Како да мисли, да се користи медитације савета будистички монах

Випассана, или медитација увида - један је од најстаријих техника медитације. То значи "да види ствари какве оне заиста јесу." Будистички монах Хенепола Гунаратана у књизи "медитације Випассана. Уметност живљења свесно »(сабраност на чистом енглеском језику) у једноставним језиком каже о самоспознаје, побија заблуде о медитацији и даје практичне савете о техникама и примени у вези са процесом. Овде су главне тачке ове књиге.

очекујем ништа

Опустите се и види шта се дешава. Треат све као експеримент који имају интерес у самој, а не процес сметати вашим очекивањима исхода. Нити, што се тога тиче, не би прекинула на резултат. Нека процес иде својим темпом и у свом правцу.

пустити медитација научити вас. Медитативе ум жели да види реалност управо онако како је то у стварности. То је то очекивање - није битно, потребно је да мало времена од свих предрасуда. Оставите визуелне слике, мишљења и идеје, они не треба да вас прате током праксе.

Не напрегнути

Медитација није агресиван, па немој да се на силу, а не користе више труда него што можете. У медитацији нема места за насиље на себе, нека ваши поступци ће бити опуштени и мери.

не журите

У медитацији нема простора журити, не треба да журим. Седи на јастуку и седи као да можете посветити цео дан.

Све што је од велике вредности, захтева време. Миран, спокојан, смиреност.

Ти не би био ухваћен и није одбацити

Нека оно што се дешава је оно што се дешава, помирите се са тим. Ви сте пријатан начин - па, су лоши слике - превише добро. Прихватити као еквивалент и осећају пријатно у свакој ситуацији. Не боре са својим осећањима, и пажљиво их посматра.

Научите да пустите

Моћи да промене које се дешавају. Пусти и опустите се.

Узмите све што се дешава са вама

Прихватите своја осећања, чак и оне који би желели да забораве. Узмите било искуство, чак и ако га мрзиш. Не криви себе за недостатке и грешке. Научите да прихвати све што се дешава са тобом као сасвим природно и разумљиво. Тренира непристрасно прихватање онога што се дешава и однос према свима вама доживели.

Да се ​​опрости од себе

Ви не може бити савршен, али - све са оним што вам је потребно за рад. За будућност постати буди оно сто зелис, морате прво себе прихватити за који сте сада.

проучавају се

Сумња, не узимајте здраво за готово. Не верују ни у шта, једноставно зато што мудро звучи и свето је речено. Уверите се свуда себе, ослањају на сопственом искуству, али не да уображен и арогантан циник. Мисс све изјаве себе и нека резултати бити ваш водич до истине.

Увида медитација је формиран из унутрашњег жеље да схвате реалност и да стекну дубље разумевање истине постојања. Пракса се заснива на жељи да се пробуди и разуме истину, без њега је површно.

Треат проблеми као тестови

Мислим свих негативних као могућности за развој и раст. Не бежи од проблема, не криви себе и не сахранити њихов терет у тишини.

Проблем? Супер! Ви ћете извући из њега. Унапред се радујем томе, диве се и истраживати проблем.

Не с предумишљајем

Не морате да разумете у све. Дискурзивне размишљање вам неће помоћи у медитацији. У пракси медитације ум се пречишћава природно путем свести и без речи пажње. навика сви да мислимо не треба да ослободе ствари које вас држе у ропству.

Све што је потребно - јасан перцепција о томе шта су те ствари и како они раде. Ово само по себи довољно да их се отараси. Образложење само Хиндер. Немојте мислити. Будите свесни.

Немојте се фокусирати на разлике

Свако је другачији, али да се на њиховим разликама је опасно. На погрешном приступу, што доводи до себичности. Када се гледа на друге особе могу да пуцају идеју: ". Изгледа боље него ја" Резултати инстант су љубомора и срамота. Девојка, поредећи себе са другог може бити размишљање, "Ја сам лепши од ње." Резултати инстант ће бити осећај поноса.

Таква поређења - менталне навике које нас воде дуж праве путу ка похлепе, зависти, поноса, љубоморе или мржње.

То је наш субјективни став, а то радимо све време. Упоредимо њихов изглед, своје успехе, достигнућа, финансијско стање, имовине или ниво ИК са другима, али све ово само води отуђењу, баријере између људи и дислике.

Практични проблеми - да искорени ову навику, пажљиво испитивање и замена друга. Уместо да разлика, тражити сличности. Научите да се фокусира на оне ствари које су универзалне за живот и да ће вас довести до другог. А онда је поређење ће вам изазвати осећај сродства, него отуђења.

види

• Најсрећнији човек на свету је Маттхиеу Рицард саветује Размислите да уживају у животу →
• Живот - то је рат: Савети Сун Цу ће вам помоћи да боље →
• Како Јога помаже да постану смиренији и срећнији →
• Мудрост Истока: 8 комада који су вредно читање → западног човека
• 5 једноставних начина да се развије свест за оне који мрзе да медитира →