20 начина да конзумирају мање калорија без напрезања
храна / / December 19, 2019
Када је потребно је време да заиста изгубите килограме и да се смањи број калорија једе, то је страшно: то је потребно да гладују. Заправо, нема: први кораци ка регулисању исхране ће бити прилично једноставан, али ће помоћи да се избаци тањире више од 50 кцал дневно.
1. Контролише количину кечапом. Већина сосови су пуне шећера, па ако ставите на тањир на једној кашика кечапа доњег дела шећера коју једете. А укус није изгубљен, додати зачине када кувања.
2. Узгред, спреман сенф је иста прича - чак и додати шећер у њој.
3. Замените мајонез са јогуртом. Без адитива, наравно. Посолите, ако хоћеш. Као опција - замене мајонез најмање два пута у трећој. Уместо мајонеза, можете користити соја сос, балзамико сирћета или нешто - да, то је могуће, а то је укусно.
4. мање шећер чај и кафа. Боље је да додате ваниле, цимета или мали кашику меда - то је више мирисне од шећера и може преварити рецепторе.
Покушајте да пију чај и кафу са млеком - али мање шећера.
5. Када кување јаја, користите само протеине. Или барем да само једно жуманце уместо три.
6. Уместо крофне (торте, комад колача), једе Оатмеал Цоокиес.
7. Припремите вечеру ћуретине уместо свињетине.
8. Следећи пут када припремити супу без кромпира и без резанаца.
9. Купити посебан пиштољ за прскање за нафту и користити га као прелив за салату или ће СРЈ.
10. Кришка хлеба за сендвич цут тањи.
11. И ставити на њега докторат кобасица, произведен у складу са ГОСТ, не пушио.
12. Уклоните кожу од пилетине и не једе уопште икада.
13. Направите свој дом лимунадаНе купују соду.
14. Ако, ипак, колач, пробајте да га без креме.
15. Направи банана сладолед. Купити зреле банане, кору и исећи на танке кришке. Замрзнути их и затим меље у блендеру. Сладолед је спремна. Банане имају пуно калорија, али не као сладолед.
16. Купити кухињски апарат који ће смањити кобасице и сир, танке кришке. И на сендвич месту још два комада уместо четири.
17. Једите без смартпхоне у рукама, а не испред ТВ-а, иначе недостаје кад горгед, и једу више.
18. Буи нон-стицк посуђе, које могу бити кувано без уља.
19. Једите воће пре вечере, а не дезерт. То ће помоћи да не би преједања.
20. Једите сендвиче не са хлебом и поврћем. Користите тиквице, зелена салата, "Шницле"Карфиол уместо кришке хлеба.
види🧐
- 8 чињенице о калорија које свако треба да зна
- Како да изгубите на тежини у последњих месец дана: упутство за употребу
- Како израчунати калорија сложених јела