Како заиста опустити док су на одмору
рекреација / / December 19, 2019
Многи верују да је најбољи начин да се опорави од свакодневног живота тешке рада - иду на дужи одмор. Лаифхакер сазнао да је у том смислу наука каже.
Социолог Зоннентаг Сабина (Сабина Соннентаг) из Цонстанце Универзитета за 20 година проучавајући овај проблем, заједно са другим научницима. Према њима, постоји неколико фактора који одређују квалитет одмора.
слободно време
Већина интуитивно фактор од свега. Зоннентаг и њен колега Фриц Шарлот (Шарлот Фриц) дефинишу слободно као држави у којој смо радост доживљавамо, без неког посебног напора. На пример, приликом гледања филма и ТВ серије, лаж на плажи, идемо разгледање, идем у куповину. Највећим делом то је пасиван одмор, иако су неки воле свој одмор на скијање или пењање у планинама - је такође добра опција ако они дају задовољство.
контрола
У том контексту, контрола значи да одлучимо како да проводе своје време и енергију. Људи који су на послу треба да се није толико важне одлуке и чији распоред оффсите постигао породичне проблеме, способност да управљају својим временом, дајући вам осећај слободе.
активност
Према активности овде се односи на активности које су добар човек и да захтевају концентрацију и напор. Они морају да у потпуности уроњен у процесу и донети унутрашњи задовољство. Према психолога Михали Цсиксзентмихалии (Михаљ Цсиксзентмихалии), слично хоби да наши животи више испунило.
Прилика да не размишљам о раду
По први пут значај овог фактора је студирао израелске социологе Етзион Далиа (Далија Етзион), Дов Еден (ДОВ Еден) и Јаел Лапидот (Јаел Лапидот) као пример радних људи пре и после годишњег војну обуку (већина Израелаца су у обавези да служе у војсци, након завршетка средње школе, а онда се подстичу да годишње резервиста таксе).
Истраживачи су анализирали ниво укључености и резерве енергије у поређењу са њиховим цивилним пословима. Испоставило се да су показатељи стреса и емоционална burnout То је знатно нижа после пореза него пре њих. Иако је резерва дужност је тешко, то омогућава да се дистанцира од дневне рутине и проблеми на основном раду.
Такође, истраживачи су открили да након месец дана чланарине ефекат остатак нестао. Неуролог МцКуистон Бет (Бет МцКуистон) примећује сличан образац у случају пуштања: позитиван ефекат траје 3-4 недеље. Она саветује да одсуство за 1-2 недеље, али редовно.