Како контролисати своје емоције у свакој ситуацији

Емоције - то је добро, али морате бити у стању да се носи са њима у најкритичнијим тренуцима живота. Правилно се баве поплави осећања ће научити овај чланак.

Емоције - то је оно што нас чини људима. Али понекад израз осећања је потпуно непримерено, спречава да мисле разумно и доводи до грешака. Не можете (и не! Треба) да се задржи из искуства неких емоција. Али манифестује и изражавају ту потребу у право време и на правом месту. Користите своје осјећаје конструктивно и не дозволите да униште све оно што постиже тако дуго.

Немојте се свинг

Подесите степен њихове емоције као показатеља температуре на термостату. Није превише врућа, не превише хладна - само да се осећа добро. Ово важи и за добро и лоше емоције.

Преобилност ентузијазма може бити непримерено, као и претерано агресивни или депресивни понашање.

Људи који знају како да контролишу своје емоције, све док је покушавао да одржати равнотежуИзбегавање несклад у стању душе.

Стоп мислити

Осећате да "проври"? То је опасно стање, и бих да освежим што је пре могуће. Уместо реагује на ситуацију одмах, размислите о томе шта може да се користи алат и решења. Охладити и размишљају о томе шта се десило, вратио у себи фокус и способност за анализу. Исхитрене одлуке често доносе осећај горког кајања. С друге стране, мала пауза ће вам помоћи да се фокусирати на оно што је важно и за избор ефикасан и тактичнији начин да се реши проблем.

Избегавајте емоционалну преоптерећење

Емоционална преоптерећења - ситуација у којој одређени осећај да потпуно ухвати. Ово стање је праћено физичким симптомима као што су лупање срца, дисање, дрхтање у коленима, знојење и мучнине. Осећате тако нешто? Ово је јасан знак да сте емоционално преплављени. Уместо да се иде са протоком и одустати, сабери се! Обрађују информације на парче, постепено опоравља. Резултат већ може да процени трезвен поглед.

Пракса дубоко дисање

Тело реакција на емоционални стрес је у директној вези срца и свих мишића у телу. Ви се доживљава стрес, након чега су сигурни да се осећају преплављени. Да бисте избегли ове скокове, пракса дубоко дисање. То ће заситити мозак кисеоником и помаже вам да се опустите. Ова техника је веома једноставна: Стоп раде ништа друго, затворите очи и удахни полако кроз нос, рачунајући пет секунди. Задржите дах још две секунде, а онда као полако издишите кроз уста, опет броји до пет. Поновите најмање 10 пута.

Избегавајте емотивне компаније

Познато је да људи могу лако да пренесу своје емоције другима. Зато треба избегавати оне који виде само негативно у свему: ви позаимствуете исти став, чак ни приметио. Исто важи и за превише емотивне људе. Ако желите да контролишете своја осећања и бити у хармонији, требало би да се дистанцирају од оних који се може назвати краљица драме.

Размислите о решењу, а не проблем

Негативна реакција на тешку ситуацију - један од најчешћих проблема повезаних са емоцијама. Осећања туге и беса као реакције на промене околности - то је нормално, али ирационални.

Не могу да престанем да мислим о проблему, морате да искористите време да смисли план следеће.

Направите списак могућих решења, будите креативни и креативан. Током рада, емоције се повлаче у позадину, изађеш из победника ситуације.