражите помоћ у унапред
Има дана који су посебно тешко: рођендане, годишњице, други важни датуми односе на преминулог лица. И боље је да се брине о стварању окружења у коме ће бити мало лакше да преживе овај пут.
Према Адриана Имзх, важно је имати на уму да, упркос неким постојећим календар (9 дана, 40 дана, једна година), свака особа искуства Време на свој начин: да је неко у стању да се састане са тугом само неколико месеци касније, када су шок за јавност, а неки од истог датума као и још ред.
Адриан Имзх, саветникАко бол траје неколико година, то значи да је особа "заглављен" у искуству. У извесном смислу, то је лакше - да умре са онима који су волели да зауставе свој свет са њим. Али он је вероватно да има такву жељу.
И наравно, чак и за оне који покушавају да се на постоје тешка времена: када се сетио нешто, било је Фласхбацк или једноставно "инспирисан музиком." Цри, туговати, Реминисце - добро, ако то није цео живот.
У сложеним ситуацијама, затражити подршку од пријатеља или закључати себе у соби са фото албум и марамице, идите на гробље, завршити своју омиљену мајицу од вољене особе, поновити над својим даровима, ходати где је волео дружење са их. Изаберите оне начине да се изборе са тугаНакон чега ће се осећати боље.
4. Ограничити непријатне контакте
У већ тешком тренутку, вероватно ћете морати да комуницирају са различитим људима: рођацима, пријатељима породице, и тако даље. И нису сви од њих су пријатни.
Ограничити нежељене контакте, како се не би додати себе од негативних емоција. Понекад је боље да се разговор са странцима на Интернету од другог рођака тетке, само зато што не разуме, а то је - не.
Али, према Адриан Имзх прихвати саучешће и даље вредело, јер у нашој култури је једноставно само начин да вам простора да жалим.
Адриан Имзх, саветникДа, можда ти људи не преживи губитак као ти. Али су схватили да си тужан. Они признају да је особа мртва, а то је важно. То је боље него када су сви равнодушни и да неће дозволити да емоције да живи.
Како комуницирати са људима са којима је немогуће говорити →
5. Немојте се изненадити своје страхове и осећања
Знамо да смртника. Али, губитак вољене особе обично оштри разумевање да би то могло догодити било коме. Понекад то доводи до запрепаштење, појачава страх од смрти, разумевање бесмисленост живота, или, напротив, изазива страховите жеђ за живот, секс, храну или авантуру. Можда постоји осећај да живите у криву, и свако добро измени.
Адриан Имзх, саветникДајте себи времена пре него што урадиш нешто. Терапија се зове правило 48 сати, али у случају тешког губитка очекивање може трајати и дуже.
Највероватније, идеја да се обријем главу, да напусти своју породицу и иде самостално на Сејшелима - није једини. Дај га смири, а онда наставити као да жеља није изгубљено. може мало променити за неколико дана.
Као свест о смрти може да промени свој живот →
6. Пију мање алкохола
Понекад се чини раствором алкохола за све проблеме. Али да се напијем и заборавим - краткотрајно начин да се избори са њима. алкохол - снажан депресант који негативно утиче на централни нервни систем.
Адриан Имзх, саветникЉуди који користе алкохол да се избори са стресом мање, узимајући више деструктивне одлуке. Такође је важно имати на уму да је шећер (то је у слатко, и алкохол) побољшава доживљај стреса, дакле, задржати најбоље његове употребе.
7. Водите бригу о здрављу
Туга и тако исцрпљујуће, да не погоршавају ситуацију. Једите редовно и уравнотежена, Ти хода, покушати да спава око осам сати дневно, пијте воду, дише - често у Моунтаин Ман заборавља издахне. Немојте додавати тело на стрес, машући за здравље.
Шта да кува, ако немате снаге да било шта →
8. Се односе на психолога
Ако преживиш ситуацију сами не ради, а ви већ дуже време не буде лакше, да специјалиста. психолог То ће сазнати шта вас спречава да изађе из депресивног стања, да изрази осећања, да се поздравимо са неким кога волите и само се са вама у овој тешкој ситуацији.
9. Не стидите се да наставе да живе
Вољене особе је умро, а ви наставите да живите, а то је у реду. Врло често имамо лажни осећај неправде: умро је премлад, умро је пре него што сам умро због глупости.
Адриан Имзх, саветникАли истина је да је смрт - то је део живота. Сви смо дошли да умру, а нико не зна колико и како ће живети. Неко је оставио, неко је био да чувају успомену на покојника.
Тешко је водити нормалан живот и да поново научи да се смејеш, бе хаппи. Не журите се, ако још није добијена. Али то је управо у том правцу и да се преселим, каже Адријан Имзх.
Не само зато што је онај који је изгубио, вероватно би желео. Већ и зато што је то оно што сав живот, укључујући и људског живота из прошлости важно да поштујемо своје памћење, поштујемо свој пут и не чине његове смрти оружје самоуништења.
види
- Губитак Лессонс: Шта се може извући из планине →
- 11 открића о животу човек који је стајао на прагу смрти →
- Зашто не може да се бави депресије сам →