То што може да доведе јединицу "мушкарци не плачу": Персонал Стори

Данас, ја сам 30 година и ја славимо велики догађај у животу - Победио сам депресију. Ја пишем овај пост, јер мислим да је у реду да дели такве приче. У нашем друштву, о њиховим личним проблемима не значи гласно, више предузетници са одређеним степеном јавности. Али то је управо због тих културних норми, и сам се нашао на месту где нико не би желео да буде.

Све је почело пре око четири године. Што је провео пола дана у недељу, дошао сам кући увече, а ја нагло је позлило. Толико, да смо морали да зовемо хитну помоћ. Након прегледа, лекари сажео: "Ти си порастао велики притисак због нервозе." Тако сам се одједном хипертензију. Након неког времена сам одлучио да проучи питање, пролази испите у две болнице. У оба сам извући закључак да имам све савршено са судова, и морам да само мање нервозан. Више лекари препоручују да се носи са притиском почиње да пливања, вози бицикл или трчање. "Да ли сви ови спорта да се баве одједном?" - питао сам.

Након ових дијагноза, ја сам почео да кажем да не треба купати због проблема и одлучио да инвестира још више времена у триатлону. Овај предлог је изненађујуће је помогао, али није решила проблем. О једном сваких 2-4 недеља и даље имам дошло кварова и увек сам покушавао да носе залихе таблета у овим случајевима. У овом режиму, живео сам још две и по године, до краја 2017. године.

У 2017. сам учествовао у два озбиљна такмичења издржљивости. У априлу - топлота 240 километара од Сахаре, а у октобру био је четврти Иронман трке за мене, што је на крају одбијен Жеља да настави да учествује у многим сати тестирања издржљивости. Пошто сам био више не спортских сврхе, износ обуке до краја 2017. године пала на око један недељно.

У 2018. сам одлучио све време, који је претходно проведено на обука, Да инвестирају у послове. Првих шест месеци да је уродити плодом, почео сам неколико нових занимљивих пројеката и пристојно повећао промет у компанији. Али до лета је почела најинтересантнија.

Проблеми са притиском вратио код мене са још већим интензитетом и фреквенцијом. Напади долазе у критичним тренуцима, као што су током интервјуа и јавних наступа, или када само гледају акциони филм у биоскопу. Схвативши то, опет почео да пије седативе, али већ испред криве, пре напетих задатака. Поред хипертензија, постоје нове сензације - Вилд нелагодност у телу пре одласка на спавање. Осећао сам се веома узнемирен, постало је тешко дисати. Такав чудан осећај да ако одем на спавање, никад неће пробудити. Идем у кревет је био мучење за мене, и да некако ублажи тај осећај, почео сам да свако вече пре спавања пиће 100-200 грама рума.

До средине лета је постала "забава": почео је да се пробуди у сред ноћи вриштећи.

О једном у два дана, имао сам ноћне море, и, највише забрињава, након што су се вратили на анксиозност која ме је стално поново будан. Због тога, почео сам да спава мање и пробуди касније. До августа 2018. године почео сам да пада много снагу. Сваки пут када сам се пробудио и осетио да сам имао пуњење од 10% "батерије". Сада ми је било мучење не само сан, али и да устане из кревета. Некако се збунити и орасположити, почео сам дан са онлине играма. Про обука није могло бити ни говора. Ја често стављају на живом облику и, пре него што стигну на врата само падне на кауч и лежао.

У септембру, јер сам почео да се разболим једном у две недеље константног умора. За мене је то била радост да легну дан код куће и не излазе. Ниво напуњености је већ 3%, и сваки дан сам приморан сам кроз моћи да иду на посао или да се састане са пријатељима. У октобру, између осталог, на мојим два дана било је заустављање дигестивног система, а то је други пут у мом животу када сам морао да позове хитну помоћ да поново успостави нормалан живот. Након овог чудног инцидента, отишао сам у гастроентеролога и прошли тестове. Доктор је дијагностикован панкреатитис. За мене је то било чудно, јер посебно штетне навике у исхрани нисам.

У новембру сам већ био стабилан неподношљиво лоше, а ја апсолутно не може ништа са њима. Знао сам да нешто није у реду са нервним системом, али није могао да се доведе у нормалу.

Једина ствар која смирује ме у вечерњим сатима - документарни филм о наркомана који су били у стању предстоји пропаст. Ови филмови су ми помогли да погледамо себе споља и још једном инсистирају на томе да "имам, у ствари, све је добро у животу."

Док гледате ове документарце, наишао сам видео у којем је један од лекова поменуо да то није штетно, не узрок zavisnost и може помоћи особи договор са својим менталним проблемима.

Био сам радознао да га испробате за себе. Иако лекови за живот третира са опрезом, почео сам да мислим да ће ми помоћи да изађем на крај с чудним менталног стања. Али, током пријема осетио сам да сам изгубио контролу над својим мислима, и то је био веома непријатан осећај. Заправо, ја не препоручујем да се понови искуство.

Али, без обзира на то колико негативна је, по мом мишљењу, био је један мали промена. Схватио сам да не знам шта ја не знам. Овакво схватање донео назад давно заборављене природну радозналост, а ја постао врло често постављана питања "Зашто?". Дакле, питање које сам довео до одлуке да се закаже састанак са терапеута. Али, нажалост, прва седница се стално одлаже, а ја сам се вратио старим проблемима.

Почетком децембра, након преноса прве посете психолог, отишао сам кући и узео веома необичан студију. Био сам очајан од стране државе, а схватио сам не бих могао издржати. Ја не видим никаквог смисла да пате од живота, сваки дан пусх себи да иде у кревет, устане из кревета, иду на посао, да комуницирају са људима. Бол идеје мог постојања је била толико јака да сам почео у потрази за одговарајућом методом самоубиство. Ја ме са својим карактеристичним научном приступу почели да уче самоубистава, да схвате методе које имају највећу вероватноћу смрти. Онда сам почео да се анализира која од ових метода је погодна за мој карактер. Пошто се бавио овим задатком, коначно доживела чудан задовољство из чињенице да је нашао излаз.

Али затварање лаптоп, погледао сам на себе и постављају питања. Зашто сам дошао на ову одлуку? Можда је разлог - депресија, јер је због тога људи долазе мисли о самоубиству? Два дана касније, коначно сам састанак са терапеута и иди тражи ова два питања.

После прве сесије сам схватио да већ дуго у стању тешке депресије.

Све ове године, нисам хтела да разумем, јер се у депресији - "није човек". И ја сам научио да буде јак и само-управља њихове слабости.

После прве сесије почео сам да научим да депресија може да се јави код људи, и по први пут сазнао да Псицхосоматицс - научни концепт. У "Википедиа" прочитао сам: "Пацијент је приметио Мотлеи слика неограничене жалбе које могу да утичу кардиоваскуларни систем, гастроинтестинални тракт, мишићно-скелетни систем, респираторни и урогениталног систем. " "Па, барем урогениталног система не утиче" - био сам одушевљен. Све болести које сам горе описани, постоји због неуспеха мог нервног система.

У децембру сам наставио сесије са психологом и скоро сваки дан за два сата раде анализу његове личности на цигли. Схватио сам да су многи обрасци понашања извући из детињства. Схватио сам да је замишљао сам није особа која је. Схватио сам да у мени има много квалитета које тешко признати себи, зависти, претераном егоизма, мржње. То је како да нађе кућу подрум, који никада није дошао, а види тамо огледало, прекривен година прашине иза којих се не види одраз. Тако да је слика у огледалу ситуацију, почнете да откажеш прашине, али те погоди у око.

До краја 2018. године, почео сам да се припреме за дуго путовање у САД за рад. Она ми је помогла да се ослободи старих ствари који су довели ме у старим навикама. Дакле, одлучио сам продам кола, Дрове стотине килограма одеће до једног Тхрифт Сторе и дао кључеве од стана до његовог брата.

Почетком јануара 2019, након радне недеље у Лас Вегасу, коначно населили у Сан Франциску. Али уместо радости Цалифорниа, још једном осетио психосоматске симптоме. Осим тога, у стара болест палета је додат у проблему урогениталног система - сада сам прикупила скоро комплетан сет здравствених проблема који могу да утичу на мозак. У овом тренутку сам већ знао да ми се дешава. Ја сам то направио правило сваки дан да би најмање четири сата у којем це наставити да се Ассорт на атоме и борити депресије без помоћи психолога.

Почео сам експериментисао са здравим навикама. Прво сам дошао покренути и приметио да је имао веома позитиван ефекат на мом расположењу. Мало касније сам прочитао да је у време крви из вежбе мозга иде у мишићима, који помаже да се пребаците и забораве своје проблеме. Након што сам одлучио да видим колико времена проводим на телефон и показали су да више од осам сати недељно проведем на онлине игре - убивалки време. Све сам их одмах уклонити. То је знатно више слободног времена, и почела сам да проведем на редовним позиве према најближима и слушају аудио књига. Онда сам приметио да доста пажње се посвећује друштвеним мрежама. Прво, смањити потрошњу садржаја, а затим променила, и сама садржина, се одјавом са профилима који ме чине допамин замке.

Али најважније навика је дошао код мене касније. У Сан Франциску, ја више почели да се виђају људи који практикују медитацију. Једне вечери сам разговарао са таксиста који ме је коначно убедила да покуша. Сам скинути популарну апликацију, покушао да прати упутство и неколико минута или не размишљам ни о чему. На моје изненађење, испоставило се да је то немогућ задатак за мене. Чини се да је тешко седи, затворите очи и ни пало на памет? Али након сваке медитације седнице, почео сам да примећујем да ми расположење стабилизовала и постоје свеже и оригиналне идеје. Почео сам да се постепено повећавати време вежбања - од 10 до 40 минута дневно.

Медитација је помогао да дође на једну важну ствар, коју нисам разумела раније. Схватио сам да је особа у стању да држи на уму само једну идеју по јединици времена и он може да одлучи шта ће се мислило. Схватио сам да нисам мислио о својим проблемима бескрајно приуштити апсолутно било, укључујући и себе. 18. фебруар (чак снимио овај датум), био сам у стању да преузме контролу над мислима и никада дозволити проблема да диктира своје поступке и моје расположење.

Од тог дана, ја врло брзо отишао на опоравља. Већина здравствених проблема су потонули у заборав, енергија се вратио на претходни ниво. Наставио сам да усади здраве навике се, заузимају дијету. Одлучио сам да изгубите мастиКоји је картон више од пола године без спорта, уклањања из исхране вечеру. Тако сам постао свакодневно да се уведе мало калорија дефицит. С обзиром да су тежине у мојој смештаја тамо, почео да снима резултате на камеру, а изгледа да сам ипак успео да "пресече" пар центиметара од стране током последњег месеца.

onda сам Он је одбио да алкохол, Чиме се на не више од чаше вина у току партије. Сада не видим никакав разлог да пије, јер не треба више да се скраси и уживају у животу сада се без спољних стимуланса. Осим алкохола, што је почело као свесно приступ другим радњама и жељама. Она је постала много више ценити људе око мене и само живи у тренутку у којем сам био.

Такође коначно схватио за себе, шта је срећа. Некад сам мислила да је у спољном свету, у резултатима. Шта ако дођете неке нове крпице, она ће добити највише среће. Али, како то искуство освајања врхова, добијате само скуп хормона који у кратком року подићи самопоуздање.

Срећа у. Када се прихвати, веруј себи, ценити себе. У овом свету и свет у себи.

Сада гледам на ову причу са депресијом као један од најбољих ствари које су се десиле у животу. Зато што људи, нажалост, су распоређени тако да највреднија лекције спроводи проблема. Због тога, ја сам престао да решава проблеме као нешто лоше, јер ако научите од њих, то нам даје могућност да брзо уче и боље решења. Вероватно, да нисам стигао до дна, ја би теже да плутају, не скок.

Сада сам нашао нови хоби - свест. Желим да разјасним да нисам придржавају религијских покрета у вези са медитацијом. Ја остајем агностик и једноставно га виде као хоби велике користи не само за себе, али и, можда, у другима. Са искуством ефекте које даје медитацију, почео сам да студирам феномен са научне тачке гледишта. Велики број научника су открили да медитација помаже не само да се боре депресије, али побољшава способност мозга. Чак и неколико недеља скраћена на пракси имају позитиван утицај на меморију, концентрацију, креативност и когнитивне флексибилности.

Борио сам се доста својих страхова и одлучио да у потпуности отвори према другима и деле своја запажања. Први посматрање сте управо прочитали. Зашто пишем све ово у јавности? Мој одговор је - зато што верујем да неко чита ову причу делимично може да га види себе на путу ка депресији. Надам се да неко може да ми помогне доживети још један поглед на уградњу "мушкарци не плачу." А ови људи ће сада имати пример човека који је добио ову позицију уопште постоји.

На дан објављивања депресије мене! То више и поклопила са годишњицу.

С. С Хвала свима који су ме подржали на путу. Ако не за најмилијима, био бих много теже да се избори са болешћу. Током депресије, често сам недолично понашао и неки други превише психички су побегли од мене. Дакле, желим да да се извини онима који би могли повредити депресивно лидера партнера, пријатеља, сина, брата.