Како да се не пате од усамљености

Стоп је стидљив усамљен

Говоре о својим осећањима је опасан

Десило се да усамљеност доживљавају друштво као нешто срамно. Многи се плаше шта ће други рећи о њима: они ће их позвати необаиателни, губитници или чудно. Стога, они не воле да говоре о осећају безвредно и ван додира са друштвом.

Понекад, самци се суочавају са тешкоћама због чињенице да они сами нешто погрешно или недостојан комуникације размотри. На крају крајева, "ако немају пријатеље, онда највероватније, ти нешто није у реду." Стога, они више воле никога да подели своју стварност "и".

Ова неизвесност спречава формирање везе са другима. Међутим, ако нико неће знати шта си стварно, шансе су вам и треба да остане усамљен.

Немогућност да говоре отворено о својој усамљености само погоршава проблем. Ако се осудити на свом смислу, постаје теже правити кораке да променимо ситуацију. Јер све друго што почнете да се суди за нешто што не предузима никакве радње да реши главни проблем.

Усамљеност није увек у праву одређен нас

У ствари, тај осећај не зависи од тога колико пријатеља имате. То не значи одсуство у другој половини или пријатеља са којим можете провести викенд. Тај унутрашњи осећај. Неко може само ретко комуницира са другима, а који је стално окружен људима, али чини исто.

Стотине и хиљаде "пријатеља" на друштвеним мрежама није иста ствар као особу са којом пријатном гледамо филм или шоља кафе. Можете доживети дубоку осећај усамљености, што у друштву пријатеља, са друге половине, односно старог пријатеља, знајући да не осећате апсолутно никакве везе са овим људима.

Треба имати на уму да је усамљеност - никакву приватност када желите да будете сами са собом, и да задовољство од тога.

Бе Лонели - тако да не смислену везу са другима и свет око себе.

Психолог Џон Т. Цациоппо и Вилијам Патрик популаризатор науке у својој студијиУсамљеност: Људска природа и потреба за социјалном повезивање Ми смо идентификовали три фактора који утичу на степен до којег се особа осећа усамљено.

1. Рањивост на недостатак комуникације. Свако има генетски изазвао потребу за друштвену интеграцију, тако да ће ваш ниво потребног социјализације бити другачији од неког другог. То је, то је већа потреба за комуникацију имате, више је тешко срести и већи ризик да почну да се осећају усамљено.

2. Способност за управљање емоцијама. И не само споља него и изнутра. Свако ко трпи када се не задовољи своје потребе за комуникацијом. А ако усамљеност траје предуго, може да се претвори у реал депресија.

Колико добро успева да се избори са својим осећањима, то утиче на емоционално стање. Стално бити у депресивно расположење може погрешно протумачити почети намере других. Почиње да изгледа као да покушавају да избегну контакт са вама, мада у пракси то није увек случај.

Морамо научити да праве своје осећања усамљености без њега или себе или друге судећи. Они стално траже начин да се носи са тим.

3. Очекивања и перцепције других. Ако се осећате бескорисно, то не значи да не морате способност да комуницира. Иако је, наравно, у овом случају, и жеља и могућност да их користе ће бити мали.

Усамљен често изгледа као да раде све што је могуће да се пријатељи и осећају везу са неким. Само нико их одговори у повратку.

На крају ове преваре још горе - почиње да показује незадовољство. Особе које пате од усамљености, склони су оптужби и негативне реакције на критика. Њихова осећања су изразили огорчење и бес. И то је оно што често постаје разлог да више не комуницира са њима.

Неки самци доћи социјалне страхове. Они виде опасност у другом, они почињу да се плаше критике и осуде од стране. њихов говор тела производи неизвјесност и патњу они доживљавају, а израз лица изгледа одвратан другима. У овом случају, у ствари, они могу да жуде комуникацију, али не игнорише чињеницу да су њихови тело емитује реверсе.

Све се понекад осећају усамљено

Често људи осећају да је њихова ситуација је посебна, и осећања да су доживљава ненормално. Али сви морамо искуство најмање једном самоћи: обичан прелаза, на изласку из школе или других промена живота.

Несрећни људи често нису фокусирани на оне људе који су у сличној ситуацији са њим, и онима који су тренутно пате од ње не. Привремено осећај усамљености може назвати део наших живота. То је зато што људи - друштвена бића. И већина нас ценити љубав, интимност и друштвене везе веће од, на пример, богатства и славе.

Усамљеност је корисно

студијаНервни основе друштвеног бола: Евиденце фор заједничким представлениј са физичким боломПроведеном функционалну магнетну резонанцу (МР) је показала да, када пате од недостатак комуникације, активира исто подручје мозга који је одговоран за емотивне сигнале уочених од њих физички бол.

Као што физички бол штити људе од опасности самоће - социјална Паин - заштита против ризика, одвојено од друштва. То указује да је време да се уради нешто у вези са њиховом понашању или почне да обрате више пажње на односе са људима који су вам.

Ако је ово бол постоји већ дуже време, може да постане хроничан. И једноставна комуникација неће помоћи овде.

Не криви себе

1. Стоп осуђујући својих осећања. То је главна ствар. Оптужују и криве себе за њих је неефикасна и погрешно. Осећам се усамљено без озбиљне и смислене везе - је нормално.

2. Схватите да твој проблем није искључив. Данашњи мобилни друштво је у сталном покрету, а то отежава успостављање и одржавање односа. Сама прихватање тог самоће - део људског стања ће наћи снаге да се превазиђу.

3. Запамтите, то само по себи не мора увек криви своје комуникацијске способности. Чак и ако сте потпуно у стању да комуницира понекад може бити неподношљива помисао како да изађе из рупе упознати људе. Лонелинесс доводи до депресије и изоловати жељени.

4. Анализирајте своје детињство. Усамљеност, што смо доживели у школи или обданишту је уско повезан са чињеницом да сте наишли на свог одраслог живота, и како да га третира.

Можемо осетити бескорисно због чињенице да су добили мало љубави у детињству. Понекад је проблем погоршава дискриминација и негативност од других људи због свих физичких или психичких особина.

Често усамљеност почиње да се бори за пријатеље у школи, шале са чињеницом да није било једноставно нико да прича на вечеру, или игра на игралишту. Чак и разлике у интересима - на пример, волела видео игре, а ви фудбал - такође довести до одвајања од групе. Можда као дете сте били једини најбољи пријатељ, који је напустио, или сте имали свађу са њим.

Један једини прави начин да се брзо ослободити од усамљености тамо. Међутим, ова општа правила рада. И најважније од њих - да се и своја осећања се.