3 да делују технике које помажу да се носе са стресним ситуацијама
Живот / / December 19, 2019
Покушајте да се сетите када сте последњи пут били глумац. Можда, у школском окружењу или у караоке колега. Или, на састанку са шефом, када говорите о повишицу.
Овај чланак не може само читати, већ и слушају. Ако више волите - укључите подцаст.
На први поглед, трећа ситуација измакне од укупног броја, али не и за Ејми и Мицхаел Луке, професионалних глумаца који су постали експерти за јавни наступ. у њиховим речиВећина нас стално мора да игра, чак и ако ми сами не примећујемо. "Морамо да разговарамо са здравицу, да кажем збогом говор да се представе у разговорима за посао, преговарања, - каже Мајкл. - И све ово је ситуација у којој су улози врло високи ".
Да би успели у њима, покушавају да мисле као професионални глумац. Они користе посебне технике за креирање на сцени је уверљиво верзију реалности. И обични људи, ови трикови ће помоћи да се створи верзију која им је потребна.
То не значи да треба да манипулише другима или претварати. Само да комуницира са околином прожет са тачке гледишта.
Мислим Тхеатер: Јулија може да гледаоци осећају, због чега мора нужно оженити Ромео. Можете бити,
Морамо да убедимо Домаћин да замени грешку плочу или се не слажу са родитељима пријатеља вашег детета да организује заједнички догађај."Ми провести дана покушавају да утичу на друге људе и даје им неки смисао - Ејми каже. - Чак и ако не поставите свестан циљ, ми ћемо и даље покушати да добијемо оно што желимо, и позив у другима неке реакције ". У неким случајевима, то зависи од много, и Мајкл и Ејми се саветује да се примењују у оваквим ситуацијама, следећих техника.
1. Разумеју свој крајњи циљ
Глумац увек делује, јасно представљајући шта жели да постигне са публиком. Узми на броду. Одговорно лице у наредној ситуацији, поставите себи питање, постављено од стране актера, ради кроз карактера, "Који је мој крајњи циљ?"
То је, мислим не само о краткорочним последица, али ио дугорочно.
На пример, Мајкл је рекао да при сусрету са Ами родитеља, није разбити главу, као да направи добар утисак. Он је мислио да је у дугорочном периоду жели хармоничан кохезивне породицу. Стога, доносим одлуке које одговарају том великом циљу.
2. Мисли шта осећања желите да позовете другу особу
Начин на који је глумац говори и креће се током извођења, такође, да се постигне циљ и помаже да се производе право утисак на публику. Ово се зове "играти сцену." У обичном животу, техника је корисна, на пример, у интервјуу.
Рецимо да желите да послодавац да схвати да сте отворена особа и зна како да сарађују са другима. Онда "игра сцену" - је да ти кажем колико сте узбуђени интеракцију са новим колегама и да науче нешто од њих, можда чак и неког помена по имену.
Ако желите да покажете да сте знали како да самостално ради и не морате да бебиситерка, пријавите корисне курсеве које су (наравно, не лажу, ако се то не деси). Или методе које су коришћене у последњем месту, како би се оптимизацију рада.
Наравно, то не гарантује апсолутну успех. "Људи не увек реагују баш као што желите, - каже Мајкл. - Али ако научите како да глатко играти једну сцену за другом, у складу са својим циљем, то ће бити у могућности да импровизују и бити флексибилан ".
3. Таке свој
Опуштено однос према нелагодности - главна карактеристика за оне који делују. И можда највише непријатност је страх од негативне процене других. Бојимо се да нећемо прихватити, ће исмевати или критиковати.
Дакле, многи од нас покушавају да избегну ризик, али како Мајкл каже, убија сваку добре перформансе. То је тешко организовати за некога за себе, када покушава све време да ућутка аларме у глави.
Научите како да управљате страх. Подсетите се да је ово природно осећање. Ако пре важног разговора имате знојаве дланове и смањује стомак, то само значи да си људско биће.
Непосредно пред стресне ситуације, одредити свој најважнији страх у вези са њом.
Покушај да будеш што прецизнији. Не ограничавају фразу "Плашим се" - пронаћи узрок својих страхова. Можда вас На жалост не да задовољи, Забринути да ће неко чути како сте дрхтавим гласом, или не желе да неко извући. Психолози зову тако посебно значење за емоционално стање његове детаље. Они који успеју да га боље, обично лакше управљати емоције и прописно одговорила на њих.
И на крају, само ради шта хоћеш. Преговара са продавцем да смањи цену аутомобила, почети да комуницирају са потенцијалним купцима, да направи презентацију. "Да би се добро држе на позорници и Екцел у тешким ситуацијама, треба да преузме ризик и не брините о критици," - присећа се Ејми.
Наравно, трикови тхесе глумца не ти направим Мерил Стрееп. Али они ће помоћи да говоре и делују више намерно. Као резултат тога, ви ћете боље контролишу интеракцију са другима, а не дозвољавају да са стресом.
види🧐
- 50 век хацкинг за успешну интервјуа
- 9 једноставни и ефикасни начини да се ослободе стреса
- 6 Сецретс оф јаког јавног изјава стручњака ТЕДк