8 корака који вам могу помоћи уживати у животу

Уместо да радикално промени живот, почети са малим корацима које је лако спровести у уобичајене процедуре.

1. Програмирати се на позитивно размишљање

Осећања снажно утиче на мисли и дела. Због тога, ми не желимо да радимо, када смо узнемирени или љути. Али негативне емоције не могу да побегну. Али можете да научите како да мисли позитивно.

• Водите дневник захвалности. Сваки дан, запишите шта сте захвални, и покушајте мање бринути о томе шта не. Хвала што нас чини срећнијим, повећава продуктивност и позитивно утиче на сан.
• Понављам позитивних ставова потврђују напредак у области у којој желите да се побољша.
• Покушајте да се окружите са позитивним људима. Не заборавите да су емоције заразна.
• Будите активни. Када смо се зато што није акт, почињемо да се и забринутост винд преко ситница. Али вежба изазива ослобађање ендорфина.

2. Подесите аларм пола сата раније него обично

Многи успешни људи устати рано. И мада не мора да буде овако Тим Цоок од Аппле, који се пробуди у 3:45, покушати да се најмање пола сата раније него обично.

Тако да ће имати мало слободног времена које могу бити потрошена на спорту, медитација, читање, доручак са породицом, планирање долази дан или чак рад на чињеницу да вас Занимљиво. Више не морате да пожурите да ради из куће, осећај да немате времена и немају никакву контролу над њиховим животима.

3. Одмах да почисти за собом

Колико је потребно да се попуни кревет или перем судове за себе? Пет минута? Али из неког разлога често остављају такве ствари за касније. И они су брзо акумулирају и делује на наше нерве. Очистимо једном, штедите много главобоље. Осим тога, под условом да је талас продуктивности.

4. Не узимају обавезе резервне разбијање

Често смо себи поставили велике циљеве и изгубити срце у средини. То је много лакше да се придржавају циљева и до њих када су једноставне и јасно изражена.

Старт мали. Не покушавајте да трчати маратон ако немате обуку. Прво, на пример, да 10 склекова и дневни хода. Ако желите да медитирам, обављају најмање пет минута вежбе дисања сваког дана.

Ово се односи и на послу. Не покушавајте да расте у свим правцима, савршенство у једној грани. Не обећавају оно што не може да обавља.

5. Не буди тако предвидљив

Ако је дан ни дан исту ствар, можете ухватити у рутину. Зато покушајте да се ослободи од монотоније и предвидивости у њиховим животима. Излази из своје зоне удобности најмање једном недељно и урадите нешто ново, нешто што нисте урадили раније. На пример, ручак у другом кафићу или у куповину у другој продавници.

Нова искуства нас чине срећнијим, помажу да се поглед на свет другачији, и енергију.

6. Уместо да се жалимо, ја изразим своју захвалност

Будите захвални за добре ствари које ти се догодило данас. То ће вам помоћи да боље осећате. Поред тога, утврдили су истраживачиРачунајући Блессингс Версус # Бурденс: експериментална Испитивање
Захвалност и субјективног благостања у свакодневном животу.да:

• Они који су сваке недеље написао у свом дневнику захвалности, више вежбе, а оптимиста у погледу будућности.
• Дневни дискусија, за које сте захвални, побољшава пажња, посвећеност, енергију, трајање спавања, а може чак и помоћи борба депресија.
• Људи који мисле да сваки дан, говоре или воде евиденцију о њиховом захвалности, често помажу другима и пружи подршку.
• Они који искуство захвалност, мања од вредности у прилогу материјалним стварима, мање завиде другима и више вољни да поделе своје ствари.

Захваљујући пријатељима, рођацима, колегама, клијентима, као искрене захвалности - одличан начин да јачање односа. Да ли се ниси задовољна када сте захвални за добро обављен посао, или једноставно због чињенице да сте слушали некога?

7. Стоп у односу себе другима

Довољно да се узнемирио због онога што други имају. Увек ће бити неко ко зарађује више од тебе, који има најскупљу кућу или аутомобил. Упоређујући себе са другима, ви оцените сами у стандардима туђим успеха. Уместо тога, размислите о томе шта је успех за Вас лично.

8. Да ли оно што сте одлагали

Све нам нешто да одложи: позив на друштва за осигурање, чишћење, или куповину нових батерија. Ко време, чак и тако мале ствари акумулирају и ометају опусти. Ако је могуће, покушајте да их уради чим се сетим.

Или додајте једну такву случај на својој листи задатака за тај дан. После ће схватити са основним кућним пословима, оно што је дуго касни. Били би сте изненађени колико срећнији и продуктивнији осећате себе када одбаце рад.