4 корака да се ослободи страха и стида

Блогер и аутор Лео Бабаута говори о томе како да се ослободи негативних емоција које спречавају да се сами.

Ми доживљавамо ове емоције сваки дан, а они су нас ометају

Страх и сами различито у животу, као што су манифестовати срамота:

• Ми смо незадовољни собом и свом телу, стиди свог појављивања.
• Ми прокрастинируем и растресен, а затим стиди свог немара.
• Заборављамо да се спортом, читање или јести и стиде тога.
• Ми ретко поново и срамота телефонира вољене.
• Ми се плашимо непознатог и нервозан када ствари иду по плану.
• Бринемо, Говорећи пред публиком. Због тога стојимо горе и срамота.
• Бојимо се да кажем истину или да се искрене разговоре, јер се плаше последица.
• Ми избегавати тешке задатке, јер се плашимо нелагодности.
• Ми смо нервозни због предстојећих путовања, састанке, странкама или пројекта, јер се бојимо да нешто крене наопако.

Размислите о томе шта би било свој живот без тих осећања. Замислите каква је особа с којом би постати. Шта би урадили другачије ако нисте зауставили страх? Можете имати већи ризик у пословању, покушали су у нешто ново, не одложити док касније комплекс, не толико забринут за будућност.

Не стидите, ти би био уверен да би било лакше да разговара са странцима. Живео си живот у садашњем тренутку, а не задржавати на претходних радњи. Ви би било лакше да лече своје грешака.

Страх спречава нас од радимо оно што желимо. Срамота изазива незадовољство собом и његовом животу, нас спречава да будемо срећни.

Живот без страха и стида ће бити опуштеније и сигурније. Научите да пусти од њих када се појаве. Тада више неће обуздати.

Како да их се отараси

korak 1

Обратите пажњу на сензације који се јављају када се бојите или стиде. Немојте их осуђивати, само гледајте. Подсетите се да то није проблем, али само реакција тела. Немојте задржавати на томе. Приметићете да ове емоције нису толико страшно, а нема разлога да их мрзе.

корак 2

Почастите своја чула са радозналошћу. Како изгледају? Шта их је провоцирао? Можда сте се стидите зато што нешто у себи Не свиђа ми се. Где се то незадовољство? На пример, ви осећате да треба да буде савршен у свему, или да имате потпуну контролу над својим животом.

корак 3

Када сте идентификовали узрок, опусти свој ефекат на тебе. Размислите да ли постоји корист од вашег Макеоверс? Ако он доноси зло? Зашто је дошао? Ко ти без њега, и да га пратеће на срамоту? Увести се ослободе стида или страха су задовољни и смирени. "Покушај" је стање као нове гардеробе.

korak 4

Сада проверите како да живе у овој држави. Да ли се осећате више самопоуздања, срећнији? Да ли сте задовољни собом? Види шта се променило. Како ћете деловати када нису ограничени на срамоту и страхова?

Наравно, овај процес је потребно време. Не ослободити одмах. Поновите ове кораке када су суочени са страха и стида. Постепено пустите шта вас спречава да живи пуним животом.

види

• Шта ако се увек осећати непријатно →
• 9 ствари за које не би требало да се извини. Никад! →
• Једноставан трик ће вас спасити од страха говори у јавности →