7 производи који су више користи него што изгледа

Око здрава исхрана је развио многе митове који не могу одмах какву храну заправо корисно рећи, али на сталној опасности. Многи производи генерално били без кривице криви: присталица здравог начина живота их игнорисати, али узалуд. Ми разумемо зашто је кечап, тестенина и чоколада боље него многи су навикли на размишљање.

кромпир

Кромпир се често помињу у листи производа који треба да протера из исхране за славу правилне исхране и мршављења. Наравно, ако сваки дан пригушено на великом тањиру прженим кромпиром, наивно је очекивати да ће бити у стању да смрша. Па ипак, кромпир нису тако лоши као што је речено.

Овај извор калијума, важно да се одржи равнотежу воде и побољшање дотока кисеоника у мозгу. У средње величине кромпира садржи до 20% потребних дневних калијума стопама. Да бисте добили максималан број ове тачке, једу кромпир печени у облику заједно са кожом. Наравно, пре-кртоле треба да буду добро опрати.

Информације садржане у ткиву кромпира са витаминима Ц и Б6 помаже да се смањи ниво холестерола, тако да фанови кромпира у њиховим коже бити мирна за своје судове и срце.

чоколада

Ево, љубитељи добре исхране су делимично у праву. Ако сваки дан редовно замени нормалан оброк или чоколадицу да једе бар за млечне чоколаде, тело ће тешко хвала. Замените млечна чоколада горак. Можда он није био тако укусна (мада неко слично), али свакако користан.

Прво, употреба чоколаде смањујеЧоколада и превенцију кардиоваскуларних болести: систематски преглед ризик од болести кардиоваскуларног система: теобромин и катехин имају позитиван ефекат на стање крвних судова. Што више чоколаде рендани какао, то боље. Горка чоколада у овом плану је боље да се млеко, добро, бела не вреди да се озбиљно.

Друго, чоколада са високим садржајем флавоноида штитиЈеду чоколаду може значајно штите кожу од УВ зрачења. наша кожа од УВ зрака. Наравно, то не значи да сада можете провести дана лежи на плажи, заборављајући крему, али постоји добар разлог да се врати чоколаду у исхрани без кајања.

кафа

"Гиве уп кофеин" - рекла нам здравог начина живота гуру. "Пијте ни кафу и чај" - понавља се иу њиховој интернет публикацији о правилној исхрани. Немојте журити да слушам пријатељском хор противника пиће.

научни сарадникПовећани унос кофеина повезана је са смањеним ризиком од базалних ћелија карцинома коже. потрошња кафа са смањеним ризиком од карцинома базалних ћелија - врста рака коже. Више добра кафа за јетру: две шоље од помоћи дан вољаКафа, алкохол и друга пића у односу на смртности цироза Тхе Сингапур кинески Здравље Студија штити од цирозе.

Кафа помажу у борби против депресије повећањем производње допамина, смањује ризик од дијабетеса другог типа... Па, довољно аргумената? Само запамтите да је све добро у умереним количинама, то је кафа је боље да не идем предалеко.

путер

Чини се, овде је - оличење највише нездравих намирница. Чврста маст, онда корисно? Али не одустајте путер, то је боље него што мислите о томе.

Буттер садржи витамин А који је важан с обзиром нормалног метаболизма и синтезу полних хормона. Овај витамин је дебео растворљив, тако да је уље идеално као извор.

Маслац је богат витаминима Е (помаже јачању имунолошког система), К (укључени у апсорпцију калцијума и Помаже нормалну функцију бубрега) и Д (неопходно за превенцију рака и кардиоваскуларних болести). И да, сви ови витамина растворљивих у мастима. Погодите шта то значи? Тако је, морате да имате нафту.

пасте

И још ноћна мора за оне који брину о њиховој храни. Плоча вреле тестенина - добро је ужас истих чврстих калорија. Или није страшно?

Гледајући шта да изабере пасту. Паста од дурум пшенице је богато влакнима, од суштинске важности за нас добру пробаву. Влакна чак помаже да изгубите килограме: обезбеђује дугорочну осећај ситости, тако да тањир тестенине за ручак - и ви ћете успети на вечеру без грицкање. Плус, високог квалитета интегралног паста не изазива лед у шећер у крви.

Интегрални пасте садржи фолну киселину (ака витамин Б9), која је потребна да трудницама за нормалан развој фетуса. Људи, овај витамин је такође корисна: она помаже развој сперме.

Коначно, селен. је укључен у регулацију метаболизма, подржава активност штитне жлезде и имуног система. Интегрални тестенина - добар извор селена, који се лако уклопити у сталним исхрани.

Ако још увек плаше да боље, одустати дебели и срдачно сосеве. Уместо тога, додати мало квалитетног тестенина кечап.

ораси

Ми следбеници правилне исхране су два главна аргумента против редовну употребу луд: кажу, они су високо калорија и масне. Чак и тако, да није потребно једном и за свагда да искључи ораси из менија.

Ораси - влакна и протеина. Влакна је потребно за добру пробаву и протеина - грађевински материјал, без којих једноставно не може бити нормално функционисање организма. Бадема и лешника садржи доста витамина Е, јача имуни систем и чување мозак од глади кисеоника. Осим тога, бадеми помоћиПребиотским ефекти бадема и бадема коже на цревне мицробиота код здравих одраслих људи. за цревне микрофлоре.

Ораси су добриЕфекти потрошње ораха на когнитивне перформансе код младих одраслих особа. за мозак, и кикирикијем помоћКикирики потрошња побољшава индексе кардиоваскуларног ризика болести код здравих одраслих особа. спречити проблеме са кардиоваскуларног система.

кечап

Парадајз сос од ХЛС фанатика иде бацити. Све грешка трикова бескрупулозних произвођача који сматрају да је мешавина скроба, боја и укуса - то је адекватна замена за прави парадајз. Оставимо те фантазије о својој савести.

За производњу овог и корисно за организам кечап немају толико састојака: парадајз пире, воду, шећер, со и зачине. Они мало кечапа, али они заслужују титулу природно.

Господин Риццо - кечап-средњи, који припрема на основу високог квалитета парадајз пасте од изабраног португалском и шпанском језику парадајза. Нема додатних згушњивачи попут скроба истој потреби: конзистенција одговора садржана у парадајзу пектина. Сипајте и без боје - Овде ћемо ликопена, који чини парадајз ред. Резултат је укусан и здрав производ који није гора него што су сосови су домаћи.

Више него добар пектин и ликопена? Пектин - природни ентеросорбент, који снижава холестерол и крвни шећер. Ликопен спречава развој атеросклерозе и заштитиПарадајз Ликопен и плућа Превенција рака: из експерименталних људским студије нас против рака. У доброј кечап прави од парадајза, а не на основу јабуке пире, арома, његова концентрација је чак и већа него у свежим парадајзом.

Додајте сос у омиљених јела и не брини се узалуд: употреба кечапа-натурализације здравља је неспоран. Главна ствар која није била део скроба, који се додаје на јефтине кечапа као додатни згушњавање.

Свака храна са неумерену потрошњу може испоставити користан у смеће. Одаберите квалитетне производе и интелигентно приступ томе шта и колико да једемо.