Због чега постоји сумња у себе и како је превазићи
Живот / / December 19, 2019
Због неизвесности које настаје
proteklih грешке
Они у великој мери променити наш однос према њему, поготово ако је нешто озбиљно, што је тежак раскид или отпуштање. Али прошлост се не мења. Немојте се спустио на старим грешкама. Уклоните из њих лекцију, иначе имате времена за губљење.
обука
Ако су родитељи увек незадовољни са собом, као наставник ли покушао само процењује, могао би да науче у детињству навику сумња у себе. Али сада сте одрасла особа, а то је само ваш живот. Не морате више да траже одобрење од родитеља и наставника.
Упоређујући себе са другима
Поредимо се са колегама који управљају више него ми. Са блогера у друштвеним мрежама, живимо више занимљив. Као резултат тога, разочарани и љути на себе. Решавање проблема је врло једноставна - научите вредност себе. Ми смо сви различити, сви разумети различите ствари.
Па ипак, понекад се упореди са другима је корисно. Напомена које квалитете ти недостаје, и развити их.
непознатим ситуацијама
Ви не знате како да реагују и шта да очекују од ситуације. Наравно, ту је сумња у себе. Користите ово као прилику да науче нешто ново. Када сте у стању да хода, али сада носи с тим. Подсетите се то погрешно - то је нормално. Због грешке учимо.
Успех у прошлости
Уз њега долази страх да никада неће боље ништа. Немојте мислити како да понови тај успех. Размислите о томе како да се превазиђе. Нека ти нешто добро, и даље има простора за раст. razviti твој предности.
Како се отарасити неизвесности
Размислите о добробити
Ако приметите на негативне мисли, фокусирати на нешто позитивно. Будите спремни да пруже нешто што ће помоћи мелодија у позитивном смислу. На пример:
- Листа контра: "Ја ћу успети", "Ово је прилика да науче нешто ново", "Ја сам губим време, сумња неће ништа променити".
- Списак срећних сећања.
- Фасцикла са фотографијама које насмејати.
- Списак акције која вам даје енергију.
- Здрава храна, која може бити брзо ужину.
promena активности
Што дуже се спустила на једну емоцију, теже је да се ослободи од њега. Опустите се и иди и уради нешто друго. Престанете да мислите о непријатан и поглед на све на другој страни.
Питати за помоћ
Подршка за рођацима, пријатељима или главе до помоћ у тешкој ситуацији. Њихов савет ће наплатити самопоуздање и мотивацију.
води евиденцију
Сваке недеље, запишите оно што сте сами сумњате. Тако да одређују шта је узрок несигурности и како га превазићи. Такође, запишите шта сте захвални. Почнете да се и фокус ценити на оно што имате.
Како да се поврати поверење у три недеље
- Прва недеља. Сваки дан, запишите три ствари за које сте захвални. Постепено, приметићете да имате у животима многих разлога за радост. На крају недеље поново прегледати целу листу.
- druga недеља. Запишите ситуације у којима сте сами, и могуће узроке неизвесности сумња. До краја недеље, дефинишете свој основни страхови. Размислите о томе како да се носе са њима ту промену.
- treća недеља. Запишите оно што сте учинили да превазиђу несигурности и како се осећате. Без обзира колико је мала или су ваши кораци, ипак је победа. Имате мало ближе свом циљу.