12 разлога да чешће једу рибу
храна / / December 19, 2019
Риба много хранљивих материја, као и омега 3, неопходне за тело.
1. То смањује ризик од срчаних болести
Омега-3 смањују ниво упале и штите од хроничних болести срца. Поред тога, једе рибу, смањује ризик од срчане инсуфицијенцијеФисх потрошња омега-3 масне киселине и ризик од срчане инсуфицијенције: а мета-аналисис. и коронарне болести срцаМета-анализа опсервационих студија о рибе уноса и коронарне болести срца. .
2. Она садржи много витамина Д
Овај витамин је неопходан за апсорпцију калцијума и здравље костију. Већина нас се не добијају довољно, тако да је увођење риба у исхрани - одличан начин да се због недостатка.
3. Корисно да видите
Омега-3 побољшавају вид и опште здравље окаЕфекти Омега-3 масне киселине на Еие здравља. . Риба - један од најбољих извора здравих масти.
4. побољшава сан
Ако не можете заспати или се пробудити ноћу, покушајте да чешће једу рибу. Садржане у њима у великим количинама витамина Д побољшава квалитет снаРиба Потрошња, сна, свакодневно функционисање, и варијабилност срчане фреквенце. .
5. Олакшава реуматоидни артритис
Реуматоидни артритис - хронично запаљење зглобова. Испоставило се да често конзумирање рибе смањује манифестације симптома болестиОднос између рибе потрошње и активности болести код реуматоидног артритиса. За ублажавање бола.
6. снижава холестерол
Према истраживању се налазе у рибљем омега-3с помоћ смањујуЕфективност нивоа алтеринг холестерола без дроге. ниво ниске густине липопротеина у крви. Ова "лошег" холестерола у вези са развојем атеросклерозе.
7. Смањује ризик од аутоимуних болести
Једу масну рибу помаже у спречавању развоја аутоимуне болестиФатти потрошња рибе и ризик латентни аутоимуни дијабетес код одраслих. Попут дијабетеса типа 1. То је зато што је витамин Д који се налазе у риби има позитиван ефекат на имуни систем и метаболизам угљених хидрата.
8. убрзава метаболизам
Омега-3 позитиван утицај на метаболизамОмега-3 масних киселина допунама током 12 недеља Повећава се одмара и обављање метаболизма у здраву заједницу бораве Старији Жене. . Током студије, уочено је да су они убрзати метаболизам у миру и током физичке активности, као и оксидације масти.
9. Снижава крвни притисак
Ако имате висок крвни притисак, покушајте рибе у исхрани. Према студијама, Омега-3, који је богат у рибљем уљу, да ублажити притисакДа ли рибље уље снижава крвни притисак? Мета-анализа контролисаних студија. .
10. То побољшава концентрацију
Истраживачи су открили да адолесценти 14-15 година који једу више рибе него месо, боље концентратМасна риба унос и пажња наступ у 14-15 година старим адолесцената. и не расејан за разлику од оних који једу малу рибу.
11. Корисно за јетру
Омега-3 помоћРибље уље и безалкохолних масне Ливер Дисеасе. прилепиће триглицерида и масних киселина у јетри, смањује ризик од стеатозис (повећаном акумулацијом масти у јетри).
12. Помаже спортисти опорављају брже
Она садржи хранљиве материје које помажу да се опорави од прекомерног радаСелецтед У-Сезона Дијета Стратегије за унапређење Рецовери за тим спортовима. . Нарочито су корисни витамин Д за мишић и масне киселине Омега-3.