Наш мозак је у стању да реши проблем, док спавамо. Ево како то ради

Зар ниси приметио да је све изгледало тако тешко и нерастворљива у вечерњим сатима, у јутро постаје много лакше и интуитиван?

Александар Грахам Бел, изумитељ

Када спавамо, мозак смањује активност неким областима и повећава активност других. На пример, неке од функција за које се обично састаје префронтални кортекс, спава са нама. Ово је наш идентитет, наше емоције, наша способност да доносе одлуке, наше понашање, које мора бити под контролом, - спава.

подсвест ноћу има највише простора за различите маневре. Ово је време када се може радити без препрека. Да видимо како овај процес се дешава и шта учинити да ујутру да имају снагу и жељу бави проблемимаТако да су у питању.

Како решити проблем мозга док спавамо

Докле год је ум спава, ми смо вођени подсвест, анализирајући дошло током дана манифестације и стављање информације у дугорочно памћење. Ако на путу да испуни неке од наших проблема, то ће радити, а изнад њих.

Верујем у подсвесном мождане активности. Мозак ради све време, чак и када знамо да и не осумњичени. Ноћу, мозак се узима за оно што смо мислили дан. Када дуго радим на нечему, будите сигурни да размислим пре одласка на спавање. Следећег јутра су резултати често ме изненадило.

instagram viewer

Александар Грахам Бел

Желимо да упозоримо: проблем неће бити решен као да је чаробним штапићем, одмах након буђења. Да би подсвест усмерена на чињеницу да ти је стало, често размишљам о томе. Тада почиње да ради са информацијама које је примио од вас у току дана, а док није сасвим очигледне чињенице, тражећи излаз.

подсвест рад добро илуструје пример приче "Елф и Схоемакер", где сиромашни Схоемакер остаци најновији и најружнији комад тканине, и вилењаци долазе ноћу и претворити га у леп пар ципеле.

Решење за проблем, или правац у коме морате да преместите, некако се огледа у свој снови. Обратите пажњу на било какве мисли да долазе на памет чим се пробудите. Само немој да одложи дуго, јер она могу брзо нестати.

Наши снови, иако немамо преко њих мало или нимало снаге, врло добро помоћ у решавању актуелних проблема. То је због чињенице да их видимо када смо у РЕМ фази сна, под називом РЕМ сна.

У 2002. години, истраживање је спроведеноКогнитивна флексибилност преко сан-будно циклуса: РЕМ сан унапређење анаграм решавања проблема, Учесници који су се питали да реше анаграми одмах након буђења. Дио предмета пробудио када су били у фази дубоког сна, а други део светлости извукао из мировања. Испоставило се да су они који су пробудили током РЕМ фазе сна, у стању да боље изврши задатак од 32%. Зато треба да обрате више пажње на своје снове.

Како да се нађу решења за проблеме у сну

Да бисте започели са чињеницом да су у питању. На пример, да ли сте задовољни својим послом, не може да одлучи потез било у другом граду или не оконча везу или остави све како јесте. Када смо овај дан мислим о свему, ми смо стално ометају ни стотину других мисли да ометају са фокусом на најбитније.

То је као кад питате за савет од 20 својих пријатеља и они одједном почињу да разговарају одједном.

Они заиста жели да помогне, али због разлика у мишљењу и бесконачне граја ови савети су слухом све.

На правилну припрему за проналажење решења кроз снове, покушати да прође кроз ових пет корака.

1. реши проблем

Пре одласка на спавање потроши око пола сата, опуштени говори о томе шта те мучи. Размислите о којој решењима за проблеме које сте пробали и шта можемо.

2. Сет рокови

Када одете у кревет, запише или запамти јасно идентификованих проблема које треба решити, као и да одузме своју одлуку неко време. Ти не желиш баци и окренути целу ноћ, Говорећи о не најпријатније ствари? То још увек не користи никоме.

То је разлог зашто је важно да се одреди рок за издавање. Реците себи нешто попут "Нисам задовољан својим радом и желим да разумем шта радим погрешно. Желим излаз из ситуације пронашао до 7 ујутру кад се пробудим. "

3. Снимите своје мисли

Чим се пробудите следећег јутра, запишите мисли да долазе на памет. Не заборавите да урадите, можете напредовати да се стави поред оловке на папиру или телефоном.

Не брините ако не додје до проблема ујутру нећете наћи. Ово није кућна достава у одређеном року, а не непосредно плаћање карте. Не ради. Дајте себи времена и стрпљења.

4. Одвојите време за размишљање

Брев себи чај или кафу, седи у удобној омиљеној фотељи наоружан са нотепад и оловке, или другим уређајима који помоћ да поправи идејама. У року од пола сата само напишите шта год вам падне на памет.

Немојте мислити о томе како је површно или тривијално, постоји чак ни смисла или не. Без обзира на то колико ће бити у стању да снима. Главна ствар је да проспе све своје мисли из главе на папир.

5. донети закључак

Када завршите писање, направите кратку паузу и поново прочитати ово писмо. Означите важне ствари и размислите о томе како они могу помоћи да решите проблем.

Очигледно из ситуације не могу наћи, али ће свакако бити изненађени колико лакше би било после доброг сна те ноћи чинило нерешиви. Барем, по завршетку ових пет корака, имаћете бар неки план акције.

види

• 10 начина да побољшате свој сан →
• Како да спава са људима свих узраста →
• 4 сан, који ће омогућити да спава само неколико сати дневно →